Mar a lorgas tu aislingean (agus reframe nightmares) le iris bruadar
Bho nathraichean sleamhainn gu fiaclan a ’tuiteam a-mach , faodaidh cuspairean bruadar a bhith neònach. Cò nach eil beagan fiosrach mu na aislingean aca? Is e aon de na dòighean as fheàrr air tòiseachadh air do bhruadar a mhìneachadh le bhith a ’cumail leabhar-latha bruadar. Fhuair sinn eòlaiche-leigheis agus eòlaiche bruadar Leslie Ellis, Ph.D. gabh air an dòigh as fheàrr air fear a thòiseachadh agus cìreadh tro na h-inntrigidhean aige airson beagan lèirsinn mun fho-mhothachadh agad.
Carson a thòisicheas tu leabhar-latha bruadar?
A rèir Ellis, tha an iris bruadar ag obair mar dhòigh reusanta airson eadar-obrachadh le, agus meòrachadh air, na tachartasan oidhche againn ann an saoghal nan aisling. Agus mar as motha an aire a bheir sinn dhaibh, ’s ann as fheàrr. ‘Mar as motha a bheir sinn aire do ar aislingean, is ann as motha a bhios sinn gan cuimhneachadh - agus nas cuideachail a tha iad,’ tha i ag ràdh.
Cho luath ‘s a thòisicheas tu an iris agad, bidh e nas fhasa faighinn a-mach dè na aislingean a dh’ fhaodadh a bhith a ’feuchainn ri innse dhut mu do bheatha dùisg, tha Ellis a’ toirt fa-near. ‘Gu sònraichte,’ tha i ag ràdh, ‘faodaidh aislingean ar cuideachadh le tuigse nas fheàrr fhaighinn air na spotan dall againn agus solas a chuir air rudan a tha cudromach a dh’ fhaodadh sinn a bhith air an seachnadh. '
Agus nuair a chlàras sinn ar aislingean, chì sinn pàtrain agus cuspairean a tha air an ath-aithris thar ùine. ‘Tòisichidh tu comasach air do bhruadar a chleachdadh gus sùil a chumail air atharrachaidhean agus a’ toirt fa-near nuair a thòisicheas rudeigin nad bheatha bruadar a ’cruth-atharrachadh,’ thuirt i. 'Faodaidh seo gu tric a bhith a ’nochdadh atharrachaidhean mòra agus adhartas ann an taobhan buntainneach de do bheatha dùisg.'
Sanas
Mar a thòisicheas tu agus a chleachdas tu do leabhar-latha.
Intrigued fhathast? Tha thu fortanach oir cha b ’urrainn do naidheachdas bruadar a bhith nas sìmplidh. Seo mar a thòisicheas tu, a rèir Ellis:
1.Tagh do iris (no app).
Lorg leabhar no iris a tha tarraingeach dhut, tha Ellis a ’moladh, agus cùm e ri taobh do leapa. Tha aplacaidean ann airson seo cuideachd, ged is dòcha nach biodh e cho math airson do fhòn a chumail faisg air do leabaidh càileachd cadail .
dhà.Dùisg gu slaodach, agus cuimhnich air do bhruadar (ean).
‘Tha e cudromach gun tèid na aislingean agad a sgrìobhadh sìos cho luath‘ s a ghabhas às deidh dhaibh a bhith a ’dùsgadh,’ tha Ellis ag ràdh, ‘leis gu bheil iad buailteach a dhol à sealladh bhon chuimhne againn gu math luath. ' Tha i a ’moladh a bhith a’ laighe gu math sàmhach nuair a dhùisgeas tu agus a dhol thairis air aislingean sam bith as urrainn dhut a chuimhneachadh beagan thursan mus dèan thu dad sam bith eile.
3.Sgrìobh sìos iad.
Sgrìobh uiread mu dheidhinn an aisling (an) as urrainn dhut a chuimhneachadh, le cho mionaideach ‘s a ghabhas. Ma tha thu ann an cabhag, tha Ellis a ’toirt fa-near gum faod thu notaichean gu leòr a dhèanamh gus do chuimhne a ghluasad nas fhaide air adhart, agus an còrr a sgrìobhadh nuair as urrainn dhut. ‘Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ dèanamh sgeidsichean beaga den aisling agad oir tha iad gu tric lèirsinneach, ’thuirt i,‘ agus faodaidh dealbhan dàimhean spàsail a tha gu tric air an sealltainn ann an aislingean. '
Ceithir.Tòisich a ’mìneachadh.
Cho luath ‘s a gheibh thu na notaichean agus / no na dealbhan agad sìos, faodaidh tu tòiseachadh a’ dàibheadh a-steach don bhrìgh. ‘Is ann le comainn a tha an t-àite as fheàrr airson tòiseachadh,’ tha Ellis ag ràdh. 'Airson na prìomh ìomhaighean nad bhruadar, sgrìobh sìos na tha iad gad chuimhneachadh as motha nad bheatha dùisg.'
5.Mothaich pàtranan no cuspairean sam bith.
Mar as motha a thòisicheas tu air do bhruadar a chlàradh, is ann as dualtaiche a bhios pàtrain no cuspairean sònraichte a ’nochdadh. Tha Ellis ag ràdh, ‘Thathas air tuairisgeul a thoirt air aislingean mar dhealbhan-dealbh airson na faireachdainnean as motha a th’ agad - mar sin dh ’fhaodadh tu cuideachd beachdachadh air na h-ìomhaighean bruadar agad san t-solas agus san iris seo mu na faireachdainnean a tha do aislingean a’ nochdadh. Thar ùine, faodaidh an iris agad sgeulachd slàn a thoirt dhut mun t-saoghal bruadar sònraichte agad. '
Nòta air trom-laighe.
Tha Ellis ag ràdh ma tha aislingean neo-chrìochnach agus / no draghail agad, faodaidh tu an iris agad a chleachdadh gus an sgrìobhadh sìos - le crìoch ùr. Aon a tha, ‘gu h-iomchaidh a’ crìochnachadh an aisling ann an dòigh a bheir rùn no maighstireachd de sheòrsa air choireigin air a bheil eagal ort san aisling, ’tha i a’ mìneachadh. 'Is e seo dreach den làimhseachadh as motha a thathas a ’moladh airson trom-laighe, agus faodaidh e a bhith gu math cuideachail air sgàth cho sìmplidh‘ s a tha e.'
An loidhne bun.
Tha aislingean gu math pearsanta, agus chan urrainn dhut ach an còdachadh dhut fhèin. Faodaidh leabhar-latha bruadar do chuideachadh chan ann a-mhàin ann a bhith a ’toirt air ais iad ach cuideachd loidhne-tìm a thabhann dhut den t-saoghal bruadar agad as urrainn dhut a cheangal air ais ri do bheatha dùisg.
Ma nì thu strì ri cuimhne a chumail air do bhruadar , beachdaich air na mòran fhactaran a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sin, leithid cuideam agus droch dhaithead. Aon uair thu cuir air dòigh thu fhèin airson cadal làn oidhche bruadar , faigh greim air an iris agad agus tha thu math a dhol. Caidil gu Sèimh!
Dùbhlachd 21 zodiac
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
