Mar a Nì thu Smoothie Green Keto-Friendly a tha a ’blasad math

Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil a daithead keto tha cron air Slàinte mhath - agus ged a tha, tha cuid de mhìneachaidhean air keto a ’cuir cus cuideam air feòil agus bainne làn geir aig cosgais biadh plannta a tha a’ toirt taic dha gut, chan fheum seo a bhith fìor. Aon dòigh air megadose de ghrìtheidean gut, càirdeil le keto fhaighinn uile ann an aon àite: smoothie uaine keto.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

soidhne zodiac april 2

Tha sin ceart, faodaidh tu omelet na maidne agad a sgioblachadh aon uair ann an ùine airson fàbhar bracaist milis, milis a tha làn de antioxidants, geir fallain , fiber, agus pròtain - uile fhad ‘s a bhios tu a’ fuireach taobh a-staigh an raon macro a tha thu ag iarraidh.

Ach ciamar a nì thu smoothie uaine le blas math nuair nach urrainn dhut a luchdachadh suas le mango no banana reòta? Tha e mu dheidhinn a bhith a ’cleachdadh am measgachadh ceart de ghrìtheidean - agus tha sinn air an còd a bhriseadh. An seo, bidh sinn a ’toirt thugaibh foirmle smoothie keto green customizable a bheir seachad a h-uile uair.

Foirmle smoothie uaine Keto.

Greens duilleach dorcha (2 chupan sgaoilte). Nì spinach leanaibh, càl, uaine uaine, no uaine dandelion an cleas. Tha na veggies carb-ìosal sin àrd ann am freumhag (a bhios a ’biathadh bacteria gut fallain) agus air a luchdachadh le carotenoids anti-inflammatory.

Dearcan ùra no reòta (½ cupa). Tha sùbh-craoibh, smeuran-dubha, blueberries, connlaich, no dearcan measgaichte uile nan deagh roghainnean oir tha iad ìosal ann an carbs agus àrd ann am freumhag agus antioxidants.

Pròtain (1 tbsp. No 1 scoop). Tha butters cnò agus pùdar pròtain càileachd (às aonais milsearan a bharrachd) nan deagh roghainnean, ach airson an stòr pròtain as càirdeile don gut, rachaibh airson pùdar collagen .

Bainne cnò ( ½ cupa). Airson leaghan, nì cha mhòr bainne cnò - bainne almond, bainne cashew, bainne coconut, bainne macadamia - fhad ‘s a thèid thu le measgachadh gun siùcar.

Leth avocado. Tha, tha avocado a ’faighinn a roinn fhèin leis gu bheil an tàthchuid seo cho math dhut - gu sònraichte air daithead keto, leis gu bheil e air a luchdachadh le geir anti-inflammatory agus fiber a tha càirdeil dha gut.

Saill mhath (1 tbsp.). Tha an daithead keto àrd ann an geir, às deidh a h-uile càil, mar sin cuir a-steach spàin-bùird den mheasgachadh as fheàrr leat. Cuidichidh ola cnò-chnò, ìm cnò-chnò, ola MCT, no eadhon ghee uile gad chumail anns an stàit losgaidh geir sin ris an canar ketosis .

Boosters blas (mar a tha thu ag iarraidh). Dìreach air sgàth ‘s nach urrainn dhut smoothie keto a luchdachadh suas le measan chan eil sin a’ ciallachadh gum feum e a bhith bragail. Ged as urrainn dhut cha mhòr luibh no spìosraidh sam bith a chur ris, tha sinn gu pearsanta dèidheil air mint ùr, matcha pùdar, ginger, turmeric, agus zest lemon is aol.

262 àireamh aingeal

A-nis, thoir sùil air an reasabaidh blasta seo stèidhichte air an fhoirmle gu h-àrd.

Keto Green Smoothie Le Matcha & Mint

A ’frithealadh 1

Tàthchuid

• 2 chupan spinach leanaibh
• ½ sùbh-craoibh cupa
• ½ cupa bainne cashew
• ½ cupa deigh
• ½ avocado
• 1 tbsp. pùdar collagen
• 1 tbsp. ola coconut
• 4 duilleagan mint
• ½ tsp. pùdar matcha

Modh

Dìreach measgachadh agus tlachd! Toradh aon smoothie 8-ounce.

Co-Roinn Le Do Charaidean: