An aon chleachdadh làitheil a chuir air ais mo lùth agus a thug air ais mo chraiceann òige *

Mar dhotair, màthair, bean, sgrìobhadair, neach-labhairt, agus yogi, tha mi a ’guidhe gum biodh timcheall air 25 sa cheud barrachd lùth agam airson a h-uile dad a tha mi airson a choileanadh ann an latha.

Ach tha làithean ann nuair as urrainn dhomh cha mhòr a bhith a ’faireachdainn lùth sam bith a tha mi air a dhrèanadh bhon bhodhaig agam. Agus an uairsin bidh mi a ’coimhead air mo nighean trì bliadhna a dh’ aois, a ’rèiseadh a-steach don t-seòmar agam aig 6:20 sa mhadainn, agus saoil, ciamar a tha uimhir de lùth aice? Dè a th ’aice nach eil agam?

Uill, tha saidheans a ’comharrachadh freagairt gu math iongantach agus sònraichte don cheist sin: NAD.

THOIR (gu tric sgrìobhte NAD +) goirid airson nicotinamide adenine dinucleotide, agus is e moileciuil cuideachaidh a tha an làthair anns a h-uile cealla den bhodhaig agad. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn bhon chlas bith-eòlas àrd-sgoil agad, ach gu riatanach tha feum air NAD airson gum bi na ceallan agad a ’dèanamh lùth gus an urrainn do bhodhaig obrachadh agus a h-uile càil a tha còir aige a dhèanamh a dhèanamh. Chan ann dìreach mu bhith a ’ruith agus a’ leum - tha lùth riatanach airson ar gnìomhan as bunaitiche a choileanadh, agus mar sin às aonais cinneasachadh lùth, chan urrainn dhuinn a dhol air adhart.

Mar a bhios sinn ag aois, bidh ìrean NAD a ’crìonadh gu mòr. Bidh sinn a ’call suas ri 50 sa cheud den NAD againn eadar aoisean 40 agus 60, agus eadhon ron àm sin, faodaidh rudan mar cuideam agus nochdadh grèine adhbhrachadh air na stòran againn ìsleachadh.

Am fuasgladh air mo dhuilgheadas lùth ìosal

Ìomhaigh leHannah Schwob

aug 17 zodiac

Tha rannsachadh a ’moladh gum faod NAD a bharrachd cuideachadh le bhith a’ cumail ar ìrean suas, eadhon mar a bhios sinn ag aois. * Ged a bhios mi mar as trice a ’moladh ar beathachadh fhaighinn bho bhiadh seach stuthan-cuirp, chan eil e reusanta NAD fhaighinn bho bhiadh.

An àite sin, is urrainn dhuinn cur ris le seòrsa de bhiotamain B3 (niacin) ris an canar nicotinamide riboside - no CHAN EIL - a tha na ro-ruithear gu NAD. * A ’gabhail NR ann an cruth capsail gu h-èifeachdach a ’toirt taic do ìrean NAD ann am bodhaig an duine, agus faodaidh seo cinneasachadh lùth cealla a dhèanamh, ar cuideachadh le bhith a ’seachnadh droch shuidheachaidhean slàinte, agus a’ cur dàil air cuid de chomharran a bhith a ’fàs nas sine. *

Samhain 1 zodiac

Bidh mi a ’toirt nr +, cruth le measgachadh fìor thuigseach de ghrìtheidean a bheir taic do gach cuid cinneasachadh lùth nas èifeachdaiche agus craiceann nas socair bho ghrunn cheàrnan eadar-dhealaichte. * Bhg leasaichte nr + le Thorne , am brannd glan glan as motha a tha earbsa aig cleachdaichean cùram slàinte, agus mar sin thèid e tro cheithir chuairtean deuchainn, bho ghrìtheidean amh gu seasmhachd.

Tha mi air nr + a thogail a-steach don chleachdadh agam le bhith a ’toirt dà capsal sa mhadainn (còmhla ris na stuthan-taic eile agam) agus tha mi air rud no dhà a mhothachadh gu ruige seo.

Lùth beothail ath-nuadhaichte *

Is e a ’bhuaidh as fheàrr leam aig nr + a bhith a’ faireachdainn mo lùth a ’fàs nas fheàrr. * Mar inntinn-inntinn, tha mi a’ faicinn euslaintich, a ’sgrìobhadh, no a’ bruidhinn aig àrd-choinneamhan fad an latha. Agus aig an taigh, mar mhàthair pàisde, tha e mì-rianail. Bha pìos fada ann far an robh mi a ’faireachdainn gu math sàraichte aig deireadh an latha, a’ dol a-mach air a ’chupa aig 8: 30f. agus a ’guidhe gum biodh barrachd agam ri thoirt dha na fulangan agus na daoine nam bheatha a dh’ fheumas mi.

Le nr +, tha an cothlamadh de NR agus rhodiola - aon de na h-adaptogens as fheàrr leam - air mo bhodhaig a chuideachadh le bhith a ’làimhseachadh cuideam agus tha mi air mo lùth a mheudachadh ann an dòigh a tha a’ faireachdainn gu math nàdarra agus furasta a riaghladh. * Chan e buaidh jittery a gheibh mi bho chofaidh - Tha mi a ’faireachdainn mar a tha an lùth iomlan agam air a thighinn air adhart. Tha e gam chuideachadh a bhith nas làthair airson mo nighean agus dotair nas lèirsinne dha na h-euslaintich agam oir tha barrachd ùidh agus fòcas agam san obair. * Is urrainn dhomh a h-uile dìoghras a th ’agam a dhòrtadh a-steach do na pròiseactan air a bheil mi ag obair, agus aig an deireadh an latha - seach a bhith ag iarraidh tuiteam gu tur air a ’chupa - I. dòcha dèan eadhon beagan yoga anns an t-seòmar suidhe agam.

Thagh mi nr + oir tha measgachadh fìor thuigseach de ghrìtheidean ann.

Craiceann nas òige *

A bharrachd air NR airson a bhith a ’toirt taic do ìrean NAD a bharrachd air rhodiola, tha na buannachdan a bharrachd aig astaxanthin agus phytoceramides airson craiceann. de bhith a ’fàs nas sine air ar craiceann, agus bidh phytoceramides a’ cuideachadh le bhith a ’tarraing taiseachd don chraiceann gus coltas òige a chumail suas. *

B ’fheàrr leam gum b’ urrainn dhomh a ràdh gu robh mi air sunblock a chleachdadh gu cràbhach fad mo bheatha, ach tha mi nam leannan grèine. Mar sin bho thòisich mi nr +, tha mi air mothachadh gu bheil mo chraiceann air a bhith a ’coimhead nas gile agus nas òige. * Bidh mi a’ feuchainn gun a bhith a ’cur cus stoc ann an vanity no coltas, ach an fhìrinn gu bheil mo chraiceann a’ coimhead nas òige (agus gu bheil an duine agam, nach ann ainneamh) fiosan ma nì mi dad, air ainmeachadh gu bheil mi air a bhith a ’coimhead dìreach rud beag nas gile o chionn ghoirid) ag innse dhomh gur dòcha gu bheil seo gam chuideachadh air an taobh a-staigh cuideachd.

Ruitheam circadian àbhaisteach *

Tha pàirt aig NAD anns a ’ghleoc corp a-staigh againn , a tha a ’sìor fhàs nas miosa ann am beatha an latha an-diugh. Ma tha thu a ’strì ri bhith a’ tuiteam na chadal no ma shlaodas tu thu fhèin tron ​​latha, dh ’fhaodadh sin buntainn riut fhèin cuideachd. Tha mi air mothachadh gu bheil mi a-nis sgìth aig an àm iomchaidh air an oidhche, agus mar sin an àite a bhith a ’cromadh air an raon-laighe ceart nuair a ruigeas mi dhachaigh, is urrainn dhomh ùine a chaitheamh a’ cluich a ’creidsinn agus a’ sgeadachadh le mo nighean mus tèid i dhan leabaidh. Agus an àite a bhith nam dhùisg fada seachad air àm mo leabaidh, is urrainn dhomh tuiteam na chadal nas fhasa. * An uairsin, bidh mi a ’cadal gu math thar oidhche agus a’ dùsgadh le barrachd lùth aig an àm cheart sa mhadainn. *

sep 19 zodiac

Chan eil mi ag ràdh gun sprèadhadh mi a-steach do rùm mo nighean aig 6:20 sa mhadainn, ach a-nis nach eil mi cho sgìth ‘s a bha mi roimhe, is urrainn dhomh a bhith làn làthair còmhla rithe nuair a dhùisgeas i. Dhòmhsa, tha na buannachdan sin a ’dol nas fhaide na bhith a’ toirt fa-near lùth nas fheàrr agus craiceann nas òige * - Is toil leam fios a bhith agam gu bheil mi a ’dèanamh an rud as fheàrr as urrainn dhomh airson mo bhodhaig air an taobh a-staigh, agus tha sin a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr.

Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.

Co-Roinn Le Do Charaidean: