A bheil pulp agad? 5 Dòighean blasta airson pulp a chleachdadh às deidh sùgh

A rèir Comann Dietetic Ameireagaidh, feumaidh daoine ithe eadar 25 agus 38 gram de fiber gach latha, ach gheibh a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich àite sam bith faisg air an t-suim seo . Tha seo air sgàth gu bheil a ’mhòr-chuid de bhiadhan giullaichte gun fiber agus gu bheil iad air an lìonadh le siùcar, geir agus flùr.

Tha sùgh math airson do shlàinte, ach is dòcha nach bi thu toilichte sgudal a dhèanamh den t-snàithleach a tha san toradh. Nuair a chuireas tu sùgh do mheasan is ghlasraich, bidh thu a ’dealachadh an leaghan bhon t-snàithleach, agus mar sin tha a’ phronnadh a dh ’fhàgas tu às deidh sùgh làn de fiber.

Tha iomadh dòigh anns an urrainn dhut luach do ghlasraich a mheudachadh agus an pulp seo a thoirt a-steach do dhiofar reasabaidhean.

Is fheàrr leam a bhith a ’cleachdadh curan currain agus biatais oir tha e gu math sùbailte. Mar as trice bidh mi a ’tilgeil air falbh càl, càl, soilire, agus pronnadh sùgh ciùcran bho nach eil e a’ blasad fìor mhath, ged ma thogras tu faodaidh tu feuchainn air cuideachd.

Seo na còig dòighean as fheàrr leam a bhith a ’cleachdadh curran agus / no pronnadh beetroot gus an t-susbaint fiber anns an daithead agam a mheudachadh:

1.Burgairean glasraich.

Chan eil agad ach a bhith a ’measgachadh a’ chùbaid le cuid de chickpeas no pònairean bruich, flùr coirce, lìon no sìol lus na grèine, agus seusanachadh. Pròiseas a h-uile càil ann an giullachd bìdh agus cruthaich burgairean.

Faodaidh tu am fuine, dehydrate, grill, no pan-friogais.

Thoir sùil orra sin reasabaidhean burger veggie .

dhà.Cracairean

Measgaich pronnadh, sìol lìon talmhainn, sèasan agus uisge gus taois spreadable a chruthachadh. Dèan spreadadh air duilleag bèicearachd agus fuine air teòthachd ìosal airson 30 mionaid, an uairsin thoir a-mach às an àmhainn e, flip, agus fuine airson 15 mionaidean eile.

4mh Cèitean soidhne

Ma tha dehydrator agad, faodaidh tu eadhon briosgaidean amh a dhèanamh.

Cleachd na criomagan agad airson a truinnsear càise vegan amh .

3.Cèic amh

Is fìor thoigh leam cèic curran amh, a tha cho aotrom an taca ri mòran reasabaidhean bìdh amh eile. Thoir sùil air an seo reasabaidh cèic carrot amh , anns nach eil ola no siùcar ath-leasaichte.

Faodaidh tu cuideachd cèic meileabhaid dhearg amh a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh pronnadh biatais, no a’ cleachdadh pronnadh ubhal airson piuthar ubhal amh.

Dèan deuchainn orra sin Brownies Red Velvet Beet .

Ceithir.Salad

Is fheàrr leam a bhith a ’cleachdadh pronnadh curran thairis air beetroot airson salad a dhèanamh, oir dh’ fhaodadh gum bi biatas beagan ro thioram.

Chan eil agad ach do chubaid curran a chuir ann am bobhla measgachadh, an uairsin cuir beagan sùgh aoil no lemon, salann, luibhean, agus piobar dubh. Bidh mi cuideachd a ’cur beagan spàin-bùird de bhainne coconut airson taiseachd a bharrachd. Cleachd e mar garnish airson soithichean eile.

Feuch ris a chur ris an seo Bobhla Rice Veggie .

5.Brot

Nuair a chuala mi a ’bheachd seo an toiseach cha robh e coltach gu robh e gu math tarraingeach, ach tha e blasda dha-rìribh!

Dìreach cuir do chubaid gu ge bith dè an sùgh blasta a tha thu a ’còcaireachd. Bidh e a ’cur inneach tlachdmhor agus, gu dearbh, fiber.

Dèan seo Juice Carrot-Ginger Superfood a 'chiad!

88 gaol àireamh aingeal

Is iad seo na dòighean as fheàrr leam airson sùgh sùgh a chleachdadh, ach tha mi cinnteach gu bheil tòrr a bharrachd chothroman ann a thaobh a bhith a ’cleachdadh na tha air fhàgail às deidh sùgh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: