Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Tha an reasabaidh rèidh uaine seo cho hydrating ri 3 cupan uisge, ag ràdh MD

Chuala tu an seo e an toiseach: ‘Is dòcha gu bheil aon smoothie uaine nas hydrating na trì glainneachan aig an aon uiread uisge,’ arsa Dana Cohen, M.D., lighiche leigheas aonaichte agus co-ùghdar Quench , Air an podcast lifeinflux .





Chan eil fianais saidheansail ann gus taic a thoirt don tagradh ( fhathast ), ach tha Cohen air na buaidhean fhaicinn gu dìreach: Nuair a bhios na h-euslaintich aice le dìth uisge chug uisge fad an latha gun fheum , tha i a ’moladh gun cuir iad‘ smoothie uaine no dhà san latha, agus bidh e ag atharrachadh a h-uile càil. '

Mar a nì thu reasabaidh smoothie uaine Cohen.

Ged as urrainn dhut biadh hydrating sam bith a tha thu a ’còrdadh riut a thoirt a-steach do mheasgadair, bidh i a’ soilleireachadh beagan ghrìtheidean rionnag. Tòisichidh sinn leis na tha follaiseach: uaine. Co-dhiù a tha thu nad phàirt càl no spinach , bidh a bhith a ’measgachadh greens a’ cuideachadh an smoothie gu bhith hydrating a bharrachd (cuideachd dè a chuidicheas le bhith a ’toirt dath eireachdail don deoch). Tha tunnaichean de uaine uaine duilleach fiber , a tha rannsachadh air sealltainn gad chuideachadh cùm grèim air uisge tòrr nas fheàrr. ‘Is e am freumhag an rud a tha dha-rìribh ag obair mar spong,’ tha Cohen a ’cur ris.



Sultain Sultain soidhne zodiac

An ath rud, tha cucumber againn agus sìol chia : Nam measg uisge 'structaraichte' no 'gel' , arsa Cohen. ‘Nuair a choimheadas tu air sìol ciùcain, chì thu gu litireil an gel timcheall air,’ tha i a ’mìneachadh. Tha an aon rud a ’dol airson sìol chia - tha goopy, inneach jelly orra nuair a chuireas tu iad ann an uisge. Anns gach cùis, tha an H.dhàBidh moilecuil O a ’còmhdach air a chèile gus stuth coltach ri gel a chruthachadh, agus tha e uamhasach hydrating airson do bhodhaig. ‘Tha e anns an riochd sin a lorgar ann an nàdar, agus tha e cuideachd anns an riochd sin a lorgar taobh a-staigh nan ceallan againn,’ tha Cohen ag ràdh.

Bidh i cuideachd a ’tilgeil ubhal sùgh dhan mheasgachadh. Is dòcha nach bi thu a ’coimhead air ùbhlan mar an toradh as hydrating (tha watermelon gu cinnteach a’ cosnadh an tiotal, chan eil?), Ach tha ùbhlan ann an da-rìribh suas ri 86% uisge . Is dòcha gur e sin as coireach gu bheil Cohen ag ràdh, 'Tha ubhal agus botal uisge nas hydrating na dà bhotal uisge.'

Seo dìreach na dh ’fheumas tu gus am pathadh agad a sheachnadh:

69 àireamh aingeal
  • ½ ubhal
  • ½ cucumar
  • 2 spàin-bùird de sìol chia
  • Juice de ½ lemon
  • 1 ginger knob
  • 1 uaine cupa de do roghainn (spinach, cà, msaa)
  • 2 gu 3 cupan uisge (a rèir dè cho tiugh ‘s as toil leat na smoothies agad)

Dìreach tilg na grìtheidean gu lèir ann an inneal-measgachaidh àrd-astar agus whir gus am bi e rèidh (is dòcha gum bi thu airson beagan ciùban deigh a chuir a-steach no do mheasan a reothadh, ma tha thu a ’còrdadh ris na smoothies agad fuarachadh). Sip, agus abair ahhh.

Sanas

An takeaway.

Ma tha aon ri dhèanamh airson dìth uisgeachadh, tha Cohen a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach smoothie uaine a-steach don chlàr làitheil agad. Faodaidh na measan agus na glasraich tart-tart cuideachadh do bhodhaig a chumail air uisge, a tha a ’dèanamh an ordeal gu lèir mòran nas èifeachdaiche. Ma lorgas tu thu fhèin a ’tachdadh gallan, gun a bhith a’ cuir às do tart, is dòcha gur e greim-bìdh sìmplidh na tha a dhìth ort.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Aug 29 Zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: