Mar a nì thu tairgsean cearc fallain gun ghràn (le tàthchuid iongantach)
Gu cinnteach tha rudeigin ri ràdh airson a bhith a ’tilleadh gu roghainnean leanabachd nas fhaide air adhart nam beatha: Tha fàilte an-còmhnaidh air an cianalas, ach chan eil sin gu riatanach a’ ciallachadh gum bi iad an-còmhnaidh a ’cumail suas ri cuimhneachain ar n-òige. Chan e a-mhàin sin, ach chan eil an fheadhainn as fheàrr leotha san t-seann sgoil beathachail an-còmhnaidh (ged a tha faodar a dhèanamh gu bhith !).
Sultain 17 co-fhreagarrachd zodiac
Cuir a-steach an tairgse spòrsail, càirdeil paleo seo air tairgsean cearc. Nuair a smaoinicheas tu air brosnachadh sinnsearachd daithead paleo , gu cinnteach cha dèanadh tairgsean cearc an liosta de bhiadhan a bhiodh air a bhith aig luchd-còmhnaidh uaimhe. Ach tha an dreach seo a ’cleachdadh gach grìtheid a tha càirdeil dha paleo gus clasaig cafaidh na sgoile ùrachadh gun a bhith a’ cleachdadh gràinean sam bith - an àite sin, bidh e a ’cleachdadh tàthchuid iongantach airson rùsg ro-chrùbach.
An àite a bhith làn aran, tha na tairgsean cearc dachaigh seo air am pronnadh le pecans air an gearradh gu grinn. Tha iad sin cnothan nan stòr math de phròtain (le 2.6 gram de phròtain gach unnsa de chnothan ) agus cuideachd air an dùmhlachd phytochemical as àirde de flavonoids de chnothan craoibhe .
Gu fortanach dhuinne, nuair a dh ’iarr sinn air Jessica DeMay an reasabaidh aice - bhon leabhar ùr aice Biadh cofhurtachd glan Paleo - rinn aon rud na b ’fheàrr agus cho-roinn i cuideachd an reasabaidh aice airson sauce bogaidh ranch fallain agus an mayo homemade a thòisicheas e. An loidhne bun? Chan eil ithe beagan nas glaine am-bliadhna a ’ciallachadh a bhith a’ sgìtheadh roghainnean; tha e dìreach a ’ciallachadh suaipean snasail a dhèanamh.
Tairgsean cearc Pecan-Crusted
A ’dèanamh 4 servings
SanasTàthchuid
- 1¼ cupan pecans amh air an gearradh gu grinn
- 1 teaspoon salann
- ¼ teaspoon piobar dubh talmhainn
- 1 teaspoon chives tiormaichte
- 1 spàin-bùird de ghee leaghte
- 1 lobh-bhùird de ola ollaidh air a thoirt a-steach le garlic
- 1¼ notaichean tairgsean cearc no broilleach air an gearradh ann an stiallan
Modh
- Preheat an àmhainn gu 400 ° F. Cuir duilleag bèicearachd le pàipear parchment agus an uairsin cuir raca sreang air a muin. Cuidichidh seo an cearc le bhith crùbach.
- Cuir na pecans ann am mias eu-domhainn agus cuir an salann, am piobar agus na chives ris. Measgaich gu math.
- Ann am mias eu-domhainn air leth, cuir còmhla a ’ghee leaghte agus ola ollaidh.
- Dip na pìosan cearc a-steach don mheasgachadh ghee agus an uairsin a-steach don mheasgachadh pecan. Brùth na pecans air a ’chearc gus am bi iad a’ cumail ris. Cuir air an raca sreang air an duilleag bèicearachd ullaichte.
- Dèan a-rithist leis a ’chearc a tha air fhàgail.
- Bèicear airson 14 gu 17 mionaidean no gus am bi an còmhdach crùbach agus òrail.
- Thoir air falbh bhon àmhainn, agus frithealadh sa bhad. Tha iad math leotha fhèin ach faodaidh tu cuideachd dreasaichean paleo ranch (gu h-ìosal) a chleachdadh mar dip.
- Glèidh na tha air fhàgail, air a chòmhdach, san fhrigeradair airson suas ri 6 latha.
Aodach Ranch
A ’dèanamh 2 chupa
Tàthchuid
- 1 cupan mayonnaise, dachaigh (gu h-ìosal) no bùth paleo
- Faodaidh aon 13.5-ounce uachdar coconut
- 1 teaspoon pùdar garlic
- 1 teaspoon pùdar oinniún
- 2 spàin-bùird peirsil tiormaichte
- ½ teaspoon salann
- ¼ teaspoon piobar dubh talmhainn
Modh
- Ann am bobhla meadhanach mòr, whisk an uachdar mayo agus coconut gus am bi e làn.
- Cuir ris a ’phùdar garlic, pùdar oinniún, peirsil, salann, agus piobar. Whisk a chur còmhla. Bidh e gu math tana, ach tiugh e suas anns an fhrigeradair.
- Gluais gu inneal-ròin teann agus stòraich e san fhrigeradair airson suas ri 2 sheachdain.
Cèitean dachaigh
A ’dèanamh 1½ cupan
Tàthchuid
- 1 ugh mòr, aig teòthachd an t-seòmair
- 1 spàin-bùird de fhìon-dhearcan coconut no fìon-dhearcan geal
- 1 spàin-bùird de sùgh lemon, gu dòigheil air a bhrùthadh gu h-ùr
- ½ teaspoon salann
- ¼ teaspoon piobar dubh talmhainn
- 1 cupa ola avocado
Modh
- Cuir an ugh, fìon-dhearcan, sùgh lemon, salann, agus piobar ann an co-mheasgaiche no jar Mason beul farsaing.
- Pròiseas na grìtheidean ann an co-mheasgaiche, no le measgachadh bogaidh anns a ’jar, gus an tèid a thoirt còmhla. Leis a ’mheasgadair air no am measgachadh bogaidh a’ ruith, dòirt gu slaodach san ola gus am bi am measgachadh tiugh is uachdar.
- Gluais am measgachadh bogaidh suas is sìos anns a ’jar gus am bi am measgachadh tiugh. Bu chòir seo a thoirt nas lugha na mionaid.
- Bùth san fhrigeradair airson suas ri 2 sheachdain.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean: