Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Ciamar a tha fios agad am bu chòir dhut putadh tro rudeigin luath no ithe?

Nuair a chluinneas daoine mu dheidhinn fastadh luath, tha iad, gu tuigseach, draghail mu bhith a ’faireachdainn acrach. Co dhiubh is e an Plana 5: 2, an uinneag ochd uairean a thìde, a h-uile latha eile , no plana fasting eile, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn ùine leudaichte air falbh bhon phlàta - rudeigin nach eil a’ mhòr-chuid de dhaoine cleachdte ris. Ach, le buannachdan a ’dol bho gnìomh inntinneil nas fheàrr gu fad-beatha nas motha , chan eil e na iongnadh gu bheil daoine deònach feuchainn air fastadh.





232 gaol àireamh aingeal

Mar sin, dè a nì thu nuair a bhios an t-acras a ’bualadh gun teagamh? Seo stiùireadh sgiobalta air cuin a nì thu uamh agus cuin a bu chòir dhut fastadh.

Am bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn acrach nuair a tha fastadh luath?

An toiseach, am bu chòir dhut eadhon a bhith a ’faireachdainn acrach nuair a nì thu luath? Is e seo gu dearbh aon de na ceistean as cumanta a gheibh mi mu dheidhinn fastadh eadar-amail. Agus is e am freagairt tha, tha an t-acras gu tur àbhaisteach. Nuair a thòisicheas tu an toiseach a ’toirt a-steach fastadh eadar-amail a-steach don chleachdadh agad, tha coltas ann gum bi thu acrach an dèidh beagan uairean a thìde dìreach air sgàth gu bheil do bhodhaig cleachdte ri bhith a’ faighinn cothrom cunbhalach air biadh.



Ach na gabh dragh, chan eil a bhith a ’faireachdainn acrach a’ ciallachadh gu bheil thu a ’dèanamh dad ceàrr no gun do dh’ fhàilnich thu aig fastadh. Tha e gu dearbh mar thoradh air lughdachadh ann an ìrean glùcois. Bidh an ìsleachadh ann an glucose a ’leantainn gu pangan acras, ACH aon uair‘ s gum fàs do bhodhaig cleachdte ri fastadh eadar-amail, cha toir atharrachaidhean glùcois buaidh cho mòr ort . Eadar-theangachadh: Cha bhith an t-acras ort a h-uile uair a nì thu luath. Cho luath ‘s a gheibh thu ann an ruitheam math le fastadh, is dòcha gum bi am faireachdainn sin agamsa ri ithe an-dràsta.



Tha a ’mhòr-chuid againn a tha a’ fuireach air daithead an Iar - eadhon daithead fallain an Iar - air a chleachdadh airson spìcean agus tuiteam glùcois. Is e na h-easan a bhios mar as trice a ’toirt oirnn ithe. Nuair a thòisicheas tu air fastadh luath, feumaidh tu ionnsachadh eadar-dhealachadh a dhèanamh air seo bhon fhìor acras.

Mo chomhairle: Tòisich a ’lughdachadh siùcar iomlan anns an daithead agad dà no trì seachdainean mus tòisich thu a ’toirt a-steach fastadh eadar-amail a-steach don chleachdadh agad. Cuidichidh seo le atharrachaidhean glùcois a dhèanamh seasmhach, gus nach bi thu a ’faireachdainn na dòsan dian sin.



Sanas

Cuin a bu chòir dhut do luath a bhriseadh?

Ceart gu leòr, ach ciamar a cho-dhùineas tu cuin a bu chòir dhut putadh troimhe agus cuin a bu chòir dhut ithe? Ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh le fastadh luath, tha mi a’ moladh a bhith a ’measadh an t-acras agus na h-ìrean lùtha agad gu cunbhalach agus a’ cumail leabhar-latha de na pàtranan a tha thu a ’mothachadh. Seo cuid de na rudan ris am bu chòir sùil a chumail:



july 18mh soidhne zodiac
  • Tòisich gu slaodach. Feuch amannan goirid nas giorra an-toiseach gus faighinn a-mach an urrainn dhut fastadh luath a làimhseachadh gu cunbhalach. Thairis air dà sheachdain, feuch fastan 12- gu 16-uair gach trì latha. Às deidh timcheall air dà sheachdain, bidh mi a ’mothachadh a’ mhòr-chuid de dhaoine a ’faighinn thoraidhean agus a’ faireachdainn barrachd lùth. Ach, gu dearbh, tha seo ag atharrachadh.
  • Cum sùil air na faireachdainnean agad. Toilichte, mì-thoilichte, iomagaineach, cranky? Thoir aire do na h-atharrachaidhean mood sin mar a thòisicheas tu air pròiseas fastadh eadar-amail. Ma chì thu na faireachdainnean agad ag atharrachadh, stad gu luath airson latha no dhà agus feitheamh co-dhiù trì gu còig latha mus feuch thu a-rithist. Faigh cuideachadh proifeasanta mura h-eil na faireachdainnean agad a ’dèanamh seasmhach aon uair‘ s gun stad thu a ’fastadh.
  • Cum sùil air do chadal. I. an cuir e dragh ort, no a bheil thu a ’cadal nas fheàrr? Bu chòir fastadh cuideachadh cuir taic ris an ruitheam circadian agad , na tilg a-mach à muc-mhara. Ma tha fastadh a ’fàgail gu bheil thu sgìth agus slaodach, gabh beagan làithean dheth.
  • Bi foighidneach. Bheir e timcheall air dà sheachdain airson mòran de na buannachdan bho fastadh luath, leithid barrachd lùth agus faireachdainn àrdaichte, a thoirt gu buil. Bheir buaidhean fad-ùine san obair fala agad agus paramadairean slàinte nas fhaide, mar as trice trì mìosan bho m ’eòlas.
  • Bi sàbhailte. Ma tha thu a ’faireachdainn dizzy, mì-chofhurtail, no ma tha thu a’ faighinn eòlas air comharraidhean sam bith eile, stad gu luath agus bruidhinn ri neach-leigheis.

A bheil thu fhathast mì-chinnteach am bu chòir dhut ithe no coiseachd air adhart? Mus co-dhùin thu gèilleadh ri pangan acras feuch seo: Deoch uisge no tì. Dèan cinnteach nach eil ach glè bheag de shiùcar anns an taghadh agad agus gu bheil nas lugha na 40 calaraidh ann. A-nis, feitheamh 30 mionaid agus faic a bheil an t-acras ort.

Ma tha an t-acras ort fhathast, tha sin na chomharradh gum bu chòir dhut fois a ghabhail bhon luath. Tha e glè chudromach an roghainn seo a dhèanamh gus briseadh gu luath gun a bhith a ’faireachdainn ciont aig toiseach a’ phròiseis seo. Tha do bhodhaig fhathast ag atharrachadh, mar sin bi socair leat fhèin. Dèan briseadh air do luath le biadh fallain (smaoinich: veggies, pròtain, agus geir fallain) agus gluais air adhart. Ma cho-dhùnas tu feuchainn a-rithist, smaoinich air an uinneag fasting agad a ghiorrachadh.



A bheil fastadh eadar-amail sàbhailte airson a h-uile duine?

Ged a tha fastadh air a bhith air a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean agus mar as trice air a mheas sàbhailte, tha cuid de dhaoine nach bu chòir feuchainn air. Na bi a ’gluasad gu luath ma tha thu a ’call amannan mìosail, le comharraidhean PMS a tha air an cuir thairis, ma tha thu trom no le broilleach, no a’ faireachdainn seòrsa sam bith de bhuaireadh hormonail. Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn ri neach-leigheis ma tha thu a ’faighinn cungaidhean sam bith a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air fastadh.



A ’tòiseachadh le fastadh eadar-amail agus faodaidh tomhas do adhartas a bhith gu math pearsanta. Chan eil rannsachadh gu leòr ann fhathast gus stiùireadh mionaideach a thoirt dhuinn. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ri eòlaiche no an dotair pearsanta agad gus feuchainn air fastadh gu sàbhailte.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

aingeal àireamh 138