Tha am bracaist clasaigeach seo A + airson aois fallain, ag ràdh eòlaiche fad-beatha

Tha sinn air a ràdh uair is uair : Is e lusan slàn sìmplidh na biadhan as fheàrr airson fad-beatha. Cha bhith feum air cìreadh tro gach trannsa den mhòr-bhùth - dìreach cùm ris na rudan bunaiteach air an iomall. Gil Blander, Ph.D. bith-eòlaiche aithnichte gu h-eadar-nàiseanta, eòlaiche fad-beatha, agus stèidheadair InsideTracker , ag aontachadh: Is e an ‘superfood’ as fheàrr leis a-riamh airson fad-beatha fear a tha thu coltach a bhith agad mu thràth anns an cuairteachadh bracaist agad.

‘Chanainn gu bheil min-choirce na mhias fìor mhath,’ tha e ag ràdh air an podcast lifeinflux . 'Leis gu bheil [tòrr] snàithleach gu math àrd ann.' Gu h-ìosal, bidh e a ’briseadh sìos an nosh clasaigeach:

Mar a tha min-choirce a ’toirt taic do fhad-beatha.

Tha fios againn gu bheil fiber math airson fad-beatha agus slàinte iomlan (bidh e gad chumail nas coileanta airson ùine nas fhaide, a ’lughdachadh spìcean siùcar fuil , agus a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cholesterol). Agus ged a tha coltas gu bheil a ’mhòr-chuid den hype le connadh fiber a’ dol a dh ’ionnsaigh pònairean agus uaine dorcha, duilleach, tha min-choirce gu cinnteach airidh air cuid den luchd-leantainn. Gu dearbh, ma thòisicheas tu an latha agad le 1 cupa coirce, tha thu air ithe mu thràth 8 gram ! Nas fheàrr fhathast, tha coirce a ’bòstadh beta-glucan - snàithle daithead a tha gu sònraichte fallain - rud nach eil math dha-rìribh slàinte cridhe ach chaidh eadhon a dhearbhadh gun cuidich e taic slàinte dìonachd, cuideachd .

A bharrachd air susbaint fiber, tha coirce cuideachd a ’toirt a-steach mòran de bhiotamain E, searbhag phytic, todhar phenolic, agus avenanthramides, a chuidicheas le bhith a’ cuideachadh lughdaich sèid , a rèir aon sgrùdadh eagarach. A bharrachd, coirce (ge bith a bheil iad air a roiligeadh no air a ghearradh le stàilinn ) tha gràinnean slàn , a chaidh a dhearbhadh gu taic a thoirt do ìrean cholesterol nas ìsle . Dh'fhoillsich Blander agus an sgioba aige aig Inside Tracker pàipear air buaidh beathachaidh air biomarkers fala , a ’toirt fa-near,‘ Tha fasach anns an litreachas airson a bhith a ’caitheamh an dà chuid min-choirce agus tì uaine agus lughdachadh ìrean LDL. '

A h-uile càil ri ràdh, tha min-choirce na roghainn bracaist làidir gus cuideachadh le bhith a ’cumail do shlàinte cridhe, cholesterol agus dìonachd co-ionann - tha iad uile deatamach airson a bhith a’ fàs nas sine. Is dòcha cuip suas an beairteach seo, jar càise sùbh-craoibhe thar oidhche , no saoraidh bobhla min-choirce zucchini gus am blas atharrachadh - is dòcha eadhon sip air cuid tì uaine , cuideachd, airson deagh thomhas.

An takeaway.

Tha min-choirce na phrìomh rud bracaist - ach a rèir Blander, chan urrainn dhut a dhol ceàrr leis a ’chlasaig seo. Air sgàth an t-susbaint snàithleach beairteach a th ’ann agus beathachadh eile a tha a’ toirt taic do dh ’fhad-beatha, is e biadh top-notch a th’ ann a bhith an urra, gu cunbhalach.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: