Mar a nigh thu d ’aghaidh às deidh cuairt-obrach, a rèir Derms

Dealbh seo: Tha a Didòmhnaich fèin-chùraim, agus tha thu air do bhrosnachadh gu bhith a ’frithealadh seisean sweaty yoga, deoch a smoothie uaine , agus slap air masg aghaidh fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri sabaid an aghaidh scaries Didòmhnaich.

Tha e uile a ’coimhead brèagha, ach ciamar a bu chòir dhut a dhol timcheall air cùram craiceann iar-obair? Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn intuitive a bhith a’ sgrìobadh pores sweaty às deidh obair-obrach, ach am b ’urrainn don chleachdadh cùram craiceann gnàthach agad barrachd cron a dhèanamh na math às deidh dhut eacarsaich? Ciamar a bu chòir dhut na cleachdaidhean glanaidh agad atharrachadh an dèidh dhut fallas a dhèanamh?

Rinn mi conaltradh le dermatologists le teisteanas bùird, Keira Barr, M.D. , agus Ellen Marmur, M.D. , gus faighinn gu bonn na rìoghachd connspaideach (agus gu math pearsanta, feumaidh mi aideachadh) a tha mar chùram craiceann iar-obair. Ge bith a bheil thu ag obair sa mhadainn, meadhan-latha no feasgar, seo dìreach mar a bu chòir dhut d ’aghaidh a nighe às deidh fallas.

Ma nì thu obair sa mhadainn

Ma tha thu an eacarsaich tràth-eòin , Tha Marmur den bheachd gum bu chòir dhut na cleachdaidhean nighe maidne agad a sheachnadh gu tur. ‘Is e fras an inneal-glanaidh as fheàrr,’ tha i ag ràdh. Le bhith ga ràdh, eadhon às deidh do sheisean eacarsaich sa mhadainn, is dòcha gu bheil thu dìreach gu math a ’leum às an t-siabann.

‘Bidh sguab a’ glanadh na pores agad, agus mar sin feumaidh do chraiceann dìreach sruth luath, ’thuirt i.

capricorn agus virgo gu feise

Ma tha thu gu sònraichte olach, no dìreach nach urrainn dhut a ghiùlan a dhol air feadh an latha agad às aonais deas-ghnàth nighe de sheòrsa air choireigin, faodaidh tu gu cinnteach dab beagan inneal-glanaidh socair air an T-zone. Dìreach na bi a ’dol ro throm air an fhògarrach ionnsaigheach, oir dh’ fhaodadh e barrachd cron a dhèanamh na math às deidh obair-obrach.

Tha Barr ag aontachadh: ‘Tha e nas fheàrr feitheamh gu feasgar no feasgar oir dh’ fhaodadh gum bi do chraiceann nas so-leònte a dh ’aithghearr às deidh obair-obrach, oir tha na pores agad fosgailte. '

Mar sin is dòcha gum bi thu airson stad a chuir air sin craiceann enzyme gu nas fhaide air adhart san latha, co-dhiù.

Ma dh ’obraicheas tu a-mach meadhan-latha

Tha e air leth cudromach gun a bhith a ’stialladh do chraiceann le toradh às deidh toradh, gu sònraichte nuair a bhios tu ag obair a-mach. Tha Marmur a ’moladh feitheamh gu post-obair gus do ghlanadh a thòiseachadh (faodaidh tu ruith le fras uisge blàth nuair a dhùisgeas tu ma tha thu a’ faireachdainn gu sònraichte olach anns na madainnean).

Às deidh do dh ’obair, faodaidh tu inneal-glanaidh socair a chleachdadh air an T-zone. Mar as àbhaist, bi mothachail air na bacteria a dh ’fhaodadh tu a thogail fhad‘ s a bha thu ann a ’suathadh gach uidheamachd gym . Ged is dòcha nach bi fallas fhèin a ’dèanamh cron air na pores agad, gu cinnteach feumaidh am fungas a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’cur air d’ aghaidh nigheadaireachd, a rèir Barr.

Às deidh seisean eacarsaich feasgar

Ma thig thu dhachaigh bho itching obrach gus a bhith a ’bualadh air an gym, dìreach dèan cinnteach gun cuir thu às do chuid dèanamh mus dèan thu obair. Co-dhiù an cleachd thu a uisge socair micellar no sìmplidh clò remover makeup , tha e deatamach gun dèan thu nigheadaireachd mus tòisich thu a ’fallas.

‘Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ teasachadh suas agus na pores agad fosgailte. Faodaidh makeup socrachadh anns na pores agad agus cur ri bhith gan clogadh, ’arsa Barr. Mura h-eil a bhith a ’dèanamh air an talla lùth-chleas dìreach mar roghainn dhut, dèan cinnteach gu bheil thu a’ taghadh thoraidhean a tha neo-comedogenic , a tha a ’ciallachadh gu bheil iad air an dealbhadh gu sònraichte gus nach cuir iad stad air na pores agad.

Mar airson às deidh an obair-obrach? An dàrna cuid nigh do chuid aodaich neo-comedogenic, no sruthlaidh e le uisge ma tha aghaidh ùr agad. ‘Feumaidh tu dìreach sruth luath, oir bidh an sguab a’ glanadh do pores agus do chraiceann, ’tha Marmur ag ràdh.

Rud sam bith eile a bu chòir dhuinn a bhith mothachail?

Mar sin tha na rudan bunaiteach agad a thaobh ùine, ach a bheil rudan sònraichte eile ann ris am bu chòir dhuinn a bhith mothachail airson cùram craiceann iar-obair? Seo an liosta ruith de na bu chòir dhut a chumail nad inntinn:

Teòthachd an uisge

Nuair a thig e gu uisge, tha an dà cheann mòr gun fheum. Is e an geall as fheàrr agad uisge fionnar no lukewarm a chleachdadh gus d ’aghaidh a nighe, oir cha chuir e iongnadh air do chraiceann agus bheir e deargadh a bharrachd.

Faodaidh 'cleachdadh uisge teth an craiceann a mhothachadh, gu sònraichte ma tha thu fhathast dearg bhon obair agad. Tha uisge fionnar no lukewarm as fheàrr airson rinsing. Mar as fhuaire an teòthachd as luaithe a rèiticheas an deargadh, ’tha Marmur a’ comhairleachadh.

Mar sin ged a dh ’fhaodadh gum biodh tu airson leum a-steach don fras teth às deidh do sheisean fallas (gu sònraichte anns na mìosan frigid geamhraidh seo), is dòcha gum bi thu airson ùine a ghabhail airson d ’aghaidh a nighe le uisge fionnar mus tig fras smùid.

Exfoliating

A thaobh exfoliating post-workout, tha Marmur a ’faicinn seo mar rud cinnteach chan eil . ‘Tha eacarsaich iongantach airson tionndadh a’ chraicinn agus tha e fhèin na bhrosnachadh gu leòr, ’tha i ag ràdh. Mar sin, cha leig thu a leas a bhith a ’cuir às no a’ sgrìobadh a ’chraicinn tuilleadh, oir dh’ fhaodadh sgrìobadh làidir adhbhrachadh irioslachaidh agus eadhon barrachd deargadh.

Is e an aon eisgeachd, ge-tà, le sreapan ro-chungaidh anns a bheil searbhag salicylic no glycol . Tha na riochdairean sin nan exfoliants ciùin mìorbhuileach, a rèir Barr, a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh stuth fuigheall sam bith a dh’ fhaodadh a bhith a ’brùthadh pores às deidh do sheisean fallas. A ’tilgeil beagan dhiubh sin gly-pads a-steach don bhaga-spòrs agad a bhith na mhaoin mhòr, ma dh ’fhaodas do chraiceann gabhail ris gun teagamh. Mar a bha e an-còmhnaidh, bruidhinn ris an dermatologist agad an toiseach gus faicinn a bheil e comasach dha do chraiceann buannachd fhaighinn bho na sreapan sin.

Measg

Cho fad ‘s a tha masking a’ dol, tha thu di-beathte a bhith beagan nas cruthachail. An dèidh dhut inneal-glanaidh socair a chleachdadh (no rinsing le uisge, a rèir an ìre ola agad agus an còrr a tha air fhàgail), faodaidh tu a masg hydrating bheir sin 'maothachadh, plump, ath-nuadhachadh agus ciùin deargadh sam bith,' arsa Marmur.

'Is e masg fèin-chùraim agus eacarsaich an tiodhlac as fheàrr!' tha i a ’cur ris. Faic? Bidh Derms a ’toirt taic don fheadhainn sin treat-yourself-amannan , cuideachd - dìreach dèan cinnteach gu bheil am masg a tha thu a ’cleachdadh ciùin agus tais, gun a bhith ro-fhàsach.

An loidhne bun

Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh an * as motha * a dhèanamh air Didòmhnaich fèin-chùraim, nuair a thig e gu cùram craiceann iar-obair, tha nas lugha gu fìrinneach nas motha. Thoir gnogag air na toners, scrubs, agus exfoliators - an àite sin a ’roghnachadh innealan-glanaidh socair agus foirmlean hydrating . Cùis airson a cùram cùram craiceann minimalist , ma chuala sinn a-riamh fear.

Mar as àbhaist, chan eil cùram craiceann dìreach air an aghaidh. Is e an nota mu dheireadh aig Barr aire a thoirt don tionndadh amhach agus bàr a bharrachd air an sin, leis gu bheil na raointean sin cuideachd a ’feumachdainn beagan de ghràdh às deidh obair-obrach. ‘Tha cùl do mhuineal, do bhroilleach, agus do chùl cuideachd so-leònte ri pores clogged às deidh obair-obrach. Dèan cinnteach gun glan thu na raointean sin cuideachd, ’tha i a’ comhairleachadh.

Agus sin agad e - iùl mu bhith a ’nighe d’ aghaidh às deidh dhut fallas a dhèanamh, a rèir do ìre ola agus na cleachdaidhean obrach agad. Leis na molaidhean seo, mairidh an ‘glaodh post-yoga’ agad nas fhaide na nuair a dh ’fhàgas tu an stiùidio. Glanadh toilichte!

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: