Tha mi nam neach-beathachaidh & Is e seo am pùdar uaine a tha mi a ’moladh dha mo luchd-dèiligidh

Mar a dietitian agus coidse slàinte , Bidh mi a ’cuideachadh mo luchd-dèiligidh a bhith a’ dèanamh ithe fallain mar phàirt sheasmhach de am beatha làitheil. Is e na tha mi air ionnsachadh gum faodadh rudeigin a bhith mar am biadh as fhallaine air a ’phlanaid, ach mura h-eil cuideigin dèidheil air a’ bhlas no mura h-urrainn dha a bhith a ’freagairt air a’ chleachdadh àbhaisteach aca, cha bhith e ag obair dhaibh.

Chan urrainn dhomh eadhon innse dhut cia mheud uair a chuala mi dreach de, 'Tha fios agam gum bu chòir dhomh seo ithe ach ... '

Mar sin chan eil e na iongnadh ged a tha an molaidhean làithreach USDA comhairle a bhith ag ithe eadar 1 agus 3 cupan de ghlasraich gach latha, a-mhàin aon ann an 10 Gheibh inbhich Ameireaganach gu leòr. Taobh a-staigh an gainnead veggie sin, tha dà bhiadh ultra-beathachail a bhios mo luchd-dèiligidh a ’strì ri ithe gu cunbhalach: uaineagan duilleach agus glasraich mara.

Carson a tha uaineagan duilleach agus glasraich mara deatamach.

Tha uainean dorcha duilleach - mar càl, spinach, arugula, agus bòrd na h-Eilbheis - air an luchdachadh le measgachadh de antioxidants, a thathas air sealltainn gu bheil iad a ’dìon an aghaidh milleadh saor-radaigeach . * Chaidh càl, gu sònraichte, a sgrùdadh airson a chuid buaidh buannachdail air slàinte cridhe, cuideam fuil, agus siùcar fala. *

oct 27 zodiac

Glasraich mara , ged a tha e nas duilghe a lorg na greens duilleach dorcha, tha cuid de na biadhan as motha a tha làn beathachaidh air a ’phlanaid. Coltach ri uaineagan duilleach dorcha, bidh iad a ’toirt seachad sreath de antioxidants agus beathachadh, nam measg vitamain A, C, E, agus beta-carotene; flavonoids; agus carotenoids, am measg mòran eile. Tha algae àraidh mar spirulina agus chlorella cuideachadh le pròiseas detoxification nàdurrach na buidhne. * A bharrachd air an sin, tha iad nan stòr luachmhor de omega-3s stèidhichte air planntrais.

Thuirt sin, tha mòran dhaoine a ’faireachdainn fo eagal bho ghlasraich mara a bharrachd air uaineagan duilleach agus a’ faireachdainn mì-chinnteach mu mar a chleachdas iad iad nam beatha làitheil. Agus eadhon ged a choinnicheas tu ri na feumalachdan veggie agad gu cunbhalach, bidh sinn uile a ’dol tro amannan trang no làn cuideam nuair a b’ urrainn dhuinn beagan cuideachaidh a chleachdadh.

An ath-bhreithneachadh agam air veggies organach +

Faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith a ’toirt a-steach biadh beathachail deatamach mar uaine duilleach agus glasraich mara a-steach don daithead agad, agus is e sin as coireach gu bheil mi dèidheil air veggies organach lifeinflux +. Anns a ’phùdar goireasach seo tha greens duilleach agus veggies mara, a tha ga dhèanamh na ghaoith gus seirbheis fallain fhaighinn den dà chuid gu cunbhalach.

A bharrachd air na feumalachdan veggie sin a lìonadh, tha mi dèidheil air gu bheil veggies organach + a ’nochdadh ginger agus turmeric , airson àrdachadh antioxidant a bharrachd. * Bidh e cuideachd a ’toirt seachad rùsg cinnamon, a bhrosnaicheas cothromachadh siùcar fala fallain le bhith a’ slaodadh briseadh sìos gualaisg aig àm cnàmhaidh. * A bharrachd air an sin, bidh am pùdar uaine seo a ’lìbhrigeadh probiotics agus enzyman cnàmhaidh gus taic a thoirt do shlàinte cnàmhaidh. *

Tha mi gu mòr a ’guidhe gun robh veggies organach + air a bhith timcheall nuair a bha mi nam intern ùr (leugh: claoidhte) san ospadal, a’ strì gus mo lùth a chumail suas agus an siostam dìon agam air a neartachadh.

A-nis, bidh mi a ’cleachdadh a’ phùdar seo gu cunbhalach, ann an grunn dhòighean. Air a mheasgachadh le uisge, tha blas socair, tlachdmhor aige a tha a ’cur gu mòr ri gnàth-shìde madainn sam bith (cha mhòr mar a sùgh uaine ). Tha mi dèidheil air gu bheil e blasta math ach cuideachd fìor - chan ann mar a tha e a ’feuchainn ri bhith mar chèic co-là-breith no s'mores.

Thuirt sin, tha veggies organach + cuideachd a ’dol gu math a-steach do rudan eile. Tha e neo-brainer a-steach smoothies no uachdar snog, agus faodaidh tu cuideachd a chuir ri min-choirce, bìdean lùth dachaigh, bathar bèice , no eadhon rudan blasta mar brot agus sabhs. Faigh spòrs a ’feuchainn agus a’ lorg na tha ag obair dhut.

Ach ma roghnaicheas tu a thoirt a-steach don daithead agad, faodaidh glasraich organach + cuideachadh gus beatha fhallain a dhèanamh nas fhasa faighinn thuige. Tha mi a ’moladh seo do neach-dèiligidh sam bith agam a tha a’ coimhead airson dòigh shìmplidh ach èifeachdach gus barrachd beathachaidh fhaighinn anns an daithead aca, gu sònraichte na veggies standout sin.

Gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh gu faiceallach ri grèim bìdh, tha Jess air cruthachadh an stiùireadh an-asgaidh seo .

Co-Roinn Le Do Charaidean: