An Jane Fonda samhlachail Air cia mheud uair a thìde de chadal a dh ’fheumas i + Molaidhean sunnd eile

Ìomhaigh den òrdugh as àirde: Tha Jane Fonda chan e a-mhàin dèidheil air an t-uamhas de dhreuchdan cleasachd aice, ach tha an neach-iomairt air dearbhadh uair is uair gu bheil i dìreach a ’dèanamh na h-obrach . O chionn ghoirid, tha e coltach gum faca tu i a ’dèanamh cinn-naidheachd airson a h-ainmeil Drile teine ​​Dihaoine , anns a bheil i a ’tagradh airson gnìomh air atharrachadh clìomaid. No tha thu air na beachdan aice fhaicinn mu cheartas cinnidh, mothachadh slàinte inntinn, agus mòran a bharrachd. Gu dearbh, is e boireannach a th ’ann am Fonda a bhiodh sinn uile a’ faighinn buannachd bho bhith ag ionnsachadh rud no dhà bho - bho mar a chumas i a craiceann fallain agus cho cudromach sa tha coimhearsnachd gu bhith a ’tagradh airson poileasaidhean nas buige a thaobh atharrachadh clìomaid.

Agus dè am pàirt as ùire de bhith a ’cabadaich le Fonda? Tha a misneachd nach fheum sinn an-còmhnaidh a bhith còmhla - agus gun tàinig a misneachd agus a gliocas maireannach le ùine agus eòlas beatha. ‘Tha e duilich a bhith òg. Chan eil duine ag innse seo dhut nuair a tha thu òg: Chan eil fios agad cò thu, dè tha còir agad a dhèanamh, agus tha e ceart gu leòr, ’tha i ag ràdh. ‘Bidh e a’ fàs fada nas fhasa mar a dh ’fhàsas tu nas sine. Mar sin na leig seachad e, fuirich a-staigh an sin, agus tog thu fhèin cho math 's as urrainn dhut.'

An seo, Fonda air na leasanan beatha sunnd aice.

An cleachdadh fallain as cudromaiche aice: cadal.

Tha cadal, tha fios againn, na phàirt riatanach de ar gnàthasan sunnd iomlan . Tha e cuideachd gu sònraichte mar rud nach eil mòran againn a ’faighinn gu leòr dheth. Ach tha Fonda ag ràdh gur e seo am pàirt as riatanach de bhith a ’cumail fallain agus toilichte.

‘Gus mi fhìn a stèidheachadh, tha dà rud agam ris am feum mi cumail: meòrachadh agus cadal naoi uairean a-thìde gach latha. Feumaidh mi cadal mòran, ’tha i ag ràdh. Mar airson dòigh eile bidh i ga socair fhèin ron leabaidh, bidh i a ’cleachdadh meòrachadh gach latha:‘ B ’àbhaist dhomh a bhith a’ dèanamh inntinn inntinn, ach a-nis bidh mi a ’dèanamh tar-shealladh. Tha mi air a bhith ga dhèanamh airson 15 bliadhna. '

Samhain 19 zodiac

Hydrate agus dìon craiceann - bho cheann gu ladhar.

Mar sin, seo an rud mu chraiceann Fonda: Tha e a ’coimhead math - mar glowing-through-our-Zoom-call math. Ach le aois, tha Fonda ag ràdh gu bheil aon chùis craiceann air fàs nas cumanta: tiormachd. A-nis tha i ag ràdh gu bheil a bhith a ’lorg cleachdaidhean cùram craiceann hydrating, soothing mar phàirt den chleachdadh craiceann fallain aice.

‘Tha craiceann tioram na chùis mhòr dhomh. Is e rudeigin a tha buailteach tachairt mar a bhios tu a ’fàs nas sine. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’lorg na h-oiseanan is uachdaran ceart - eadar-dhealaichte airson m’ aodann agus fear eile airson mo bhodhaig. Lorg mi na toraidhean Uncle Bud sin a tha a ’dèanamh an obair. Bidh iad gam chumail tais. Chleachd mi lotions bodhaig, lotions làimhe, agus rudeigin airson m ’aodann a mhùchadh air an oidhche. Is e sin a bhios mi a ’dèanamh gach latha,’ arsa Fonda, a ’toirt fa-near gu bheil i a’ cleachdadh an Measg aghaidh solas gorm hemp . ‘Tha gaol agam air an fhìrinn gu bheil e ceangailte ri cainb. Tha mi a ’tagradh gu mòr airson cainb. '

An seo aig mbg, tha sinn nan luchd-tagraidh mòr airson na cumhachdan ciùin, slànachaidh craiceann de chòrcach cuideachd, taing don t-susbaint antioxidant aige a bharrachd air comasan soothe craiceann fo uallach .

A thaobh nam molaidhean cùram craiceann eile a bu mhath leatha a roinn: Dìon do chraiceann bho mhilleadh UV. ‘Na gabh cus grèine. Tha mi ag ràdh mar an neach-adhraidh grèine mu dheireadh. Ach às deidh aillse craiceann agus mòran obrachaidhean nas fhaide air adhart, is urrainn dhomh a ràdh fuireach a-mach às a ’ghrèin,’ tha i ag ràdh. Agus nuair a thèid thu a-mach, bi cinnteach gun cleachd thu dìon SPF iomchaidh .

A ’tagradh airson atharrachaidhean mòra gnàth-shìde - fhad‘ s a tha thu a ’gabhail ceumannan beaga gach latha.

Tha Fonda air a bhith air buille gnìomhachd na gnàth-shìde airson ùine - le fòcas mòr air a bhith a ’cumail ar stiùirichean cunntachail, ag iarraidh atharrachaidhean mòra siostamach, agus a’ togail ghuthan nach deach an leigeil seachad roimhe.

Mar sin ged is e an fhìor phrìomhachas aice an dealbh mhòr, tha i ag ràdh gu bheil rudan beaga as urrainn dhut a dhèanamh a h-uile latha nach eil a-mhàin nas fheàrr air a ’phlanaid - tha iad gu tric nas fheàrr dhut fhèin agus do bhodhaig.

‘Tha mi airson a ràdh, is e seo an ramp airson gnìomhachd gnàth-shìde: Fiù‘ s ma nì sinn uile na rudan ceart, cha bhith e gu leòr, ’tha i ag ràdh, a’ toirt fa-near gu bheil feachdan nas motha ann a dh ’fheumas a bhith ag obair gus eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh. ‘Ach ma tha e a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn math, tha gu leòr de ghnìomhachd làitheil ri ghabhail oir tha e an-còmhnaidh math dhuinn feuchainn ris an lorg carboin againn a lughdachadh. Tha grunn rudan eadar-dhealaichte ann. Cuir dheth solais ma dh ’fhàgas tu an seòmar. Cleachd cho beag uisge ‘s as urrainn anns an fhras agus airson do shlàinteachas pearsanta. A ’draibheadh ​​nas lugha, coisich agus baidhsagal barrachd, agus gabh mòr-chòmhdhail nuair as urrainn dhut. O, agus ith nas lugha de dh'fheòil. Tha e nas fheàrr dhutsa cuideachd. '

Lorg do choimhearsnachd.

Bònas eile mu bhith a ’faighinn a-mach, a bhith gnìomhach, agus a’ tagradh airson math? Uill, faodaidh e a bhith math airson do shunnd inntinn iomlan cuideachd. Tha a bhith a ’dèanamh na rudan sin math cuideachd airson do chridhe agus anam. Bidh thu nad phàirt de choimhearsnachd, ’tha i ag ràdh, a’ toirt fa-near cho cudromach sa tha e tighinn còmhla.

aingeal àireamh 78

‘Nuair a bha mi a’ fàs suas anns na ‘40s agus’ 50s, bha daoine gu math nas buailtiche a bhith nam pàirt de bhuidhnean agus a dhol còmhla riutha, ge bith an e clubaichean leabhraichean, clubaichean gàrraidh is mar sin air adhart, ’tha i ag ràdh. ‘Ach tha iad sin a’ crìonadh leis gu bheil sinn air ar brosnachadh gu bhith nas pearsanta leis na cumhachdan a tha. Tha iad airson gum bi sinn fa leth oir tha sinn gun chumhachd nuair a tha sinn fa leth. Chan fhaigh sinn cumhachd ach mar bhuidheann: neart ann an àireamhan. '

Cùm ris.

Mar chuideigin a tha na bhrosnachadh airson uimhir - cha robh agam ach faighneachd, Ciamar a tha i air a brosnachadh? Chan eil e na iongnadh, is dòcha, gu bheil e a ’tighinn air ais chun cheangal aice ris a’ choimhearsnachd as motha againn.

‘Feumaidh mi fuireach air mo bhrosnachadh gun fheum. Chan eil roghainn ann. Nan do thòisich mi a ’fàs mar seilcheag, a bhios mi tric a’ gabhail orm a dhèanamh, bhithinn trom-inntinn, ’tha i ag ràdh. 'Tha sinn beò an-dràsta aig àm nuair a tha sinn mar an ginealach mu dheireadh a nì atharrachaidhean gus faicinn a bheil àm ri teachd beò. Tha sin na uallach mòr, agus tha sin na uallach glòrmhor - tha e an urra rinn beatha a shàbhaladh, mar sin dèanamaid e. Mar sin ma smaoinicheas tu air anns na cumhachan sin, tha thu cinnteach gum fuirich thu gnìomhach, fuireach fallain, agus fuireach le fòcas gus an urrainn dhut a dhèanamh. '

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: