Na buaidhean corporra a tha an cois a bhith ag atharrachadh an eagal agad gu taingealachd

Leis gu bheil sinn an aghaidh galar lèir-sgaoilte cruinne, faodaidh e bhith coltach nach eil mòran ann as urrainn dhuinn a smachdachadh. Agus ged a tha cuid de dh’eòlaichean gar brosnachadh gus leigeil às an ìmpidh smachd a chumail air a ’bhuil (mar a tha e faodaidh seo barrachd iomagain adhbhrachadh ), uaireannan tha sinn dìreach airson beagan de bhuidheann a bhith againn nar beatha - eadhon ged a tha e rudeigin cho sìmplidh ri a ’toirt air ais còmhradh no cumail suas ri ar clàr fastachd eadar-amail .

Ach a rèir New York Times ùghdar reic Joe Dispenza, D.C. , is dòcha gu bheil barrachd smachd againn air na cuirp againn na tha sinn a ’smaoineachadh: Chan eil againn ach beagan inntinn.

‘Faodaidh tu do bhodhaig a chuir gu inntinn san àm ri teachd,’ tha e ag innse dhomh air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux.

Tro rannsachadh farsaing a ’cleachdadh neur-eòlas agus fiosaig cuantam, tha Dispenza ag ràdh gum faod ar n-inntinn a bhith cuid smachd air na cuirp corporra againn. An iuchair? Bidh e a ’gluasad bho fhreagairt phrìomhach gu freagairt siostam nearbhach parasympathetic.

Tha e caran toinnte, ach tha e rud beag nas fhasa na shaoileadh tu. An seo, an dòigh dearbhaidh agus fìor aig Dispenza gus do dhòigh-inntinn atharrachadh. Ma thèid a dhèanamh ceart, is dòcha gun toir thu taic don t-siostam dìon agad sa phròiseas:

An toiseach, atharraich an eagal agad gu taingealachd.

Tha fios againn, tha fios againn. Is e an rud mu dheireadh a tha cuideigin a tha iomagaineach ag iarraidh a chluinntinn 'Dìreach na bi iomagaineach!' Ach a rèir Dispenza, is e sin dìreach a bheir e gus smachd a ghabhail air d ’inntinn (agus do bhodhaig).

‘Tha na tha eagal ort a’ cumail smachd ort. Feumaidh sinn ionnsachadh mar a dh ’atharraicheas sinn am pròiseas sin,’ tha e ag ràdh. Anns a ’chùis seo, an àite a bhith a’ leigeil le ar n-eagal mu dheidhinn an coronavirus smachd a chumail oirnn agus ar gnìomhan, feumaidh sinn ionnsachadh mar a dh ’atharraicheas sinn e. Seo mar a leanas:

‘Tha do bhodhaig amas,’ tha Dispenza a ’tòiseachadh. 'Chan eil fios dè an diofar eadar fìor eòlas nad bheatha a tha a ’cruthachadh faireachdainn agus faireachdainn a tha thu air a chruthachadh le smaoineachadh a-mhàin.'

Is e a tha e a ’ciallachadh nach urrainn do ar buidhnean eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar tachartasan fìor a tha a’ toirt cuideam dhuinn agus na smuaintean iomagaineach a tha againn a tha a ’cruthachadh cuideam. Dha na cuirp againn, tha am faireachdainn dìreach cuideam - ge bith dè a thug e chun na h-ìre sin.

Mar sin, a rèir Dispenza, gus toirt air na cuirp againn a bhith a ’faireachdainn gràsmhor agus socair, feumaidh sinn smaoineachadh air smuaintean ciùin agus fòcas air taingealachd . Bidh e ag obair nuair a tha sinn a ’faireachdainn cuideam - carson nach eil an rathad eile timcheall?

Nuair a dh ’atharraicheas tu do lùth san dòigh seo, faodaidh e do thionndadh bho bhith nad‘ neach-fulang ’nad bheatha fhèin gu bhith nad‘ neach-cruthachaidh ’nad bheatha fhèin, a’ ciallachadh, cha leig thu leas feitheamh gus am bi beatha dìreach a ’tachairt - thu smachd a ghabhail air mar a tha thu a ’faireachdainn agus gad ghiùlan fhèin.

Gabh e bho Dispenza: ‘Nuair a chleachdas tu taingealachd mar inneal, cha bhith thu a-nis a’ coimhead airson rudeigin tachairt oir faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn gu bheil e a’ tachairt mu thràth. Tha thu air do ghlacadh ann an lùth do àm ri teachd. '

Mar as urrainn do thaingealachd do shiostam dìon a chuideachadh 'lùth a ghleidheadh.'

Is dòcha gu bheil e troimh-chèile, ach tha e gu tur a ’dèanamh ciall: Nuair nach eil an siostam dìon agad draghail mu na cuideaman a-staigh agad (mar, can, an iomagain agus mì-chinnt is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn mu COVID-19), faodaidh e barrachd fòcas a chuir air do dhìon bho luchd-cuideam taobh a-muigh (mar bacteria agus bhìorasan).

Tha e a ’buntainn air ais ris a’ phuing roimhe - mura h-urrainn do bhodhaig innse don eadar-dhealachadh eadar cuideam taobh a-muigh agus fear a chruthaich thu nad inntinn fhèin, bhiodh e a ’faicinn an dithis aca mar chunnart coltach. Gus dèanamh cinnteach gu bheil an siostam dìon agad a ’dìreadh a-mhàin air do dhìon bho na cuideaman taobh a-muigh sin, is dòcha gum biodh e nas fheàrr na cuideaman a-staigh agad a chuingealachadh cho mòr‘ s as urrainn dhut.

A rèir Dispenza, tha a ’bhuaidh radaigeach:‘ Faodaidh atharrachadh do eagal gu taingealachd, meas, agus coibhneas airson dìreach 10 mionaidean san latha, trì tursan san latha, an siostam dìon agad a neartachadh 50%, ’tha e a’ mìneachadh. 'Mura toir thu do chumhachd do dhaoine no do shuidheachaidhean eile, faodaidh tu a bhith nas buailtiche do shuidheachaidhean san àrainneachd agad. Canaidh an siostam dìon agad, ‘Fhuair mi seo. Tha tòrr lùths agam an seo. ''

Beachdaich air a bhith a ’toirt pròiseact prìomhachais don t-siostam dìon agad - mas urrainn dhut smachd a chumail air d’ uallach cuideam a-staigh, faodaidh tu freagairt nas fheàrr a thoirt do na cuideaman àrainneachd a tha thu chan urrainn smachd riatanach, mar a bhith fosgailte do bhìoras.

Thuirt sin, is dòcha gum biodh tu airson na goireasan a tha agad ri làimh a chleachdadh gus taing a bhrosnachadh: Bruidhinn ri teaghlach is caraidean, faigh greim air leabhar-latha, dèan beagan obair anail - fòcas air ge bith dè an cleachdadh taingealachd a bhios ag obair nas fheàrr dhut, agus feuch ri do dhòigh-inntinn atharrachadh. Is dòcha gun toir an siostam dìon agad taing dhut.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

50 àireamh aingeal