Leasachan gus taic a thoirt do na h-amasan ath-bheothachaidh, dèanadais & aois fallain agad

Is e aon de na h-iuchraichean gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh ath-bheothachadh, tha fios againn. Gus do bhodhaig a neartachadh, feumar an ùine agus na goireasan iomchaidh a thoirt seachad airson breabadh air ais bhon obair-obrach a rinn thu roimhe. Rud eile, tha cus cuideam ga chuir air na fèithean, joints, agus tendons - chan e a-mhàin gum faod seo leòn a thoirt sìos an loidhne, ach faodaidh e seisean eacarsaich nas lugha na stellar a dhèanamh san eadar-ama. Agus ged a tha làithean fois agus fois a thoirt don bhodhaig agad mar chlach-oisinn ath-bheothachaidh, faodaidh tu tionndadh chun na stuthan ceart gus do chuideachadh le bhith a ’coileanadh nas fheàrr cuideachd. Sin far an canar beathachadh a tha a ’fàs nas sine riboside nicotinamide (ris an canar gu tric NR) a ’tighinn a-steach: Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh cuir taic ri na h-amasan fallaineachd agad agus faighinn seachad air . *

august 16 soidhne zodiac

Leig leinn mìneachadh mionaideach a dhèanamh.

Mar as urrainn don leasachadh seo do chuideachadh le bhith a ’coileanadh agus a’ faireachdainn nas sunndach.

Bidh am beathachadh, seòrsa de bhiotamain B3, nuair a thèid a shlugadh leis a ’bhodhaig a’ tionndadh a-steach nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +), coenzyme a tha ann anns a h-uile cealla agus feart a-steach do metabolism lùth agus do chomas air gnìomhachd cealla ceart a chumail suas. Tha pàirt deatamach aig NAD + anns na h-ìrean lùtha agad: Is e NAD + a tha a ’losgadh do mitochondria, a tha, an uair sin, a’ losgadh do bhodhaig le bhith a ’cruthachadh lùth. Is e seo, tha luchd-rannsachaidh a ’smaoineachadh, mar a tha an t-àrdachadh a’ cuideachadh ann a bhith a ’faighinn air ais: le bhith a’ toirt taic do ath-nuadhachadh cheallan, mar sin a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith ag ath-thogail agus ag ath-thogail eadar workouts. Tha na sgrùdaidhean gnàthach bheathaichean a ’sealltainn gun urrainn dha NR àrdachadh coileanadh fèithean , a ’ciallachadh gu bheil NAD + deatamach pàirt de neart agus seasmhachd . *

Tha luchd-cleachdaidh nr + lifeinflux ag aontachadh gu bheil iad a ’faireachdainn na buannachdan sin a tha a’ toirt taic do lùth. Gu math goirid às deidh dhomh tòiseachadh air nr +, mhothaich mi eadar-dhealachadh mòr chan ann a-mhàin anns na h-ìrean lùtha agam ach cuideachd air faighinn air ais aig àm trèanaidh. Tha a bhith a ’connadh mo latha cho cudromach⁠ - gu sònraichte mar mhàthair de thriùir,’ arsa Ultraman World Champion agus Ironman Champion Hillary Biscay . 'Agus mar neach-taic Ironman agus neach-crìochnachaidh Ironman 66-ùine, tha a bhith a ’taghadh tàthchuid càileachd anns na stuthan-taic agam neo-earbsach.' *

Tha neach-cleachdaidh eile, oide fallaineachd agus neach-stèidheachaidh The B Method Lia Bartha ag aontachadh, ag ràdh, ‘Tha mi nam oide màthair is fallaineachd a’ fuireach beatha thrang ann an New York le glè bheag de ùine airson fois agus faighinn seachad air. Bidh seo a ’leantainn gu dìth cadail, gun ùine gu leòr gus leigeil leis na fèithean agam faighinn air ais, agus gann uair sam bith airson gnàthachadh bòidhchead ceart,’ tha i ag ràdh. ‘Tha mi a’ teagasg agus a ’creidsinn ann a bhith a’ toirt cùram do bhodhaig a ’tòiseachadh bho dhoimhneachd a-staigh, agus tha nr + air an ruigsinneachd sin a thoirt dhomh bhon dachaigh agam, ann am pajamas. '*

An takeaway.

Airson na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn, feumaidh tu taic a thoirt don bhodhaig agad taobh a-staigh. Gu dearbh, tha seo a ’toirt a-steach atharrachaidhean air dòigh-beatha, mar ithe na biadhan ceart agus uidheamachadh ann an làithean fois - ach faodaidh tu cuideachd stuthan-leigheis a leantainn gus taic a bharrachd a thabhann.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Dàmhair 15mh soidhne

Co-Roinn Le Do Charaidean: