Mar a chuireas tu taic ris a ’mhicrobiome agad às deidh mìosan de Sanitizer làimhe a bharrachd

Tha sinn gu tur anns an àbhaist ùr againn. Agus fhad ‘s a tha sinn an seo, bruidhnidh sinn mun dòigh as urrainn dhuinn taic a thoirt don meanbh-chuileag againn an-dràsta. Chan urrainn dhuinn atharrachadh gu feum sinn uile a bhith a ’cleachdadh stuthan mì-cheimigeach agus slàintealachd le tricead - agus tha sinn air a bhith airson na seachd mìosan a dh’ fhalbh - ach is dòcha gun urrainn dhuinn eileamaid eile den phròiseas slàinteachais againn atharrachadh air sgàth meanbh-fhàs-bheairt craiceann soirbheachail is pàirt de ar slàinte iomlan, agus chan eilear a ’coimhead ris an-dràsta.

Tha e na chuspair a tha mòran dhotairean, derms, agus diofar eòlaichean air tòiseachadh a ’leagail - an seo, bhruidhinn sinn ri beagan dhiubh.

Mus tòisich sinn: Na seachain ceumannan sàbhailteachd.

Le na h-amannan gun samhail agus mì-chinnteach sin, an toiseach tha thu gad chumail fhèin sàbhailte. Tha seo a ’ciallachadh èisteachd ris an stiùiridhean a thathar a ’moladh air a chuir an cèill le oifigearan slàinte agus riaghaltas ionadail, a ’cleachdadh giùlan sòisealta spaideil, a’ caitheamh masg, agus a ’cumail slàinteachas.

Feumaidh tu do làmhan a nighe gu tric gus do dhìon fhèin agus gus casg a chuir air sgaoileadh a ’bhìoras. Mura h-urrainn dhut do làmhan a nighe, tha e glic a bhith a ’cleachdadh a Sanitizer aontaichte le CDC an àite sin.

Ach, tòisichidh sinn a ’smaoineachadh mu na meanbh-fhàs-bheairtean againn cuideachd.

Tuairisgeul goirid air meanbh-chuileag do chraicinn: ‘Mar as trice bidh sinn a’ smaoineachadh air craiceann a-mhàin mar a tha e a ’buntainn ri bòidhchead - ach tha e riatanach airson ar slàinte iomlan,’ sgrìobh lighiche agus dotair naturopathic Kara Fitzgerald, N.D. 'An microbiome craiceann , ris an canar uaireannan lusan a ’chraicinn, an teirm airson na trillions de bhiteagan a tha beò air ar craiceann. Tha 1,000 gnè bacterial eadar-dhealaichte ann agus suas ri 80 gnè fungas eadar-dhealaichte. Tha cuid dhiubh sin cuideachd nan luchd-còmhnaidh aig do microbiome math . '

Beagan rudan a bhios am meanbh-chuileag craiceann againn a ’dèanamh:

• Gar cuideachadh gus dèiligeadh ri galaran craicinn. ‘Bho na as urrainn dhuinn innse, bidh meanbh-chuileag craiceann fallain a’ dìon an aghaidh gabhaltachd san aon dòigh ri meanbh-chuileag gut math: le a ’cruinneachadh a-mach thar-fhàs de fhàs-bheairtean pathogenic , ’tha i ag ràdh.
• Ag obair mar phàirt deatamach den obair bacadh craiceann againn. Is e aon de na dreuchdan as cudromaiche aig a ’chraiceann ag obair mar chnap-starra . Tha am microflora na phàirt deatamach den ghnìomh sin agus a ’dèanamh cinnteach nach bi an craiceann cho ath-leasaichte (leugh: faodaidh droch stuth faicinn troimhe; faodaidh stuth math faighinn a-mach).
• A ’dìon sinn bho mhilleadh na h-àrainneachd. 'Am meanbh-chuileag cuideachd cobhair ann an slànachadh lotan , a ’cuingealachadh a bhith fosgailte do alergens, a’ lughdachadh milleadh oxidative, agus a ’cumail a’ chraicinn plump agus tais, ’tha i ag ràdh.
• A ’conaltradh ris an t-siostam dìon againn. ‘Bha sinn uaireigin den bheachd nach robh am meanbh-chuileag againn ann ach air uachdar a’ chraicinn agus gu robh na sreathan deirmeach as doimhne steril. Tha fios againn a-nis nach eil sin fìor mar luchd-saidheans rinn dàibheadh ​​domhainn a-steach don dermis a ’coimhead airson microbes, a chaidh an lorg fad na slighe chun an t-sreath geir subcutaneous,’ tha i ag ràdh. 'Ged a thug an luchd-rannsachaidh fa-near gu bheil feum air barrachd sgrùdaidhean, tha e coltach gu bheil an conaltradh as dlùithe eadar am meanbh-chuileag agus an siostam dìon againn a ’tachairt aig an ìre seo.'

Is e an dragh le innealan-glanaidh agus riochdairean mì-cheimigeach nach bi iad dìreach a ’marbhadh an droch stuth; bidh iad a ’marbhadh na pàirtean math, riatanach den biome againn cuideachd. Tha 'sanitizers làimhe a tha èifeachdach ann a bhith a ’cur casg air sgaoileadh COVID-19, le mìneachadh, biome-càirdeil. Gus am bhìoras a mharbhadh a tha sinn uile a ’feuchainn ri sinn fhèin a dhìon, feumaidh alcohols a bhith annta, a tha nan luchd-marbhadh germ gu h-èifeachdach èifeachdach, a’ ciallachadh gum faod iad mòran bacteria agus bhìorasan a dh ’adhbhraicheas galair a mharbhadh taobh a-staigh diogan,’ arsa dermatologist le teisteanas bùird. Whitney Bowe, M.D. ‘Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil na seòrsan deoch-làidir seo a ’dèanamh cron mòr air na lipidean nàdurrach agus aigéid shailleil air uachdar do chraicinn, agus mar sin bidh iad a’ dèanamh cron air do chnap-starra craiceann. '

Dè tha seo a ’ciallachadh don chraiceann againn, ann an da-rìribh? ‘Chì sinn mòran dhaoine le sgrìoban craiceann, tòrr dhaoine le galaran craicinn neònach, bho bhith a’ cleachdadh cus de na grìtheidean sin a tha a ’marbhadh na bacteria math air ar craiceann, ' Cate Shanahan, M.D. , ag innse dhuinn air prògram o chionn ghoirid den podcast mbg .

Tha an dragh an seo, a ’toirt fa-near dermatologist le teisteanas dà-bhòrd Keira Barr, M.D. , an aghaidh antibiotic. 'Fiù ged nach bi antibiotaicean anns na h-innealan-glanaidh mar as trice, nuair a dh ’fhàsas microbes an aghaidh cuid de luchd-glanaidh, bidh e nas fhasa dhaibh a bhith an aghaidh antibiotaicean cudromach.'

A thaobh draghan nas fharsainge, san fhad-ùine - nach eil fios againn gu tur. ‘Tha fios againn gu bheil am meanbh-chuileag air a dhearbhadh gu math cudromach airson ar slàinte, agus tha dragh oirnn a bhith a’ cleachdadh thoraidhean a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur dragh air a ’mhicribhome. Aig an ìre seo, chan eil fios againn mu na ramifications fad-ùine no dè cho cudromach ‘s a dh’ fhaodadh a ’bhuaidh a bhith aig a’ ghiùlan seo, ’arsa Barr. ‘Tha tòrr obrach ri dhèanamh fhathast gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air meanbh-chuileagan a’ chraicinn, gu sònraichte na microbes a tha air ar làmhan. Ged a tha sinn air mòran ionnsachadh mu na seòrsaichean bacteria a bhios mar as trice a ’fuireach oirnn, chan eil fios againn nas lugha mu dheidhinn gnìomh sònraichte gach neach agus mar a tha ar giùlan a’ toirt buaidh orra. '

'Mar eisimpleir, tha sgrùdadh ann a chomharraich gu bheil an tha meanbh-chuileag làimhe na phàirt riatanach de meanbh-chuileag an duine , agus tha eadar-dhealachadh glè àrd de mhicroban anns na làmhan a bhios ag atharrachadh tron ​​latha eadhon, ’tha i a’ leantainn. Mar sin is e am prìomh bheachd gum feumar barrachd sgrùdaidhean a dhèanamh gus làn thuigse a dhèanamh air àite nam bacteria air a ’chraiceann agus na feartan gnèitheach agus gnèitheach a tha a’ toirt buaidh orra. '

clàradh a-steach airson an t-Ògmhios

Gu fortanach, tha i a ’toirt misneachd dhuinn, tha ar craiceann na organ fìor fhulangach - agus tha e comasach don microflora craiceann againn ath-chuairteachadh gu furasta, ma gheibh sinn na h-innealan ceart.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh: fàbharach siabann làimhe.

Leis nach eil mòran ann as urrainn dhut a dhèanamh air aghaidh glanaidh làimhe: 60% ethanol agus 70% isopropanol (an suim a chaidh a mholadh bhon CDC ) na chruinneachadh mòr agus duilich a bhith air a dhìon eadhon ged a bheir thu a-steach e le grìtheidean bog mar aloe vera .

'Chan eil mi a' moladh innealan-glanaidh làimhe ach nuair nach eil siabann is uisge ruith agad. Beachdaich orra mar an roghainn mu dheireadh. Bidh siabann làimhe air an dèanamh às aonais sulfates gruamach mar sodium lauryl sulfate a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air cnap-starra a’ chraicinn. Is toil leam cuideachd a bhith a ’faicinn siabann làimhe a tha saidhbhir le grìtheidean socair, hydrating mar bainne, aloe, mil agus min-choirce,’ arsa Bowe. 'Cuideachd, tha e riatanach stuth sam bith a bheir air ais am bacadh agus a chuidicheas gus am pH a thoirt air ais don raon àbhaisteach (beagan searbhagach). Tha còmhdach do-fhaicsinneach air a ’chraiceann againn ris an canar an fhallainn searbhagach, agus feumaidh sinn spèis a thoirt do pH ar craiceann gus a chumail fallain. '

Tha Shanahan ag aontachadh, a ’toirt fa-near gu bheil‘ siabann gu corporra a ’sgrios a h-uile dad gu co-ionann. Eu-coltach ri inneal-glanaidh làimhe, far a bheil e a ’taghadh bhìorasan a mhaireas na ceimigean anns an toradh agad, dh’ fhaodadh iad sin a bhith nas ionnsaigheach agus tolladh a-steach do do chraiceann agus droch ghalaran adhbhrachadh. '

aingeal àireamh 1123

Dèan tasgadh ann an uachdar làimhe nàdarra.

Bi dìcheallach mu bhith a ’toirt aire do chraiceann às deidh dhut a nighe. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh uachdar làimhe nàdarra de chàileachd àrd. ‘Tha e riatanach taiseachd cho tric‘ s as urrainn gus na lipidean sin a thoirt air ais agus ath-fhàs bacteria fallain a bhrosnachadh, ’arsa Bowe. ‘Bidh mi a’ giùlan inneal-làimhe còmhla rium an-còmhnaidh agus ga chuir an sàs taobh a-staigh amannan bho bhith a ’nighe no a’ glanadh mo làmhan tron ​​latha. Ma dh'fhuiricheas tu ro fhada, bidh thu ag ionndrainn an uinneag cumhang sin de chothrom airson na grìtheidean beathachaidh sin sa chraiceann a ribeadh agus a ròn mus bi an t-uisge gu lèir a ’falamhachadh far an uachdar, a’ dèanamh tuilleadh cron air do chraiceann. '

Agus a rèir Barr, le bhith a ’cleachdadh uachdar làimhe no moisturizers gu cunbhalach, bidh e comasach dhuinn a bhith buailteach don chraiceann againn eadhon ma tha sinn a’ nighe no a ’glanadh barrachd. ‘Is e an dòchas gun urrainn dhut am milleadh a chothromachadh le bhith a’ cumail suas ionracas cnap-starra craiceann le bhith a ’cleachdadh emollients no humectants,’ tha i ag ràdh. 'Tha thu a ’feuchainn ri cothromachadh air choireigin a thoirt air ais aig an ìre seo - oir feumaidh tu do làmhan a nighe.'

Agus mar Jeffrey Rediger, M.D. , ag innse dhuinn air an podcast mbg , ‘Bidh mi a’ dol a-steach do sheòmraichean euslaintich fad an latha, mar sin tha, tha mi gu math faiceallach mo làmhan a nighe no inneal-glanaidh a chleachdadh taobh a-muigh seòmraichean euslaintich, ’tha e gar dearbhadh mu chleachdadh tric. 'Mar sin bidh mi a ’cleachdadh inneal-glanaidh làimhe gu cunbhalach, ach gu pearsanta, is e an dòigh sa bheil mi ga fhaicinn, leis gu bheil mi a’ gabhail cùram cho mòr mun mhicrobome agam agus ga neartachadh, chan eil dragh orm mun inneal-glanaidh beag sin ag atharrachadh mo shlighe air sin gu bunaiteach.'

Dè as urrainn dhut a lorg ann an uachdar làimhe a bhios buailteach don meanbh-chuileag agad? ‘Cleachd inneal tais air do làmhan le geir fìor, traidiseanta. Faodaidh na moisturizers sin leasachadh bacteria math a bhrosnachadh, ’arsa Shanahan. ‘S e seo na glasraich agus na h-olan sìl. Gu dearbh, ann an gnàth-shìde thropaigeach bhiodh iad ag aiseag ola cnò-chnò sa ghrèin airson ùine shònraichte agus an uairsin ga chleachdadh mar lotan craiceann airson a ’bhodhaig aca, a tha ag innse dhomh gu robh iad ag àrach cuid de bacteria fallain ann. '

Bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air toraidhean anns a bheil ro-, pro-, agus postbiotics gus cothromachadh fallain de bacteria a bhrosnachadh.

Na dì-chuimhnich am meanbh-chuileag gut agad nas motha.

Ach, gu dearbh, chan eil an craiceann dìreach mar thoradh de na tha e a ’conaltradh ris; bidh e a ’tòiseachadh air an taobh a-staigh. Cuir a-steach: an axis craiceann-gut. Tha an axis craiceann-gut na raon sgrùdaidh inntinneach a tha abaich airson fàs. (Aon ris am bi sinn a ’toirt aire shònraichte an seo aig mbg.) Is e aon de na ceanglaichean as fheàrr a thuigeas àite sèid. Nuair a thèid an lìnidh gut agad ath-chuairteachadh (leugh: air a mhilleadh), bidh e ag aodion a-steach don chòrr den bhodhaig, ag adhbhrachadh sèid. Tha an sèid seo ri fhaicinn air feadh an àite ach is dòcha gu sònraichte na do chraiceann. Gu dearbh, is e seo as coireach gum faod cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh briseadh , flare-ups eczema , no eadhon dìreach rudan coitcheann mar puffiness no deargadh.

Ach is e ceangal inntinneach eile, agus gu cinnteach eadar-fhighte, an dàimh eadar do microflora gut agus microflora craiceann agad . Chan eil an aon choltas aca, chan eil, ach tha iad a ’fuireach còmhla agus a’ toirt buaidh air a chèile mar phàirt de choimhearsnachd eag-eòlasach toinnte. Ged a tha e na raon nach eil sinn a ’tuigsinn gu tur fhathast, tha an rannsachadh gu lèir a tha ri fhaighinn a’ moladh ma tha microflora gut làidir agad, faodaidh e a bhith air leth buannachdail airson do dhleastanas bacadh craiceann . Mar sin ma tha thu airson do mhicrobiome craiceann a chuideachadh, is fhiach beachdachadh air do meanbh-chuileag gut cuideachd. Is e aon dhòigh air cuideachadh le bhith a ’riaghladh do fhlùraichean gut probiotics beòil . *

An takeaway.

Ma tha dragh ort mu cus-slàintealachd an-dràsta, chan eil thu nad aonar. Tha e air inntinn mòran dhaoine, a ’toirt a-steach prìomh dhotairean agus eòlaichean sunnd. Tha, gu dearbh, mòran nach eil fios againn. Ach, tha fuasglaidhean reusanta, furasta ann cuideachd gus do mhicribhome craiceann a chuideachadh a ’soirbheachadh.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: