A bheil thu airson tuiteam gu luath? Seo an ùine as fheàrr airson magnesium a thoirt ron leabaidh

Tha magnesium na mhèinnear cumhachdach a bheir taic do shlàinte cnàimh, gnìomh neoni, agus cnàmhadh. Tha rannsachadh tràth cuideachd air faighinn a-mach gum faod e cuideachadh le bhith a ’toirt dhaoine nas fhaisge air na 7-9 uairean a thìde de chadal gach oidhche. *

Magnesium glycinate , thathas air sealltainn gu bheil measgachadh de magnesium agus an amino-aigéid glycine, gu sònraichte piseach a thoirt air cadal ann an sgrùdaidhean clionaigeach . * Tha an supplement sònraichte anns an dòigh a tha e a ’toirt taic ruitheam circadian fallain agus a ’cumail gleocaichean a-staigh ar bodhaig a’ tic gu rèidh. * a-steach aon deuchainn bheag , chuidich magnesium euslaintich le bhith a ’riaghladh na comharran insomnia aca agus a’ tuiteam nan cadal nas luaithe agus a ’fuireach nan cadal nas fhaide air feadh a’ bhùird. * Tha sgrùdadh tòiseachaidh air faighinn a-mach cuideachd is dòcha gum biodh am mèinnear cuideachail ann a bhith a ’lasachadh an cuideam tha sin a ’cumail mòran againn suas air an oidhche. *

Gu h-inntinneach, tha an fheadhainn a dh ’fheuch taic taic cadail +g mbg, a tha a’ cothlamadh magnesium glycinate le leasaichean cadail eile mar jujube agus pharmaGABA, a ’toirt fa-near gu bheil e buannachdail airson an dà chuid fad cadail agus càileachd. * Dotair leigheas aonaichte Amy Shah, M.D., ag ràdh gur e seo an turas aice nuair a dh ’fheumas i oidhche dhomhainn, shocair de chadal fhad‘ s a tha i na beathachadh Dàna Seumas, M.S. CNS, CDN , ag ràdh gur e seo an leasachadh as fheàrr a chleachd i a-riamh airson cadal. *

Bidh foirmle cadail mbg a ’tighinn a-steach ann an capsalan gel a ghabhas a ghabhail gu furasta aig àm sam bith, a thogas a’ cheist, dè an uair bu chòir tha thu gan toirt? A rèir Raibeart Rountree, M.D., lighiche a tha gu sònraichte an sàs ann an cungaidh-leigheis beathachaidh agus luibhean agus a chuidich le bhith a ’cruthachadh a’ mheasgachaidh, tha am freagairt an urra ri na pàtrain cadail agad agus na tha thu an dòchas faighinn a-mach às an supplement.

March 9 Horoscope

An dà uinneag ùine airson taic cadail + airson cadal.

Mas e tuiteam na chadal an cuspair agad, tha Rountree a ’moladh taic cadail + a thoirt timcheall air uair a thìde ron leabaidh. Bu chòir seo ùine gu leòr a thoirt dha na mèinnearan agus na cluicheadairean taic gabhadairean gamma-aminobutyric acid (GABA) an eanchainn , a bheir air a ’chòrr den bhodhaig tòiseachadh air fois a ghabhail.

Ma tha fuireach tha cadal na dhuilgheadas dhut, bidh thu airson magnesium a thoirt nas fhaide air an fheasgar. ‘Dhaibhsan a thuiteas nan cadal ceart gu leòr ach a dhùisgeas tron ​​oidhche, tha mi a’ moladh an magnesium a thoirt sa bhad mus tèid e dhan leabaidh, ’tha Rountree ag ràdh. Cuidichidh seo e le bhith a ’brosnachadh suidheachadh fois nas seasmhaiche às deidh dhut tuiteam na chadal mar-thà agus gearradh sìos air tilgeil agus tionndadh.

An loidhne bun.

Ged nach urrainn do leasachan magnesium droch chleachdaidhean a thoirt air falbh leithid a bhith ag òl cus cofaidh no a bhith a ’coimhead air scrionaichean dìreach ron leabaidh, tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod e a bhith cuideachail airson dà sheòrsa farsaing de chùisean cadail: Duilgheadas a ’tuiteam na chadal aig an àm a tha thu ag iarraidh agus duilgheadas a’ cumail suas cadal . Tha e nas fheàrr dhaibhsan a tha sa chiad roinn a bhith a ’toirt an leasachan uair a thìde no mar sin ron leabaidh. Bu chòir dhaibhsan a thig a-steach don dàrna fear a thoirt ceart ro àm na leabaidh. Mar as àbhaist, bidh thu airson bruidhinn ris an dotair agad mus toir thu stuthan ùra a-steach don chleachdadh agad.

august 23rd zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: