Tha na Biadhan Tàthchuid Dìomhair Super-Cheap a ’cleachdadh gus an slighe Smoothies a dhèanamh nas fhallaine
Tha smoothie ùr ann superfood anns a ’bhaile. Cha chosg e $ 20 poca, no thig e bho raointean còmhnard na h-Andes, no ainm a tha nas coltaiche ri seòrsachadh saidheansail na rudeigin a ghabhas ithe. Gu dearbh, tha e coltach gu bheil e agad san reothadair agad an-dràsta.
Coinnich ri caolan reòta.
'Thòisich mi a' toirt a-steach caranas anns na smoothies agam beagan mhìosan air ais, ’arsa Jeannette Ogden à Thoir gnogag air an Kale Up . 'Cha bhith e ag atharrachadh blas idir, agus bidh e ga dhèanamh tiugh is uachdar.' Mar as trice bidh Jeannette a ’cleachdadh 1/2 cupa de chaolan reòta le blueberries, spinach, kale, maca, banana, bainne almond agus feòil coconut.
Lee Tilghman bho Lee à Ameireagaidh chaidh i an sàs ann an caranas nuair a bha i a ’coimhead airson roghainnean siùcar ìosal airson smoothies. ‘Bu chòir dhut beagan blasan a chuir a-steach an sin gus a chothromachadh,’ tha i ag ràdh. ‘Tha mi a’ moladh a bhith a ’cleachdadh cinnamon, spirulina, dubh no blueberries, greens no buntàta milis. '
Seachad air a bhith a ’toirt seachad aodach fìor uachdar, bidh caranas gu mòr a’ meudachadh buannachdan slàinte do smoothie. Tha e beairteach ann an bhiotamain C, bhiotamain K, agus folate, agus, mar a glasraich cruciferous (ris an canar cuideachd teaghlach càl, buinneagan Bhruisealach, broccoli agus chard), tha todhar pronnasg ann ris an canar glucosinolates, a tha air a lorg gu bheil iad dìonach an aghaidh iomadh seòrsa aillse.
Sanas
A bheil thu airson feuchainn ort fhèin?
Chan eil feum agad air reasabaidh - dìreach tilg dòrlach de chaolan dìreach bhon reothadair (chan eil feum air prep a bharrachd) a-steach don inneal-measgachaidh agad an ath thuras a tha thu a ’dèanamh smoothie (seo ar stiùireadh smoothie uaine mu dheireadh gus do thòiseachadh). No, mas fheàrr leat, feuch am measgachadh sìmplidh gu h-ìosal.
Smoothie caranas le sùbh-craoibhe agus cinnamon
A ’frithealadh 2
Tàthchuid
- Cauliflower reòta 1/2 cupa
- 1/2 cupa uaine uaine làn roghainn
- 3/4 cupan reòta cupa
- 1 teaspoon cinnamon pùdarrach
- 1/2 teaspoon ginger pùdar
- 2 spàin-bùird heaping cridheachan hemp hulled
- Salann pinch fialaidh
- Splash vanilla earrann
- 1 banana aibidh
- Uisge sìolaidh
Modh
- Cuir a h-uile càil ris a ’mheasgadair agus cuir cupa no mar sin uisge ris, an uairsin measgachadh gus am bi e gu math rèidh (ma tha measgachadh de chàileachd nas ìsle agad, dèan an caranas agus na greens leis an uisge an toiseach, an uairsin cuir na grìtheidean a tha air fhàgail agus measgachadh gus am bi iad rèidh).
- Cuir barrachd uisge ris gus an ruig thu cunbhalachd a tha thu ag iarraidh, agus frithealadh sa bhad.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
july 5mh zodiac
Co-Roinn Le Do Charaidean:
