Reasabaidh Cearc & Waffles Keto-càirdeil ma tha thu feumach air beagan de bhiadh comhfhurtachd le geir ìosal
Nuair a bhios mi air an dìnnear seo a cho-roinn le daoine eile, bidh iad an-còmhnaidh ag innse dhomh gu bheil e cha mhòr a ’faireachdainn cus de thlachd airson a bhith fallain , ach tha! Agus ged a dh ’fhaodadh gum bi e duilich a dhèanamh, cha b’ urrainn dad a bhith nas fhaide bhon fhìrinn, gu sònraichte ma nì thu a h-uile càil san òrdugh cheart.
aingeal àireamh 433
An dòigh anns am bi mi ga dhèanamh a bhios an-còmhnaidh ag obair: Cho luath ‘s a bhios an cearc a’ còcaireachd, an uairsin dèan na waffles, agus seo dinnear comhfhurtachd a bhith air a ’bhòrd ann an nas lugha na uair a thìde.
Cearc & Waffles Keto
A ’dèanamh 4 servings
Sanas
Airson a ’chearc friogais san àmhainn:
- ½ cupa min almond
- ½ teaspoon oregano tiormaichte
- ½ teaspoon paprika
- ½ teaspoon pùdar garlic
- ½ teaspoon salann mara
- Piobar gu blas
- 4 drumsticks cearc meadhanach, craiceann air adhart
- 2 spàin-bùird de ìm no ghee bog
Airson na waffles:
- ½ cupa flùr almon
- ¼ cupan talmhainn flaxseed
- ½ teaspoon soda bèicearachd
- ¼ teaspoon pùdar bèicearachd
- ¾ teaspoon Sinamon ceylon
- ¼ teaspoon salann mara
- 1 ugh, teòthachd an t-seòmair
- ⅛ cupan bainne coconut làn geir
- 1 spàin-bùird de ola cnò-chnò no ìm, air a leaghadh
- Zest grarated de ½ lemon
Gus an cearc friogais àmhainn a dhèanamh:
- Preheat an àmhainn gu 400 ° F. Cuir duilleag bèicearachd le parchment.
- Measgaich còmhla biadh almond, oregano, paprika, pùdar garlic, salann, agus piobar ann am mias bèicearachd eu-domhainn.
- Suathadh gach druma cearc le spàin làn ìm.
- Dèan sgrìobadh gach fear anns a ’mheasgachadh biadh almond, agus cuir air an duilleag bèicearachd ullaichte.
- Bèicear airson 45 mionaid no gus am bi a ’chearc bruich troimhe agus an sùgh a’ ruith soilleir. Bu chòir an teòthachd a-staigh a bhith timcheall air 170 ° F, agus bidh an craiceann crùbach.
Gus na waffles a dhèanamh:
- Preheat an iarann waffle.
- Stir còmhla flùr almon, flaxseed, soda bèicearachd, pùdar bèicearachd, sinamon, agus salann ann am bobhla meadhanach agus cuir an dàrna taobh e.
- Cuir ugh, bainne cnò-chnò, ola, agus sùgh lemon a-steach do mheasgadair agus measgachadh dìreach gus am bi e measgaichte agus reòthte.
- Brùth na grìtheidean fliuch a-steach do na grìtheidean tioram agus stir gus am bi iad dìreach còmhla.
- Nuair a tha an iarann waffle teth, dòrtadh ¼ den batter a-steach don iarann agus bruich gus am bi e crion. Dèan a-rithist trì tursan.
- Dèan seirbheis le cearc bruich àmhainn.
Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
