Mar a tha ùine & trom-inntinn Wakeup ceangailte, a rèir sgrùdadh ùr

Chan eil e dìomhair gum bi a bhith a ’cadal agus a’ dùsgadh aig an aon àm math dhut ruitheam circadian agus gu h-iomlan càileachd cadail , agus a rèir sgrùdadh ùr, is dòcha gu bheil e dìreach math airson slàinte inntinn, cuideachd. Ann an sgrùdadh a-mach à Oilthigh Stàite Michigan, a chaidh fhoillseachadh ann an Leigheas Didseatach npj , lorg luchd-rannsachaidh gu robh clàr cadail neo-riaghailteach mheudaich cunnart trom-inntinn ann am buidheann de dh ’inbhich òga. Seo na tha fios agad.

A ’sgrùdadh amannan cadail is dùsgadh ann an dotairean òga.

Airson an rannsachadh seo, rinn an sgioba mion-sgrùdadh air dàta cadail is mood bho chòrr air 2,100 lighiche òg a chaidh a thoirt thairis air aon bhliadhna. Mar a tha fios aig duine sam bith ann an trèanadh còmhnaidh, tha na làithean sin fada, cruaidh, agus chan eil iad a ’gabhail ri clàr cadail cunbhalach.

Gus an dàta a chruinneachadh, bhiodh innealan lorg cadail air na com-pàirtichean, a bharrachd air aithris air am faireachdainn bho latha gu latha. Chaidh an sgrìobadh cuideachd airson trom-inntinn gach beagan mhìosan.

9 am Faoilleach reul-fhrìthean

Is fhiach a bhith mothachail nach eil am meud sampall seo a ’riochdachadh an t-sluaigh gu lèir, oir bha an aois chuibheasach aig 27, agus bha ceuman meidigeach aig a h-uile com-pàirtiche agus bha iad fo ìre mhath de chuideam. Ach, leis gu robh na cuspairean uile an ìre mhath san aon bhàta (cho fada ‘s a thèid deamografaigs agus eallach obrach), bha e comasach dha ùghdaran an sgrùdaidh deuchainn a dhèanamh air mar a thug eadar-dhealachaidhean ann am pàtrain cadail buaidh orra gun cus chaochlaidhean caochlaideach.

Oct 31 Zodiac

Na lorg iad.

A rèir an rannsachaidh seo, rè amannan nuair a bha clàran-cadail nan com-pàirtichean nas eadar-dhealaichte, bha iad nas dualtaiche comharraidhean trom-inntinn innse anns na ceisteachain ràitheil aca. Bha iad cuideachd ag aithris air mood nas ìsle gach latha.

Gu inntinneach, eadhon ged a bhiodh iad a ’faighinn gu leòr suim de chadal, nam biodh iad a ’dol a laighe agus a’ dùsgadh aig diofar amannan gach latha, cha robh iad a ’dèanamh dad na b’ fheàrr na na com-pàirtichean sin a bha fhuair nas lugha de chadal na iad .

Mar ollamh agus co-ùghdar sgrùdaidh Srijan Sen, M.D., Ph.D., geàrr-chunntasan ann am brath naidheachd air an sgrùdadh, 'Tha na co-dhùnaidhean sin a ’soilleireachadh cunbhalachd cadail mar fheart neo-leasaichte gus cuimseachadh ann an trom-inntinn agus sunnd.'

Bidh seo a ’leantainn leis an t-eòlaiche-inntinn cadail is slàinte Joshua Tal, Ph.D. , roimhe seo air a mhìneachadh do mbg : ‘Tha e air leth cudromach clàr cadail cunbhalach a chumail [...] oir tha ar ruitheam circadian nàdarra dh ’fhaodadh gum faigh sinn beagan troimh-chèile ma tha sinn an-còmhnaidh ag atharrachadh ar clàr cadail. ' Agus tha ruitheam circadian troimh-chèile, tha e coltach, a ’toirt air faireachdainn math a bhith a’ faireachdainn a-mach à ruigsinneachd.

A ’gluasad air adhart, tha sgioba rannsachaidh Michigan an dòchas gun gabh na toraidhean aca a leudachadh chun t-sluaigh san fharsaingeachd, oir tha sinn a’ cumail oirnn a ’tuigsinn nas fheàrr mar a tha cadal agus slàinte inntinn ceangailte.

soidhne Dùbhlachd 28

An loidhne bun.

Tha cadal na colbh riatanach de ar sunnd iomlan, agus is e aon de na dòighean as fheàrr air dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’faighinn deagh chadal - agus a’ cumail sùil air ar slàinte inntinn às deidh sin. clàr-cadail cunbhalach . Beachdaich air an rannsachadh seo dìreach aon adhbhar a bharrachd a dh ’fhaodadh gum biodh tu airson d’ ùine leabaidh is dùsgadh a ghabhail beagan nas cudromaiche.

Co-Roinn Le Do Charaidean: