Cuir an aghaidh ìmpidh glainne glainne uisge a chuir ri taobh do leabaidh, abair an eòlaiche-eòlaiche seo

Na mhothaich thu a-riamh dath urine buailteach a bhith nas dorcha sa mhadainn na tha e nas fhaide air adhart san latha? Fhad ‘s a tha an dath òmar sin mar as trice na chomharra air dìth uisgeachadh, a ’toirt thairis le uisge guzzling is dòcha nach e faisg air àm leabaidh no cumail cupa air do sheasamh oidhche airson sipping ro-snooze an roghainn as fheàrr.

Dè a tha cho dona mu bhith ag òl uisge ron leabaidh?

Ged nach eil òl uisge nas fhaide air an fheasgar mì-fhallain ann fhèin, faodaidh dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche an seòmar-ionnlaid a chleachdadh bacadh a chur air slàinte iomlan.

caismeachd 11 soidhne

Faodaidh cion cadail càileachd leantainn gu siostam dìon lag , a rèir immunologist integrative Heather Moday, M.D. ‘Fhad‘ s a tha ar bodhaig a ’gabhail fois, faodaidh ceallan an t-siostam dìon cuideachd a h-uile oidhirp agus lùth a chuimseachadh air ionnsaigh làidir an aghaidh bhìorasan agus bacteria,’ thuirt i roimhe ri mbg. Agus ann am meadhan galar lèir-sgaoilte, tha cumail an t-siostam dìon ann an cumadh tiptop nas èiginnich na bha e a-riamh.

Faodaidh cadal troimhe-chèile cuideachd bacadh a chur air slàinte gut , aig a bheil pàirt ann an gnìomhachd eanchainn , gnìomh dìonachd , agus gu dearbh, dusgadh.

'Nam bheachd-sa, chan e na h-uairean iomlan a tha thu san leabaidh. Tha e cia mheud cadal domhainn agus dè an ìre cadail REM tha thu a ’faighinn,’ dotair leigheis teaghlaich le teisteanas bùird Raibeart Rountree, M.D. , thuirt rè a prògram podcast lifeinflux. Ann am faclan eile, eadhon ma tha thu a ’faighinn ochd uairean a-thìde iomlan, faodaidh dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche urinate dragh a chuir ort cearcall cadail , a ’leantainn gu grogginess agus lùth cuibhrichte an ath latha.

Mar sin, cuin a bu chòir dhut stad a chuir air uisge òl?

A rèir aois, inbhe slàinte, agus corporra no gnìomhan gnèitheasach , bidh an ùine as fheàrr airson stad a chuir air uisge òl ag atharrachadh. San fharsaingeachd, ge-tà, eòlaiche-eòlaiche Vannita Simma-Chiang, M.D. , a ’moladh gun toir thu an sip mu dheireadh agad den latha trì no ceithir uairean a thìde ron leabaidh. (Co-dhiù, is e sin a tha i a ’dèanamh mar phàirt de an cleachdadh slàinte pee aice fhèin .)

Gu dearbh, ‘Uair sam bith a bhios am pathadh ort no ma tha an amhach tioram, is e deagh bheachd a th’ ann uisge òl, ’tha Simma-Chiang a’ cur ris. Dìreach feuch ri dhol chun an taigh-ionnlaid ceart às deidh gus dùsgadh a-rithist nas fhaide air adhart.

Rud eile ri chumail nad inntinn: A ’dol don t-seòmar-ionnlaid nas motha na an duine cuibheasach , gu sònraichte air an oidhche (aka nocturia), dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd , tinneas an t-siùcair, no cungaidhean cardiovascular, mar diuretics. Ma tha thu air d ’uisge a ghlacadh fada ron leabaidh agus fhathast a’ dùsgadh gu tric airson a dhol, ruighinn a-mach gu dotair cùram bun-sgoile no urologist gus faighinn a-mach droch thinneasan slàinte.

Airson an cupa uisge sin air do sheasamh oidhche? Sàbhail e airson a ’mhadainn. Jess Cording, M.S., R.D., CND , a ’moladh ag òl glainne uisge a ’chiad rud anns a’ mhadainn gus uisgeachadh adhartach a bhrosnachadh fad an latha, airson an gut as fheàrr agus slàinte iomlan.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

co-là-breith an-diugh horoscope

Co-Roinn Le Do Charaidean: