A bheil sùgh soilire gu h-iomlan hype, no a bheil buannachdan dligheach ann?

Bhon àm a thàinig e gu ar n-aire choitcheann ann an 2018 - taing dha artaigil a sgrìobh am fèin-ghairm 'Meidigeach Meadhanach' Anthony Uilleam - tha sùgh sgeinean air a dhol suas ìrean gluasadan superfood le astar iongantach. Le geallaidhean de call cuideim, cnàmhadh nas fheàrr agus lùth, gnìomhachd an t-siostam nearbhach ath-leasaichte, detoxification, agus an comas cuir às do pathogens mar Epstein-Barr agus lughdachadh suidheachadh slàinte inntinn mar PTSD, bha e cinnteach gun robh e tarraingeach. Ach dh ’fheuch mòran de dhaoine le inntinn reusanta, mar mi-fhìn, ri leigeil seachad air, a’ smaoineachadh, dè cho fada ‘s a mhaireas an gluasad neònach seo le cuideigin aig nach eil cùl-eachdraidh beathachaidh?

Le barrachd air 150,000 #celeryjuice puist air Instagram agus leabhar ùr-nodha le Uilleam leis an tiotal Sùgh soilire meadhanach meidigeach: An leigheas as cumhachdaiche den ùine againn a ’slànachadh milleanan air feadh an t-saoghail , tha e coltach gur e am freagairt don cheist seo: Chan eil e a ’dol a dh'àite sam bith a dh’ aithghearr.

A tha a ’togail ceist eile: A bheil an leigheas so-ghairmte seo, le daoine gun àireamh a’ seinn a ’moladh, gu dearbh a’ tabhann cuid de shochairean dligheach - no a bheil sinn gan dubhadh?

Eachdraidh ghoirid mu ghluasad sùgh soilire agus na tagraidhean leigheis aige.

Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, thàinig bun-bheachd sùgh soilire mar leigheas an latha an-diugh gu follaiseachd an-uiridh, ach tha neach-stèidheachaidh a ’ghluasaid, Anthony William, air a bhith a’ searmonachadh air an t-seòrsa slàinte seo bho 1975 , a rèir an làrach-lìn aige.

Ged a tha Uilleam deònach aideachadh nach e dotair ceadaichte no neach-dreuchd cùram slàinte a th ’ann, tha e air leantainn gu mòr ann an saoghal na sunnd mar am Meadhan Meidigeach. Gu bunaiteach, leis gu robh Uilleam 4 bliadhna a dh ’aois, thathas ag ràdh gu bheil e a’ cluinntinn guth (no spiorad) na chluais dheis a bheir stiùireadh dha daoine a leughadh agus faighinn a-mach dè a tha ceàrr orra gu meidigeach. Nuair a bha e na leanabh, dh ’ainmich e gu robh aig a sheanmhair aillse sgamhain aig a ’bhòrd dìnnear, a dhearbh na dotairean aice às deidh sin - agus mar sin thòisich iad air a dhreuchd gnàthach. Bhon uairsin, tha e air a bhith a ’sgrìobhadh grunn New York Times leabhraichean reic agus fhuair e bunait luchd-leantainn mòr de chreidmhich san obair aige a ’toirt a-steach Teachdaireachd Debra , Raibeart De Niro , agus Gwyneth Paltrow .

april 9 horoscope

Gu sònraichte, tha Uilleam ag ràdh gun urrainn dhut buannachdan sùgh soilire fhaighinn le bhith ag òl 16 unnsa de sùgh soilire fìor-ghlan (an t-sùim a gheibheadh ​​tu le bhith a ’suirghe dòrlach de soilire) gach madainn air stamag falamh - a’ feitheamh co-dhiù 15 mionaidean às deidh dhut òl. e airson biadh a ghabhail a-steach. Tha na buannachdan slàinte a tha an cois sùgh soilire air am mìneachadh ann an a post blog coileanta air an làrach-lìn aige, ach gu h-aithghearr, tha Uilleam ag ràdh gum faod a bhith ag ithe an elixir seo gu cunbhalach cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri‘ a h-uile seòrsa tinneas - inntinn, corporra, spioradail, tòcail ’oir tha sùgh soilire‘ alkalizing, enzyme-rich, electrolyte-àrdachadh, liver- càradh, cothromachadh fuil-siùcair, antiseptic, agus barrachd. '

A rèir na Meadhan Meidigeach, tha a ’mhòr-chuid de bhuannachdan sùgh soilire, a tha e ag ràdh nach fhaighear gu sìmplidh ag ithe soilire slàn, a ’tighinn bho‘ fo-bhuidhnean sodium neo-lorgte ’no‘ salainn brabhsair sodium. ’ A rèir Uilleam, ‘Mu dheireadh, nochdaidh rannsachadh gu bheil na salainn brabhsair sin ag obair gu dòigheil agus gu rianail gus puinnseanan, pathogenan marbh leithid bhìorasan agus bacteria, agus neurotoxins pathogenach agus sprùilleach bho gach sgoltadh den bhodhaig. '

Buannachdan sùgh soilire: Dè a tha air a dhearbhadh an aghaidh dè a th ’ann an hype?

Feuch an tòisich sinn leis na tha coltach ri hype.

Ma tha a bhith a ’stèidheachadh thagraidhean meidigeach domhainn air saidheans nach deach a lorg a’ fuaimeachadh ro mhath airson a bhith fìor, is dòcha gu bheil e. ‘Gu fìrinneach, tha a bhith a’ tagradh gu bheil ‘salainn brabhsair mèinnearach nach deach a lorg’ ann an soilire, ann am facal, gealtach, ’arsa Rachele Pojednic, Ph.D. , ollamh cuideachaidh beathachaidh aig Colaiste Simmons ann am Boston. ‘Is e seo fìor reic ola nathair den t-seòrsa as miosa. Ma tha fios aig an neach seo mu sheòrsa de shalainn sònraichte, tha iad an uairsin le mìneachadh 'air an lorg.' Ach, cha do sheall e dàta sam bith gus sealltainn gu bheil iad ann no gus sealltainn na buannachdan slàinte a tha e a ’tagradh. '

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Bidh cuid eile a ’freagairt a’ bheachd seo, ag ràdh: Cruthaich e. ‘Tha an teicneòlas againn a bhith a’ coimhead airson seo, agus mar sin tha mi ag ràdh gun cuir thu deuchainn air agus gum faic sinn na tha ann an soilire gus na tagraidhean aige a dhearbhadh no a dhearbhadh, ’arsa Vincent Pedre, M.D. , lighiche aonaichte agus ùghdar Gut sona . 'An-dràsta, chan eil iad air an dearbhadh.'

Thuirt sin, cha deach daoine a bhrosnachadh bho bhith a ’suirghe sìos an sùgh uaine stèidhichte air soilire, ag ràdh gu bheil e air an cuideachadh le lughdachadh grunn woes slàinte cronach (ceò eanchainn, iomagain, galar Crohn, acne, pian co-phàirteach, psoriasis, agus ioma-chomharran sglerosis, gus beagan ainmeachadh). Agus nuair a tha e coltach gu bheil rudeigin - ge bith dè an iomall - ag obair do chuideigin nuair nach eil dad eile ann, tha e duilich a chreidsinn a chaochladh. Ach tha e cudromach beachdachadh air carson a dh ’fhaodadh rudeigin a bhith a’ cuideachadh agus dè a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann san fhad-ùine, ge bith a bheil e math no dona, gu sònraichte mura h-eil saidheans dearbhaidh air a chùlaibh. Dèan conaltradh ris an dotair agad an-còmhnaidh nuair a bhios tu a ’dèanamh atharrachaidhean dòigh-beatha fad-ùine.

‘Gu mì-fhortanach, chan eil fianais sam bith ann airson a leithid [tagraidhean] ach a-mhàin sgeulachdan aithriseach,’ arsa Max Lugavere , neach-naidheachd slàinte is saidheans agus ùghdar Biadh Genius a phostadh o chionn ghoirid an coimeas seo de sùgh soilire vs sùgh soilire air an Instagram aige . 'Chan eil mi ag ràdh gu bheil iad ceàrr - tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach èisteachd ris na sgeulachdan sin agus eadhon urram a thoirt dhaibh - ach nuair a tha iad a’ measadh nan tagraidhean, tha iad dìreach gu math duilich a chreidsinn bho thaobh meacanaigeach.'

Tha cuid eile a ’faireachdainn mar an ceudna: bi faiceallach mu thagraidhean gun stèidh ach fhathast gun a bhith ag iarraidh cur às do eòlasan adhartach dhaoine. ‘Chan e neach-tionndaidh no fìor chreidmheach a th’ annam, agus tha rud sam bith a tha a ’dèanamh uimhir de thagraidhean an-còmhnaidh a’ cur dragh orm, ’arsa Frank Lipman, M.D. , dotair leigheas gnìomh agus integrative ainmeil. 'A dh ’aindeoin sin, tha tonna de dh’ euslaintich agam a tha ag ràdh gu bheil [sùgh soilire] gan cuideachadh.'

Mar sin, dè a tha ag adhbhrachadh do dhaoine na tagraidhean mòra sin a dhèanamh, a dh ’aindeoin gur dòcha nach eil‘ salainn brabhsair sodium ’Williams ann? Ged nach robh Lipman a ’gabhail cùram mu bhith a’ dèanamh tuilleadh leasachaidh (cha robh grunn dhotairean agus luchd-rannsachaidh ris an do rinn mi conaltradh ag iarraidh beachd a thoirt air gluasad sùgh soilire), bha cuid de dh ’eòlaichean a’ toirt seachad am beachd air na dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt sùgh soilire dha daoine. Aon mhìneachadh a dh ’fhaodadh a bhith ann - nas fhaide na dìreach a bhith a’ leasachadh uisgeachadh, as urrainn a-mhàin àrdachadh fòcas agus ìrean lùtha - seo an deagh bhuaidh seann placebo.

‘Bidh daoine a’ faireachdainn math nuair a tha iad a ’faireachdainn mar gu bheil iad a’ dèanamh rudeigin math dhaibh fhèin, ’arsa Pojednic. ‘Chan eil mi cinnteach an e seo a’ bhuaidh placebo gu cinnteach, ach leis gu bheil a h-uile duine air na meadhanan sòisealta ag ràdh gu bheil sùgh soilire uile-chumhachdach a ’toirt air daoine a bhith an dùil gum faic rudan math tachairt. Mar sin nì iad. Tha cumhachd ìmpidh fìor dha-rìribh anns an àite bìdh agus daithead. '

Ach is dòcha nach bi uile bi mar chumhachd ìmpidh. Nuair a dh ’iarr mi air lighiche-saidheans Uilleam Li, M.D. , aon de na prìomh eòlaichean air todhar sabaid galair ann am biadh agus ùghdar Ith airson buille galair: an saidheans ùr air mar as urrainn do bhodhaig e fhèin a leigheas , co-dhiù a bha e den bheachd gu robh na sgeulachdan soirbheachais mar thoradh air a ’bhuaidh placebo, fìor bheathachadh agus todhar ann an sùgh soilire, no beagan den dà chuid, thuirt e,‘ is dòcha beagan den dà chuid. '

Mar sin, dè na buannachdan a tha ann an taic saidheans?

Mar a thuirt Li, is e pàirt den adhbhar a dh ’fhaodadh daoine a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh dhaibh sùgh soilire òl bho bhrosnachadh beathachaidh dligheach - a bharrachd air an fhìrinn gum faodadh iad a bhith a ’dùsgadh faradh maidne nach eil cho fallain, glè caloric airson deoch ìosal-cal anns a bheil fìor bheathachadh .

‘Tha buannachdan slàinte dligheach anns a h-uile glasraich, agus chan eil soilire gu math eadar-dhealaichte,’ arsa neach-dietachd clàraichte Abby Cannon, R.D. , a ’mìneachadh gu bheil an dà chuid sùgh soilire agus soilire slàn gabh a-steach vitamain, mèinnirean, agus antioxidants mar vitamain A agus C, folate, beta-carotene, potasium, sodium, agus magnesium . A bharrachd air an sin, tha Li ag ràdh, tha an saidheans a ’sealltainn gu bheil phytochemicals nàdarra bith-ghnìomhach aig soilire aig a bheil buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann. An fheadhainn as ainmeil: apigenen agus luteolin , chaidh sealltainn gu bheil feartan anti-inflammatory agus anti-aillse aig gach cuid ann an sgrùdaidhean obair-lann agus beathaichean.

Ged nach deach sgrùdadh sam bith a dhèanamh air sùgh soilire fhèin (chaidh a ’mhòr-chuid a dhèanamh air soilire slàn, sìol soilire, duilleagan soilire, no earrann soilire), tha Cannon ag ràdh gu bheil soilire cuideachd ag obair mar diuretic nàdurrach, a tha a’ ciallachadh gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh gleidheadh ​​uisge (agus a dh’ fhaodadh a bhith ann bloating), agus tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil caitheamh mu dheidhinn ceithir stalks san latha A 'Chèitean cuideachadh bruthadh-fala nas ìsle.

Ach fhathast, tha Li ag ràdh, ‘chan eil leigheasan mìorbhuileach ann airson galar sam bith, agus chan eil sùgh soilire mar eisgeachd don riaghailt seo. ' A bharrachd air an sin, tha e ag ràdh, 'tha soilire chan eil nas àirde ann am bioactives na glasraich eile, agus mar sin dh ’fhaodadh eadhon barrachd ghlasraich a thoirt a-steach don sùgh eadhon barrachd bhuannachdan. ' Tha Pedre ag aontachadh, a ’cur ris gu bheil soilire a’ alkalinizing airson a ’chuirp (agus mar sin, anti-inflammatory), ach tha an seilbh seo aig a h-uile uaine agus eadhon measan citris. Mar sin, chan eil coltas gu bheil soilire gu sònraichte sònraichte.

Tha eadhon Pojednic den bheachd gu bheil cuid de thogalaichean inntinneach aig soilire a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu sèid nas lugha, buannachdan antibacterial, agus is dòcha glucose fuil agus cholesterol nas ìsle. Ach, tha i ag ràdh, ‘tha sgrùdaidhean saidheansail gnàthach sam bith a tha sinn air sealltainn glè bheag de bhuaidhean agus dìreach ann an loidhnichean cealla agus beathaichean. Cha mhòr nach eil dàta sam bith againn ann an daoine, agus tha na tha againn measgaichte. '

Gu ruige seo, chan eil dàta math sam bith againn gus sealltainn gu bheil sùgh soilire nas fheàrr na dìreach a bhith ga ithe slàn a bharrachd. Ann an teòiridh, is dòcha gu bheil e coltach gum bi e nas fhasa beathachadh bho sùgh a ghabhail a-steach na bho ghlasraich no mheasan slàn ach cha deach a dhearbhadh fhathast.

‘Tha a bhith ag òl sùgh soilire no ag ithe am biadh gu lèir an dà dhòigh air na buannachdan aige fhaighinn, ach is e a’ bhuannachd a bharrachd a th ’ann a bhith ag ithe soilire slàn gum faigh thu an snàithleach cuideachd, a chuidicheas gnìomhan cnàmhaidh agus a’ biathadh na bacteria math anns a ’mhicrobiome gut agad,’ arsa Li . 'Bidh na bacteria sin a ’briseadh sìos freumhag a-steach do SCFAn, no searbhagan geir slabhraidh ghoirid, aig a bheil feartan anti-inflammatory feumail.'

Tha Pojednic ag ràdh gu bheil an fiber ann an soilire tha tòrr de na phytochemicals ceangailte ris, mar sin chailleadh tu cuid dhiubh nuair a nì thu sùgh. ‘Gu h-onarach,’ tha i ag ràdh, ‘bhithinn a’ moladh smoothie air a dhèanamh le soilire slàn thairis air sùgh latha sam bith. '

Am faodadh frith-bhuaidhean neo-àbhaisteach a bhith ag òl sùgh soilire gach latha?

Ged nach eil sùgh soilire riatanach gu h-iomlan, tha mòran eòlaichean ag ràdh gu bheil e ga òl gu cunbhalach sàbhailte agus fallain don mhòr-chuid de dhaoine. Bidh cuid eile a ’cur ris a’ chatat gu bheil a lot chan eil fios againn fhathast mu shùgh soilire - gu h-àraidh leis gu bheil ìrean tiugh de choimeasgaidhean sònraichte ann.

'Is e an duilgheadas as motha, chan eil fios againn dè an dòs as fheàrr de na phytochemicals tiugh sin oir cha deach na sgrùdaidhean sin a dhèanamh ann an daoine,' arsa Pojednic. 'Coltach ri mòran luibhean eile, feumaidh tu a bhith faiceallach le cus suimean, gu sònraichte ma tha thu a ’gabhail cungaidhean no stuthan cungaidh eile.'

Aon rud a tha fios againn: Coltach ri sùgh grapefruit, tha ceimigean nàdurrach ris an canar sùgh soilire furanocoumarins aig ìrean a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air cuideam fala, cholesterol, agus cungaidhean an-aghaidh dragh le bhith a ’cur bacadh air enzym a dh’ fheumar gus na cungaidhean sin a bhriseadh sìos, arsa Li. Mar sin ma tha thu air gin de na buinn sin, feumaidh tu a bhith faiceallach.

Steven Gundry, M.D. , ùghdar Paradox an Fad-beatha: Mar a gheibh thu bàs òg aig aois aosta , eadhon nas fhaiceallaiche mu ghluasad sùgh soilire, ag ainmeachadh todhar a lorgar ann an soilire ris an canar psoralens, a dh ’fhaodadh, nuair a bhios e tiugh, do dhèanamh nas mothachail do sholas na grèine agus droch bhuaidh a thoirt air do thyroid . 'Is e aon de na rudan as motha a tha eagal orm nach eil fios aig na daoine sin dè a' mhilleadh grèine soilire potentiates. Tha aithisgean de dhaoine a ’faighinn uillt gu math inntinneach às deidh nochdadh na grèine às deidh dhaibh tòrr soilire ithe,’ arsa Gundry. 'Tha fianais inntinneach ann gur e goitrogens a th ’ann am psoralens cuideachd.'

Faodaidh goitrogens, a lorgar cuideachd ann an veggies cruciferous amh mar kale cuir às do dhreuchd thyroid , mar sin ma tha suidheachadh thyroid agad mu thràth, bu chòir dhut a bhith faiceallach mus leum thu air bandwagon sùgh soilire. An uiread de psoralens a bhiodh tu a ’smaoineachadh le bhith a’ spìonadh air soilire slàn a-nis agus an uairsin, ge-tà. chan eilear a ’smaoineachadh gu bheil e cunnartach .

A bharrachd air an sin, soilire a ’nochdadh gu cunbhalach air Buidhnean Obrach na h-Àrainneachd Liosta toraidh Dusan Dusan . Mar sin, mura h-eil thu a ’dèanamh do shùgh soilire le soilire organach (no a’ sireadh sùgh premade organach), is dòcha gu bheil thu a ’toirt a-steach dòs tiugh de phuinnseanan, cuideachd.

Is dòcha nach eil cuid de na cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann an sùgh soilire mar thoradh air an sùgh soilire fhèin, ge-tà. ‘Tha dragh orm nuair a dh’ fhàsas aon bhiadh sònraichte sna meadhanan. Bidh seo a ’mairsinn inntinn daithead, a’ daingneachadh a ’bheachd gum bi aon stoidhle ithe iomchaidh airson bodhaig sam bith agus a h-uile duine,’ arsa neach-beathachaidh leigheas gnìomh Megan Fahey, R.D. , ag ràdh gu bheil mòran den obair aice a ’tighinn timcheall air a bhith a’ toirt dùbhlan don bhun-bheachd seo.

Bidh an inntinn sgiobalta seo cuideachd a ’dol an aghaidh na tha fios againn a bhith fìor: Cha toir biadh sam bith leat fhèin leigheas dhut. Agus a ’moladh gu bheil an cumhachd seo aig sùgh soilire chan ann mar thoradh air sin. ‘Tha daoine a’ creidsinn gun urrainn dhaibh sùgh soilire òl fhad ‘s a chumas iad orra ag ithe a h-uile biadh ceàrr eile. Chan eil aon chòir a ’dol a chàradh còig ceàrr,’ arsa Pedre. ‘Tha mi a’ creidsinn gu bheil am Meadhan Meidigeach a ’leigeil seachad miann dhaoine airson leigheas de sheòrsa sam bith airson na tinneasan aca. Faodaidh a chomhairle a bhith gu math cunnartach, oir tha mi air daoine fhaicinn a ’dèanamh cho-dhùnaidhean radaigeach mu an slàinte, a’ leigeil seachad leigheasan a bha ann roimhe a bha ag obair gus a chomhairle a leantainn gun èifeachd sam bith. '

Mu dheireadh, chan urrainn dhuinn fàiligeadh a bhith a ’toirt iomradh air an t-sùgh sin - gu sònraichte nuair a tha thu ga dhèanamh a h-uile madainn, agus a’ tilgeil a ’chùbaid - Tha seo uamhasach sgudail. ‘Nuair a bhios sinn a’ sùgh mheasan no glasraich sam bith agus a ’tilgeil air falbh an sgudal cruaidh, chan e a-mhàin gu bheil sinn air sgudal a dhèanamh air fiber math dhut, ach cuideachd air na goireasan gu lèir a chaidh a-steach gu bhith a’ fàs, a ’buain agus a’ giùlan toradh, ’arsa Cannon. ‘B’ fheàrr leam gun itheadh ​​tu soilire slàn agus gun còrd a h-uile mionaid den phronnadh soilire eireachdail sin. '

soidhne meadhan-latha 30 zodiac

An loidhne bun air sùgh soilire.

Mar a tha thu an amharas, chan eil sgrùdadh gu leòr ann gus dearbhadh gur e sùgh soilire am panacea a thathas a ’dèanamh a-mach. A bharrachd air an sin, ged a tha buannachdan beathachaidh dligheach aig soilire, mar sin dèan mòran glasraich eile, gu tric ann am meudan nas motha - soilire 95% uisge, às deidh a h-uile càil. An-dràsta, tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid de eòlaichean den bheachd gu bheil ithe soilire slàn (fiber agus a h-uile càil), no a bhith a’ cur veggies a bharrachd a-steach do shùgh agus smoothies, nas fheàrr na bhith a ’dèanamh cus socrachadh air sùgh soilire.

Gu dearbh, uaireannan chan fheum thu ach treand fheuchainn dhut fhèin - agus gheibh sinn sin. Anns a ’chùis sin, tagh sùgh soilire organach, cùm na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann an cuimhne (agus slather air cuid grian-grèine !), agus smaoinich air co-chomhairle a chumail ris an dotair agad no neach-dietachd clàraichte ro-làimh gus do chuideachadh tron ​​phròiseas.

Co-Roinn Le Do Charaidean: