Nach socraich sinn seo: A bheil an daithead Keto a ’milleadh na h-àrainneachd?
An daithead ketogenic na phlana ithe àrd-geir, carb-ìosal a chaidh a dhealbhadh gus do bhodhaig a chuideachadh a ’ruighinn staid ketosis, anns a bheil e a ’losgadh geir seach siùcar. Fhad ‘s a tha dòighean ann airson a ghnàthachadh, tha an daithead clasaigeach keto ag iarraidh a lot de phròtain bho thoraidhean bheathaichean mar mhairt-fheòil, bradan agus uighean. A ’beachdachadh buaidh àrd feòil air an àrainneachd , is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd an urrainn dhut an daithead fheuchainn fhad‘ s a tha thu fìor mu na luachan seasmhach agad. Seo na tha an rannsachadh ag ràdh a bheil an daithead keto gu dearbh dona don phlanaid:
Keto vs an daithead cuibheasach neo-vegan agad.
Mura h-eil an roghainn eile agad a ’dol vegan, chan eil gabhail ri daithead keto dha-rìribh nas cronail na bhith air daithead omnivorous sam bith eile. Gu dearbh, dh ’fhaodadh eadhon a bhith beagan nas fheàrr a rèir na bha thu ag ithe roimhe.
Is e amas daithead ketogenic a bhith a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’cleachdadh connadh nas èifeachdaiche. Smaoinich mu dheidhinn mar seo: Nuair a gheibh do chàr mìltean gas nas fheàrr, thig e suas le bhith a ’cleachdadh nas lugha de ghas. Faodaidh an aon rud a bhith fìor dhuinn: Air an daithead keto, bidh sinn a ’faighinn barrachd mhìltean bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe, agus mar sin bidh sinn ag ithe nas lugha. Lorg aon meta-anailis 2015 gu robh an tha daithead keto a ’cuir stad air miann , ag adhbhrachadh gun ith sinn nas lugha de chalaraidhean neo-riatanach.
Sanas
Ciamar as urrainn dhut dèanamh cinnteach gu bheil an daithead keto agad càirdeil?
Dhaibhsan againn nach eil deiseil airson gabhail ri daithead vegan keto dìreach fhathast, seo beagan dhòighean air buaidh àrainneachdail an daithead adhartachadh:
1. Tagh am bainne ceart.
Ceum a h-aon: Ceannaich toraidhean bainne bho thuathanasan a tha càirdeil don àrainneachd agus a tha dealasach a thaobh cuid de phrionnsapalan bunaiteach seasmhachd. Tha seo a ’ciallachadh dèanamh cinnteach gu bheil do bhainne is càise saor bho antibiotaic (bidh hormon fàis ris an canar rbST gu tric air a thoirt do chrodh anns na Stàitean Aonaichte, eadhon ged a chaidh a thoirmeasg ann an dùthchannan eile), agus organach barrantaichte le USDA. Ma tha iad bho thuathanas ionadail, eadhon nas fheàrr!
january 29mh soidhne
2. Cuir crìoch air an fheòil dhearg agad.
Cha leig thu leas feòil dhearg a ghearradh a-mach às an daithead keto agad, ach le bhith ga chuingealachadh cuidichidh sin an àrainneachd gu cinnteach. Smaoinich air mar dhòigh sònraichte agus tagh feòil a tha air a bhiadhadh le feur, ath-nuadhachadh nuair as urrainn dhut.
3. Tagh ionadail.
Co-dhiù a tha thu a ’bruidhinn mu dheidhinn mairtfheòil, càise, measan, cnothan, no bainne, mar as lugha a dh'fheumas do bhiadh siubhal gus faighinn thugad, is ann as fheàrr a tha e airson na h-àrainneachd. Tha e cho sìmplidh sin. Nam feumadh do bhiadh turas-adhair 15 uair a thìde gus do bhòrd dìnnear a ruighinn, tha e an uairsin a ’cleachdadh tòrr de chonnadh fosail luachmhor. Bùth aig margaidhean thuathanaich ionadail far an gabh sin dèanamh.
Moraltachd na sgeòil: Ge bith dè an seòrsa daithead a thaghas tu, bidh dòigh ann an-còmhnaidh a ’bhuaidh air an àrainneachd a lughdachadh.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
