Nach socraich sinn seo: Am bu chòir dhut yoga a dhèanamh nuair a tha thu tinn?

Tha e duilich a bhith ag obair nuair a tha thu a ’fulang le sèideadh sròin agus flùr stamag neo-thròcaireach.

Nuair a tha an siostam dìon agad a ’cur dragh air na h-amasan fallaineachd agad, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad dè cho tinn‘ s a tha thu airson cumail a ’dol le yoga. Mar sin, chuir mi comhairle ri dà yogis gus na fìrinnean fhaighinn a thaobh a bheil no nach eil e math a bhith a ’cleachdadh yoga fhad‘ s a tha thu tinn. Seo an cuid gabhail:

Ma tha cnatan ort, feuch yoga.

Ma tha cùis aotrom agad de na sniffles, Màiri Dana Abbott ag ràdh gu bheil a bhith a ’dol air adhart leis a’ chleachdadh agad gu math ceart agus gu bheil mòran dhotairean a ’toirt an solas uaine dha euslaintich a bhith ag obair fhad‘ s a tha na comharraidhean aca os cionn amhach.

aingeal àireamh 801

Ann am faclan eile, tha sròn runny agus dùmhlachd a ’ciallachadh gun urrainn dhut a chleachdadh, ach ma tha fiabhras, cràdh agus pianta ort, no rud sam bith a thig bho na sgamhain, tha e nas fheàrr an ùine agad a chaitheamh a’ faighinn fois, ag òl lioftaichean, agus ag ithe biadh slànachaidh .

'Ma tha thu nas fhaide air adhart ann an cnatan, rachaibh don chlas agus èist ris a' bhodhaig agad, ' Fern Olivia cuir ris. ‘S dòcha gur e clas socair as fheàrr. Cha bhithinn a ’dol gu Bikram nuair a tha thu fhathast a’ faireachdainn lag agus achy. Cur earbsa annam; gheibh thu nas fheàrr nas luaithe ma nì thu barrachd posan yoga ath-nuadhachadh agus cadal. ' A bharrachd air an sin, ma tha thu fiabhrasach no mura h-eil thu a ’faireachdainn gu math, cha bhith thu airson germs a sgaoileadh gu daoine eile ann an seòmar teth, tais.

Ma tha an cnatan mòr ort, till dheth.

Cha dèan yoga le fiabhras ach cùisean nas miosa - agus ma tha thu a ’smaoineachadh gun urrainn dhut do thinneas a sguabadh às, smaoinich a-rithist.

aingeal àireamh 228

‘Feumaidh an siostam dìon agad fòcas a chuir air slànachadh, agus tha gluasad làidir a’ dol a chuir cìs air an t-siostam agad, ’arsa Màiri Dana. ‘Faodaidh sweating dehydration adhartachadh agus teannachadh do bhodhaig an àite a bhith a’ toirt fois dha. Deoch mòran de fhliuchas gus cuideachadh le bhith a ’toirt taic do shiostam cuir às do bhodhaig. B ’àbhaist dhomh a bhith a’ feuchainn ri ‘sguabadh a-mach e,’ ach chrìochnaich mi tinneas fada a h-uile uair. Fòcas air biadhan slànachaidh agus gabh fois, agus bidh thu air ais gu cruth àrd ann an ùine sam bith. '

Ma tha thu a ’dol a ghluasad gu socair fhad‘ s a tha e a ’slànachadh, tha Fern a’ moladh gun gabh thu cuid de phuist furasta aig an taigh.

‘Is e drochaid taic aon de na rudan as fheàrr leam le do chasan suas air leabaidh, bloc no dhà fo do chùl ìseal,’ arsa Fern. ‘Tha mi a’ mionnachadh leis an fhear seo airson rud sam bith bho ceò eanchainn gu comharraidhean blàth agus coltach ris a ’chnatan mhòr. Tha do bhodhaig ag iarraidh ort slaodadh sìos agus fois a ghabhail. Thoir urram dha sin! '

Dè a bhith mothachail.

A ’chiad rud an-toiseach: Cha bhith an tidsear agus do cho-yogis toilichte ma thig iad sìos le fuachd oir bha thu a’ casadaich do shlighe tron ​​chlas. Mar sin ma tha cnatan ort - agus gu sònraichte ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ tighinn sìos le aon, oir is e sin an t-àm nuair a tha thu gabhaltach - thoir urram don oide agad agus do dh ’oileanaich eile le ag obair aig an taigh.

Feuch ri gluasad tro chuirmean grèine agus beagan backbends. Ma tha sin a ’faireachdainn cus, sìmpleachadh do chleachdadh àbhaisteach.

‘Gu math sìmplidh, mar a bhith nad shuidhe air oir do leabaidh agus a’ dèanamh boghadh air an spine, an taobh a ’sìneadh, agus a’ toinneamh aotrom, ’arsa Màiri Dana. 'Faigh crios yoga, agus dèan beagan sìneadh san leabaidh, coisich timcheall beagan, ach gabh gu furasta e.'

Seo an dòchas gum bi na sniffles sin a ’glanadh a dh’ aithghearr.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

50 àireamh aingeal

Co-Roinn Le Do Charaidean: