An Siostam Endocannabinoid: Dè a th ’ann & mar a bheir thu taic dha le ola còrcach

Tha cha mhòr a h-uile duine a ’cluinntinn mu na siostaman cuairteachaidh, nearbhach agus endocrine a bhios a’ riaghladh ar diofar dhleastanasan eòlas-inntinn, ach tha aon shiostam bodhaig ann a tha sinn a ’gealltainn nach do dh'ionnsaich thu mu dheidhinn ann am bith-eòlas àrd-sgoil: an siostam endocannabinoid (ECS). Fhad ‘s a tha e air a sgèith gu ìre mhath fon radar bho chaidh a lorg tràth anns na 1990n, tha an ECS a’ gineadh barrachd togail-inntinn agus ùidh mar a tha rannsachadh a ’nochdadh a phrìomh dhleastanas ann a bhith a’ riaghladh homeostasis agus pròiseasan bodhaig gun àireamh eile. An seo, faigh a-mach mar a tha an ECS ag obair agus mar as fheàrr a bheir e taic do shlàinte corporra is inntinn.

An siostam endocannabinoid 101.

Cuideachd aithnichte mar an ‘prìomh shiostam riaghlaidh,’ tha an ECS na lìonra conaltraidh aig ìre cealla a tha an urra ri bhith a ’cumail suas homeostasis thairis air buill-bodhaig is gnìomhan corporra uile a’ chuirp. ‘Chan eil eòlas daonna ann nach eil an ECS a’ toirt buaidh, bho torachas agus bun-bheachd gu bhith ag atharrachadh pian, faireachdainn, slàinte inntinn, ionnsachadh, cadal, agus miann mar a bhios sinn a ’fàs agus aibidh, gu bhith ag atharrachadh slàinte eanchainn mar a bhios sinn ag aois,’ arsa Jessica Knox, M.D., MPH , co-stèidheadair Clionaigean Cannabinoid Ameireagaidh agus lighiche leigheas dìonach. Tha gnìomhachd an ECS gu math toinnte, agus tha tòrr againn ri ionnsachadh fhathast, ach a dh ’aindeoin sin, tha e a’ toirt seachad frèam ùr airson slàinte is sunnd dhaoine a thuigsinn. '

Mar sin dè dìreach a tha e ag obair? Tha e coltach gu bheil dà phrìomh phàirt aig an ECS a bhios ag eadar-obrachadh le chèile gus a bhuaidh a choileanadh:

1. Stuthan ris an canar cannabinoids - cuid dhiubh as urrainn do bhodhaig synthesis leotha fhèin aigéid shailleil riatanach , a ’toirt a-steach toirt a-steach anandamide (AEA) agus 2-arachidonoylglycerol (2-AG) , ris an canar endocannabinoids. Gheibhear cannabinoids ann an lusan mar cainb (cultivar den Cannabis sativa lus), ris an canar phytocannabinoids.
2. Gabhadairean cannabinoid (gabhadairean CB1 agus CB2) - a tha air an sgaoileadh air feadh an t-siostam nearbhach , a ’toirt a-steach san eanchainn, anns an t-slighe GI, agus air adhart ceallan dìonachd , gu riatanach a ’spangachadh a’ chuirp gu lèir. Bidh cannabinoids a ’ceangal ris na gabhadairean cannabinoid sin, no a’ toirt buaidh orra ann an dòighean eile, a ’toirt air adhart buaidhean eòlas-inntinn fad is farsaing.

‘Faodaidh tu smaoineachadh air na endocannabinoids mar iuchraichean agus na gabhadan mar ghlasan,’ arsa Knox. 'Nuair a bhios endocannabinoid a ’càradh le gabhadair cannabinoid, bidh e a’ fuasgladh casg de bhuaidhean sìos an abhainn.' Cho fad ‘s a thèid na‘ buaidhean sìos an abhainn seo, ’ tha rannsachadh a ’moladh tha pàirt aig an eadar-obrachadh seo eadar cannabinoids agus gabhadairean cannabinoid ann a bhith a ’riaghladh tuigse pian, cuideam, miann, faireachdainn, cuimhne, sèid gut, agus conaltradh gut-brain.

Fhad ‘s a tha luchd-saidheans fhathast a’ feuchainn ri tuigse fhaighinn air na h-innealan sònraichte leis am bi an ECS ag atharrachadh gach fear de na buaidhean eadar-dhealaichte sin, feumaidh e dèanamh leis gu bheil an ECS ag atharrachadh neurotransmission (i.e., soidhneadh neoni), a rèir lighiche leigheis aonaichte Raibeart Rountree, M.D.

Dè a th ’ann an easbhaidh endocannabinoid?

Coltach ri siostam sam bith eile, faodar an ECS a thilgeil a-mach à cothromachadh mura h-eil thu a ’toirt aire dhut fhèin. Ged a tha e fhathast na theòiridh gu math ùr, tha an teirm easbhaidh endocannabinoid - chaidh an toirt a-steach le neurologist agus neach-rannsachaidh psychopharmacology Ethan Russo, M.D., ann an 2004 - a chleachdadh gus cunntas a thoirt air staid ìrean nas ìsle na àbhaist de endocannabinoids anns a ’bhodhaig; agus thathas a ’toirt iomradh air slàinte càirdeach siostam endocannabinoid cuideigin mar an cuid tòna endocannabinoid .

‘Is e na rudan as cumanta a chuireas ri easbhaidh ECS na daoine a tha fo amharas àbhaisteach nuair a thig e gu droch shlàinte,’ arsa Knox. 'Daithead mì-fhallain agus dìth beathachaidh, tocsainnean àrainneachd agus truaillearan ceimigeach, cuideam inntinn is tòcail, agus na dòighean anns a bheil na factaran sin ag eadar-obrachadh leis a ’phròiseas àbhaisteach a tha a’ fàs nas sine.' Tha e coltach gu bheil cuideam, mar eisimpleir, a ’tilgeil an ECS a-mach à whack le bhith‘ a ’gnìomhachadh enzyman a bhriseas na endocannabinoids sin sìos,’ a ’cur Rountree ris.

Tha ìrean ìosal de cannabinoids, mar sin, air a bhith co-cheangailte measgachadh de shuidheachaidhean duilich a làimhseachadh , ‘a’ toirt a-steach migraines, fibromyalgia, syndrome innidh neo-thorrach, eas-òrdugh cuideam post-traumatic, agus eas-òrdughan glacaidh, ’arsa Knox.

Ach ciamar a tha fios agad a bheil thu a ’dèiligeadh ri easbhaidh endocannabinoid? Gu mì-fhortanach, chan eil dòigh sam bith ri fhaighinn gu malairteach gus tòna endocannabinoid cuideigin a dhearbhadh fhathast. Mar as trice dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn a-mach à cothromachadh, no a bhith a ’dèiligeadh ri aon de na tinneasan broilleach gu h-àrd (gu sònraichte mura h-eil e a’ fàs nas fheàrr a dh ’aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad) a bhith na chomharradh. Mar eisimpleir, arsa Rountree, ‘ma tha cùisean cnàmhaidh cronail aig cuideigin no IBS, a dh’ aindeoin a bhith air am fuadach bho na prìomh cultaran mar ghalar inflammatory bowel no àidseant gabhaltach, tha mi den bheachd gu bheil e na bheachd reusanta gum faodadh eas-òrdugh den t-siostam endocannabinoid a bhith aig an neach seo. ''

Ach le bhith a ’faighinn ECS suboptimal chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu an dùil droch shlàinte fhaighinn. Gu dearbh, tha an rannsachadh seo air leantainn gu ùidh a tha a ’sìor fhàs ann an cleachdadh phytocannabinoids (ann an cruth stuthan-taic cuimsichte) gus taic a thoirt don ECS agus slàinte iomlan a mheudachadh.

10mh Cèitean Zodiac

A ’toirt taic don t-siostam endocannabinoid le ola hemp. *

Tha saidheans ùr an ECS a ’cuideachadh le bhith a’ mìneachadh carson a tha thu a ’gabhail earrann ola hemp - a tha a ’tighinn bho shìol agus stallan a’ phlannt cainb agus tha measgachadh de cannabinoids ann, nam measg CBD - a 'feuchainn ri slàinte a leasachadh. * Rannsachadh air daoine agus beathaichean air faighinn a-mach gum faod phytocannabinoids a thig bho chòrcach cuideachadh adhartachadh cadal , cuir taic ris a ’bhodhaig troimhe cùisean cnàmhaidh (a ’bhuineach, nausea, agus cramping), agus a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh eòlas-inntinn comharraidhean cuideam , am measg shochairean eile. *

Is e an adhbhar, tha e coltach, gu bheil phytocannabinoids, mar an fheadhainn a lorgar ann cuibhreann ola hemp làn-speactram , comasach air eadar-obrachadh leis an ECS agus na gabhadan aige coltach ris na endocannabinoids againn fhèin, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a ’chuirp air ais gu staid homeostasis. *

Faodaidh phytocannabinoids buaidh a thoirt air an ECS ann an dà dhòigh, tha Rountree a ’mìneachadh. Bidh iad an dàrna cuid a ’gnìomhachadh nan gabhadan gu dìreach,‘ gu ìre mhòr ag obair mar endocannabinoids iad fhèin no ‘bidh iad a’ cur bacadh air na h-enzyman a bhios mar as trice a ’briseadh sìos endocannabinoids,’ a bheir taic do chinneasachadh agus gleidheadh ​​endocannabinoids na buidhne fhèin.

Ach na bi troimh-chèile a bharrachd air ola hemp làn-speactram le toradh anns a bheil earrann CBD iomallach, nach eil Rountree no Knox a ’moladh. 'Is fheàrr an-còmhnaidh toradh làn-speactram oir is e as dlùithe a bhios e a ’riochdachadh riochdachadh phytochemical a’ phlannt stòr, ’arsa Knox.

Mar a bhios rannsachadh air an ECS a ’fàs, tha barrachd eòlaichean a’ togail air a ’bhuannachd a dh’fhaodadh a bhith ann a ’toirt a-steach cainb a-steach don chleachdadh làitheil agad . ‘Tha toradh cainb làn-speactram gu ìre mhòr ag obair mar multivitamin airson an t-siostam endocannabinoid,’ ag ràdh Carl Germano, R.D., CNS, CDN , neach-beathachaidh clionaigeach agus ùghdar Rathad gu Ananda . * A bharrachd air multivitamin, probiotic, omega-3, magnesium, agus vitimín D, tha Germano den bheachd gu bheil cainb mar aon de na bunaitean ann an deagh phròtacal leasachaidh.

Dòighean eile air taic a thoirt don t-siostam endocannabinoid.

Seachad air cainb, bidh a ’mhòr-chuid de chleachdaidhean dòigh-beatha fhallain a’ dol fada ann a bhith a ’toirt taic don ECS. ‘Tha liosta fhada de‘ cannabimimetics, ’no stuthan agus cleachdaidhean a tha ag atharrais no a’ brosnachadh gnìomhachd an t-siostam endocannabinoid, as urrainn dha daoine a thoirt a-steach don chleachdadh aca, ’arsa Knox.

Tha na cannabimimetics sin a ’toirt a-steach gu leòr de bhiadhan mar an fheadhainn anns a bheil aigéid shaille omega-3 , a tha nam blocaichean togail deatamach ann an cruthachadh nan endocannabinoids agad fhèin. Smaoinich: bradan no sardines, cnò Fhrangach, agus sìol lìon (no stuth ola èisg càileachd). Cuid tha rannsachadh eadhon a ’moladh gum faodar mòran de na buannachdan anti-inflammatory bho bhith ag ithe omega-3s a thoirt don dreuchd aca ann a bhith a ’toirt taic don ECS.

Am measg bhiadhan eile a tha a ’toirt taic do ECS tha measgachadh de luibhean is spìosraidh. Tha piobar dubh, cloves, agus sìol cumin dubh uile a ’toirt a-steach a’ phytocannabinoid beta-caryophyllene , a bhios ag obair gu dìreach air gabhadairean CB2 gus an ECS a riaghladh agus smachd a chumail air sèid agus comharran pian. Gheibhear meudan beaga de phytocannabinoids agus beathachadh cannabimimetic ann an curranan, echinacea, cacao, leann, thyme, agus rosemary, arsa Germano.

A bharrachd air an sin, cha mhòr rud sam bith a lùghdaicheas cuideam (a tha, mar a chaidh a ràdh roimhe seo, comasach air enzyman a chuir an gnìomh a bhriseas sìos na endocannabinoids agad fhèin) a ’toirt taic don ECS. '' Cleachdaidhean cannabimimetic toirt a-steach eacarsaich meadhanach, anail domhainn, yoga, acupuncture, massage, meditation, ùrnaigh, agus cha mhòr teirpeach corp-inntinn sam bith eile as urrainn dhut smaoineachadh, ’arsa Knox. 'Is e aon de na rudan as inntinniche mun ECS gu bheil a fhiseòlas mu dheireadh a ’toirt seachad bunait bith-eòlasach airson mòran de sheann traidiseanan slànachaidh.'

An loidhne shìos:

Tha an siostam endocannabinoid na phrìomh riaghladair air homeostasis agus sunnd corporra is inntinn iomlan. Agus ged a tha tòrr againn ri ionnsachadh fhathast mu mar a tha an lìonra iom-fhillte seo de cannabinoids agus gabhadan ag obair gu h-iomlan, tha na tha fios againn brosnachail - gu sònraichte bhon a tha sinn a ’toirt taic don ECS tro eacarsaich, cleachdaidhean bodhaig inntinn, biadh fallain, agus cainb stuthan tarraing ola, gu tur fo ar smachd.

Co-Roinn Le Do Charaidean: