Mar a thèid an innleachd anail Trippy seo a chleachdadh gus sgrùdadh a dhèanamh air an fho-mhothachadh

Gu coigreach, is dòcha gu robh an seòmar sin ann an Costa Rica a ’coimhead coltach ri pàrtaidh meadhan-latha slumber. Bha leth den bhuidheann de 16 no mar sin de dhaoine nan laighe air leapannan gluasadach de chluasagan plush, plaideachan air agus masgaichean sùla tèarainte; an leth eile nan suidhe ri taobh, uaireannan a ’gluasad gu ceòl ruitheamach a’ cluich. An ceann greis, ge-tà, bhiodh an anail luath air a thoirt dhuinn: Bha sinn uile cruinn airson seisean air a bhrosnachadh le holotropic, an dòchas an anail a chleachdadh gus diofar stàitean de mhothachadh a sgrùdadh.

Eachdraidh an dòigh anail seo.

Chaidh an dòigh seo de obair anail a chruthachadh le eòlaiche-inntinn Seiceach Stanislav Grof, M.D. , neach-rannsachaidh tràth de dhrogaichean psychedelics. Cho luath ‘s a thòisich LSD air a thoirmeasg air feadh an t-saoghail anns na 1960an, ghluais Grof dha na SA gus inntinn-inntinn a theagasg aig Johns Hopkins - fhad‘ s a bha iad fhathast a ’smaoineachadh air mar a dh’ fhaodadh daoine a bhith a ’cleachdadh buannachdan inntinn-inntinn psychedelics gun a bhith a’ gabhail dhrogaichean. Is e obair anail Holotropic a rinn e fhèin agus a bhean Christina, agus tha iad air an teirm sin a chomharrachadh bhon uair sin.

Bhon uair sin tha Grof, a tha fhathast air a mheas mar stiùiriche smaoineachaidh ann an eòlas-inntinn spioradail, air an dòigh seo de obair anail a theagasg dha ceudan de luchd-cuideachaidh ( liosta de chleachdaichean le teisteanas Grof airson am modh a theagasg rim faighinn an seo), agus tha e a-nis na innleachd mòr-chòrdte airson a bhith a ’sgrùdadh an fho-mhothachadh gu sàbhailte.

Dè thachras rè seisean?

Fhad ‘s a tha dòighean làimhseachaidh anail eile mar anail sròin mu seach (Nadī Shodhana) agus anail 4-7-8 a ’leantainn ruitheam sònraichte, tha an dòigh anail seo dìreach a’ feumachdainn anail làn, domhainn a ghabhail cho luath ‘s as urrainn dhut airson ùine mhòr, mar as trice dhà no trì uairean a thìde.

Mar a chaidh a ràdh roimhe seo, feumaidh e com-pàirtichean a bhith gu math comhfhurtail: Mar as trice bidh an dòigh-obrach air a choileanadh a ’laighe sìos leis na sùilean còmhdaichte. Bidh ceòl a ’cluich fad na h-ùine, agus ged a tha luchd-cuideachaidh an làthair, cha bhith iad a’ bruidhinn mòran agus an àite sin leigidh iad leis a ’cheòl an t-eòlas a stiùireadh.

Bidh spotadair cuideachd a ’dol còmhla ri gach breather, a bhios nan suidhe rin taobh fad na h-ùine agus a bheir làmh seachad ma tha feum aig an anail air uisge no a bhith air a stiùireadh chun t-seòmar-ionnlaid. ‘Le bhith a’ faighinn cuideigin eile an sin bheir thu sàbhailteachd dhut a dhol gu diofar àiteachan [san inntinn], ’ Erica Matluck, N.D., N.P. , dotair naturopathic agus neach-cuideachaidh den eòlas agam fhìn air a bhrosnachadh le holotropic, a ’mìneachadh. (Leis nach eil Matluck na neach-dreuchd le teisteanas Grof, cha robh an seisean na seisean Holotropic Breathwork gu tur dearbhte, ach thug e a-steach cuid de eileamaidean den dòigh-obrach.)

Ann an seisean traidiseanta, às deidh aon anail a chrìochnachadh, bidh iad a ’dathadh a-steach gu mandala mus malairt iad àiteachan leis an spotter aca. Mar as trice bidh grunn chàraidean a bhios a ’faicinn anail anns an t-seòmar aig an aon àm. Às deidh cothrom a bhith aig a h-uile duine anail a tharraing, cruinnichidh a ’bhuidheann gus smuaintean is faileasan a cho-roinn. Mar sin ged as urrainn dhut an dòigh anail seo fheuchainn gu teicnigeach leat fhèin, cha toir e dhut an fhìor eòlas.

Cò ris a tha e a ’faireachdainn.

Bidh an dòigh anail seo ag atharrachadh sruthadh carbon dà-ogsaid agus ogsaidean sa bhodhaig. ‘Cha mhòr nach eil na soidhnichean agus na comharran agad bho eòlas hyperventilation, ach tha e coltach gu bheil inneal riaghlaidh ann a chumas tu bho bhith a’ dol a-steach gu syndrome hyperventilation làn, ’arsa Matluck de na h-uidheaman eòlas-eòlasach a tha aig an dòigh seo. 'An àite sin, gluaisidh tu a-steach don t-suidheachadh atharraichte seo de mhothachadh.' Agus gheibh a h-uile duine eòlas air an stàit seo beagan eadar-dhealaichte.

Ged a bha mi a-riamh eòlach air an anail a bhith cumhachdach, chaidh mi a-steach don t-seisean agam le brosnachadh holotropic a ’faighinn ùine chruaidh a’ creidsinn gum faodadh dìreach a bhith a ’gabhail anail domhainn mòran de rud sam bith a dhèanamh. Ach an uairsin, dìreach beagan mhionaidean a-steach don chleachdadh, chaidh m ’inntinn gu àite a tha duilich a mhìneachadh (mar a thuirt Matluck, faodaidh e a bhith duilich a bhith a’ cur faclan ris). Tha mi creidsinn gu robh e a ’faireachdainn mar bhruadar fhad‘ s a bha e na dhùisg.

Thar cùrsa an t-seisein dà uair a thìde, cha robh mi a-riamh a ’faireachdainn a-mach à smachd; a chaochladh. Bha mi a ’faireachdainn barrachd ann an co-chòrdadh ri mo bhodhaig na bha mi ann an ùine gu math fada. Aig aon àm thòisich mi a ’dannsa ris a’ cheòl. Aig puing eile shocraich mi a-steach do shìneadh domhainn. Ghabh gach gluasad doimhneachd is ana-cainnt ùr, a thòisich gu fìrinneach gam fhuasgladh. Le bhith a ’tuigsinn cho mòr‘ s a b ’urrainn dhomh gluasad le m’ anail thug orm smaoineachadh air ais gu m ’òige nuair a bhithinn a’ fulang le ionnsaighean panic. Bha beagan mhionaidean dicey an sin, ach bha e comasach dhomh obrachadh troimhe le bhith a ’ruighinn a-mach airson mo làmh spotters agus a’ leantainn air adhart leis an anail, a ’cumail earbsa gum biodh am faireachdainn a’ dol seachad. Rinn e, agus aig deireadh an eòlais, fhuair mi duais bho dhealbhan de chuid de na caraidean is mo theaghlach as dlùithe.

Gu h-iomlan, b ’e leasan ann an saorsa agus fèin-eòlas a bh’ anns an t-seisean agam, agus an duais a dh ’fhaodas a thighinn air taobh eile leòn. Tha seo a ’leantainn leis na chuala mi gu bheil daoine eile a’ faireachdainn nuair a tha iad a ’siubhal.

Anns a sgrùdadh as motha air a dhèanamh air buaidh an dòigh anail seo (air a dhèanamh air buidheann de 11,200 euslaintich taobh a-staigh inntinn-inntinn ann an Ionad Meidigeach Saint Anthony ann an St. Louis, Missouri, thairis air 12 bliadhna), thuirt 82% den fheadhainn a bha air am pollan gu robh iad a ’faireachdainn air an giùlan gu àite no àm eile, agus thuirt 16% gu robh iad a’ tadhal air ais air beatha roimhe. eòlasan. Thuirt dìreach 2% nach robh iad a ’faireachdainn dad tron ​​t-seisean.

Sgrùdadh eile a-mach às an Danmhairg ann an 2015 lorg iad, às deidh 20 com-pàirtiche gu robh iad uile ag aithris air atharrachaidhean adhartach ann am fèin-mhothachadh às deidh seisean. Aithisg eile ann an 1996 cho-dhùin iad gum faodadh an dòigh seo 'iomagain bàis agus fèin-spèis' a leasachadh an coimeas ri leigheas inntinn beòil.

Carson a tha seo a ’tachairt?

Fhad ‘s a tha sinn gu math cinnteach gu bheil an anail seo a’ dèanamh rudeigin don bhodhaig, chan eil fios aig duine dè a th ’ann. Chan eil rannsachadh saidheansail air faighinn a-mach dè dìreach a thachras san eanchainn rè a ’chleachdadh seo agus carson a dh’ fhaodas e a bhith cho còmhdhail. Ann an saoghal a tha dèidheil air freagairtean, tha seo fhathast na chomharra ceist mhòr - agus ann an cuid de dhòighean tha seo a ’dèanamh an cleachdadh dìomhair nas cumhachdaiche.

‘Is e pàirt de na tha thu a’ dèanamh nuair a ghluaiseas tu a-steach gu obair anail mar seo gu bheil thu a ’leigeil le fiosrachadh do bhodhaig, do psyche, de d’ fhèin-fhiosrachadh iomlan a bhith a ’stiùireadh pròiseas - a tha gu math eadar-dhealaichte bhon mhòr-chuid de na dòighean anns a bheil sinn slànachadh nar cultar, ’arsa Matluck.

A comhairle do dhuine sam bith a tha a ’beachdachadh air obair-anail ùr fheuchainn a-mach dhaibh fhèin? ‘Bi fosgailte don dìomhaireachd. Bi fosgailte airson a dhol a-steach do dh'àiteachan mì-chofhurtail, agus fios a bhith agad gu bheil a h-uile mothachadh, a h-uile faireachdainn, a h-uile faireachdainn, a h-uile dad a ’dol seachad. Tha e na chothrom. Earbsa ann. '

A bheil e sàbhailte?

Tha tòrr lìn sàbhailteachd ann an cleachdadh Holotropic Breathwork: Tha an neach-cuideachaidh, an neach-suidhe agus an t-uabhas de chluasagan uile ann gus an anail a dhèanamh nas comhfhurtail. Agus anns an sgrùdadh ospadal mòr sin, cha do sheall gin de na com-pàirtichean 11,000-plus droch bhuaidh rè no às deidh na seiseanan aca.

Ged nach dèan an obair anail fhèin cron air a ’bhodhaig, ge-tà, dh’ fhaodadh cuid de na h-ìomhaighean a tha e a ’faicinn a bhith pianail agus duilich an giullachd. Leis gur dòcha gun toir an t-eòlas aghaidh ri aghaidh dhut seann traumas no pàtrain leòn, tha e cudromach earbsa a bhith agad san neach-cuideachaidh agad agus na daoine eile sa bhuidheann agad agus a bhith a ’faireachdainn mar gum faigh thu taic bhuapa às deidh don eòlas crìochnachadh. 'Gu sònraichte dha daoine le duilgheadasan slàinte inntinn,' tha Matluck ag ràdh, 'is dòcha gur e deagh bheachd a th' ann beagan obair a dhèanamh le neach-leigheis mus tèid thu a-steach do stàit mar seo. '

Dè cho tric airson a dhèanamh.

Is e amas Holotropic Breathwork a bhith a ’cladhach timcheall d’ inntinn fho-mhothachail airson lèirsinnean as urrainn dhut a chur a-steach do do bheatha làitheil. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a ’faireachdainn uidheamaichte airson sin a dhèanamh às deidh dìreach aon seisean, agus cuid eile a’ fàgail itching airson barrachd ùine.

‘Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil cuid de dhaoine aig a bheil eòlas fìor chumhachdach agus nach eil a ’faireachdainn gu bheil iad air an dèanamh a-rithist, agus tha sin gu math,’ tha Matluck ag ràdh mu chleachdadh obair-inntinn a tha a ’leudachadh inntinn. ‘Ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil luach leigheasach ann gu cinnteach ann a bhith ga dhèanamh iomadh uair no a ’doimhneachadh do chleachdadh leis. Mar as comhfhurtail a thig thu anns an t-suidheachadh atharraichte sin de mhothachadh, is ann as motha a dh ’ionnsaicheas tu a bhith ag obair leis. '

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

4444 gaol àireamh aingeal

Co-Roinn Le Do Charaidean: