Chan eil cuideam gu h-iomlan dona: 5 dòigh air do thionndadh a-steach gu rudeigin adhartach

Tha an aithris timcheall air cuideam gu tric mu dheidhinn cho cronail ‘s as urrainn dha a bhith airson slàinte inntinn is corporra. Ged a tha sin fìor, ann an cuid de chùisean faodaidh cuideam buaidh neodrach - agus eadhon adhartach - a thoirt air ar sunnd iomlan. Thathas gu tric a ’toirt iomradh air an seòrsa cuideam‘ math ’seo mar eustress. Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mu mar a bhios eustress a’ toirt buaidh air a ’bhodhaig agus mar a dh’ fhaodadh tu eadar-dhealachadh bho dhòighean cuideam eile a tha nas sintiche.

Dè a th ’ann an eustress?

‘Faodar smaoineachadh air cuideam mar cuideam adhartach,’ tha e a ’mìneachadh Lindsey Pratt, LMHC , eòlaiche-inntinn stèidhichte ann an NYC a tha gu sònraichte a ’dèiligeadh ri iomagain, trom-inntinn, inntinn agus trauma. ‘Mar as trice bidh e a’ tachairt nuair a tha sinn a ’ruighinn a dh’ ionnsaigh rudeigin nach do choilean sinn fhathast, an cois inntinn, ‘Is urrainn dhomh faighinn ann, tha an dùbhlan seo a’ faireachdainn inntinneach dhomh, ’seach‘ tha mi a ’tuiteam goirid, tha an dùbhlan seo a’ faireachdainn eagallach dha mi. ''

Tha a bhith ag obair airson àrdachadh mòr aig an obair no a ’dèanamh deiseil airson deuchainn a tha thu air ullachadh gu math math a dhèanamh dà eisimpleir a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh eustress. ‘Le eustress, bidh an cuideam a tha an sàs a’ dol a dh ’adhbharachadh barrachd faireachdainnean de thoileachas agus moit,’ tha e a ’mìneachadh Amber Trueblood, MFT , neach-leigheis pòsaidh is teaghlaich stèidhichte ann an San Diego, California. 'Tha thu a' faighinn spionnadh bhuaithe seach a bhith air ìsleachadh. '

Ciamar as urrainn cuideam a bhith na rud math a-riamh?

Faodaidh Eustress a bhith na phrìomh adhbhar brosnachaidh a tha gad phutadh gu bhith a ’ruighinn amas a tha thu air bhioran. ‘Tha faireachdainnean de thoileachas no gluasad nas àirde gu tric nam prìomh phàirtean de bhith a’ faighinn eòlas air eustress, ’arsa Pratt. 'Faodaidh na faireachdainnean sin cuideachadh le bhith a ’stiùireadh neach a dh’ ionnsaigh an amas aca agus a ’bheàrn eadar na tha ann an-dràsta agus na as urrainn a bhith.'

Tha Eustress coltach ri eacarsaich leis gum faod e cuideachd cuideachadh le bhith a ’togail do‘ seasmhachd cuideam, ’mar a bhruidhneas tu. ‘Le bhith a’ cleachdadh do bhodhaig cuideam saidhgeòlach, bidh barrachd comas agad fòcas a chumail agus fuireach socair aig amannan duilich san àm ri teachd, ’arsa Trueblood.

Mar a dh'innseas tu a bheil do cuideam adhartach agus torach.

An ath thuras a tha thu a ’faighinn cuideam, thoir aire dha cò ris a tha e dha-rìribh coltach anns a’ bhodhaig. ‘Mar as trice bidh faireachdainn nas dorcha aig cuideam agus iomagain dhaibh na eustress, agus dh’ fhaodadh seo nochdadh anns a ’bhodhaig agus san inntinn,’ arsa Pratt. Faodaidh comharraidhean draghail a bhith a ’toirt a-steach cridhe rèisidh, duilgheadasan gastrointestinal, dìth cadail, agus neo-chomas smachd a chumail air smuaintean neach. '

Air an làimh eile, tha eustress a ’faireachdainn nas coltaiche ri lùth agus togradh a’ gluasad tron ​​bhodhaig. Dh ’fhaodadh e leantainn gu smuaintean nas cruthachail no toirt ort a bhith a’ dùsgadh gu nàdarra nas tràithe gus an latha a thòiseachadh gun fhaireachdainnean eagallach no iomagain.

Ach faodaidh eadhon eustress a bhith na dhuilgheadas ma tha cus agad dheth. Tha e cudromach fois inntinn a thoirt dhut fhèin bho àm gu àm gus nach atharraich e gu cuideam no iomagain thar ùine. 'Ma tha thu fo tòrr cuideam [seòrsa sam bith] agus gu bheil e gun fheum, feumaidh tu a bhith agad milleadh saidhgeòlach agus tòcail mar thoradh air an sin, ’arsa Trueblood. 'Tha e cudromach gun toir thu fois agus dragh dhut fhèin - mar a bhith a ’fònadh caraid no a’ dol airson ruith - gus am bi an cuideam a ’fuireach aig ìre eadar-amail agus nach èiridh e gu seòrsaichean cuideam nas àirde.'

Sam 7mh Horoscope

Mar a chuireas tu na lannan a dh ’ionnsaigh eustress.

A bharrachd air fois a thoirt don eanchainn agad, seo cuid de ro-innleachdan eile a chuidicheas tu gus staid eustress a chumail suas agus cuideam neo-thorrach a chumail aig bàgh:

1.Bi mothachail cò leis a bhios tu gad chuairteachadh fhèin.

Tha Trueblood ag ràdh a bhith a ’cuingealachadh cò agus dè a tha thu fosgailte - tha seo a’ toirt a-steach daoine le smuaintean àicheil no nàimhdeil a bharrachd air na tha thu a ’sgrùdadh troimhe air na meadhanan sòisealta. Le bhith ga dhèanamh na phuing gus dearmad a dhèanamh air àicheileachd cumaidh e do cheann ann an àite làidir adhartach.

dhà.Eacarsaich.

Bidh gnìomhachd corporra a ’leigeil ma sgaoil endorphins anns a’ bhodhaig agus a ’pumpadh barrachd ogsaidean a-steach don eanchainn , a chuidicheas le bhith a ’riaghladh iomagain agus trom-inntinn.

3.Feuch ri cur-ris cainb. *

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn sin earrann ola hemp urrainn cuideachadh le bhith a ’riaghladh comharraidhean eòlas-inntinn cuideam . * CBD, aon de na mòran cannabinoids buannachdail ann toradh cainb làn-speactram , cuideachd air sealltainn gu bheil e a ’meudachadh gnìomhachd ann an roinn an eanchainn co-cheangailte ri cuideam meadhain ann an a sgrùdadh neuroimaging . * Tha e coltach gur e an iuchair an dòigh anns am bi na cannabinoids sin a ’cuideachadh le cothromachadh ar bodhaig siostam endocannabinoid - lìonra iom-fhillte de cheallan a chuidicheas le bhith a ’cumail suas homeostasis anns a’ bhodhaig agus a tha a ’cluich pàirt anns a h-uile càil bho torachas gu miann gu riaghladh cuideam. *

caismeachd 12mh soidhne zodiac

Ceithir.Ith daithead fallain.

‘Le bhith ag ithe tòrr siùcar no a’ meudachadh na tha thu a ’faighinn de dheoch làidir, cha bhith e comasach dha do bhodhaig cuideaman saidhgeòlach fhulang,’ arsa Trueblood. Taghadh airson biadh slàn, gun phròiseas nuair as urrainn dhut.

5.Faigh a-muigh.

Faodaidh caitheamh ùine ann an nàdar buaidh mhòr a thoirt air na h-ìrean cuideam iomlan agad, arsa Trueblood. Tha rannsachadh air sin a lorg faodaidh coiseachd sa choille ìrean cortisol ìsleachadh , lughdaich ìre cridhe, agus bog am freagairt sabaid-no-itealaich.

An loidhne bun.

Tha e coltach gu bheil cuideam àicheil an-còmhnaidh aig cuideam, ach tha e comasach a chleachdadh mar inneal gus connadh a dhèanamh air cinneasachd agus do shlàinte a bhrosnachadh. Le bhith a ’toirt fois inntinn dhut fhèin, gad chuairteachadh fhèin le brosnachadh, agus a’ prìomhadh do bhodhaig gus dèiligeadh nas fheàrr aig amannan duilich, faodaidh tu na lannan a dh ’ionnsaigh eustress.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: