Seo carson a bu chòir an ùine agad a bhith mar an àm as fheàrr leat den mhìos.
Tha strì an àm stereotypical an latha an-dè (smaoinich: cramps, swings mood, cravings seoclaid, agus a ’caoineadh a-steach do bhobhla de reòiteag) air a chluich gu mòr. Is e cliché gu tur neo-riatanach a th ’ann a-nis a tha a’ mairsinn an uirsgeul gu bheil na h-hormonaichean agad mar uallach. Thoir beachd air? Chan eil iad. Gu dearbh, tha iad nam maoin.
Ach chan eil sin ach ma tha fios agad mar as urrainn dhut biadh a thoirt dhaibh agus cùram a thoirt dhaibh gus an urrainn dhut comharraidhean a sheachnadh, cùisean endocrine a sheachnadh, agus brath a ghabhail air ceimigeachd sgoinneil do bhodhaig gus an urrainn dhut coimhead, faireachdainn agus a bhith cho math dhut! Tha e dìreach a ’toirt beagan cleachdaidh agus siostam a dh’ ainmich mi ‘rothaireachd-rothaireachd.’ Tha sin a ’ciallachadh ithe agus fuireach ann an dòigh a chuireas ri na caochlaidhean hormonail nàdarra agad gus am bi thu a’ toirt taic do bhodhaig gus na tha e a ’ciallachadh a dhèanamh nuair a tha e an dùil a dhèanamh. Tha uimhir de dhaoine air conaltradh a chall leis na glaodhan nàdurrach againn air sgàth ar dòighean-beatha an latha an-diugh, agus faodaidh e beagan ùine a thoirt dhuinn a bhith eòlach air miannan is feumalachdan ar bodhaig.
Ged nach bu chòir dhut a-riamh a bhith a ’faireachdainn caoidh, claoidhte agus crochadair, thu bu chòir bi mothachail air na ro-innleachdan fèin-chùraim sònraichte a tha cudromach a thoirt a-steach tron t-seachdain ùine agad. Cha bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn crummy (ma nì thu, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil thu a ’fulang mì-chothromachadh hormonail ), ach thusa bu chòir cuir eòlas air gluasadan seòlta ann an lùth agus fòcas a dh ’iarras na gnìomhan as fheàrr dhut a dhèanamh rè na h-ùine seo. Tha sin air sgàth gur e seo an t-àm den mhìos nuair a bhios na h-ìrean hormona agad gu lèir a ’crìonadh gu sgiobalta chun na dùmhlachd as ìsle aca. Dè tha sin a ’ciallachadh airson do dhaithead, eacarsaich, agus do bheatha romansach? Seo na bu chòir a bhith a ’dùileachadh agus mar as urrainn dhut cùram a ghabhail dhut fhèin seachdain na h-ùine agad:
1. Suidhich rùn.
Suidhich rùn an t-seachdain seo gus faighinn a-steach do ghliocas intuitive agus urram a thoirt do fhìrinn do ghuth a-staigh. Is e an ìre menstrual agad an t-àm den mhìos nuair a bhios an eanchainn cheart agus chlì agad a ’conaltradh gu mòr, mar sin cleachd an mothachadh agus an deas-ghnàth leasaichte seo gu buannachd dhut; is e seo an àm foirfe airson leigeil le do spiorad do cho-dhùnaidhean a stiùireadh. Feuch a ’dèanamh irisean mu na miannan agad agus a ’faighneachd dhut fhèin ciamar a tha gach prìomh thaobh de do bheatha ag obair dhut gu mòr. Cuidichidh an ro-shealladh domhainn agus brìoghmhor seo thu gus do amasan a choileanadh agus sìoladh a-mach na taobhan de do bheatha nach eil a ’toirt seirbheis dhut tuilleadh.
Sanas
2. Ith pròtain, geir fallain, agus veggies ìosal-glycemic.
Is e seo an àm anns a ’chearcall agad nuair a tha e riatanach gu leòr a bhith a’ luchdachadh suas biadh làn beathachaidh. Tha sin a ’ciallachadh tonna de phròtain agus geir fallain. Bidh thu cuideachd airson tòrr math de ghlasraich is mheasan clàr-glycemic ìosal ithe gus do shiùcair fala a chumail seasmhach fhad ‘s a tha thu a’ toirt freumhag agus antioxidants air a bheil feum mòr do bhodhaig. Mar a dh ’fhuiling thu, bidh sin agad cuideachd a bhith a ’call iarann agus sinc, mar sin tha e cudromach remineralize do bhodhaig le biadh mar biadh mara, ceilp, agus nori. Agus ma tha thu a ’faighinn rudeigin blàth is socair, chan urrainn dhut a dhol ceàrr le stiùbh agus brot fallain.
3. Swap cardio airson losgadh slaodach.
Seo aon tarraing stereotypical a tha co-dhiù air a bhrosnachadh le fìrinn: Tha e glè choltach gum bi thu a ’faireachdainn beagan nas sgìth seachdain na h-ùine agad . Mar a bhios na h-hormonaichean agad a ’tuiteam, bidh an lùth agad cuideachd, agus tha sin gu tur àbhaisteach. Chan e seo an t-àm airson thu fhèin a phutadh tro chlas snìomh peanasachaidh no ruith 10-mìle (no eadhon ruith 2-mhìle!), Co-dhiù chan e a ’chiad beagan làithean den chearcall agad. An àite sin, thoir cead dhut fhèin a ghabhail gu math furasta, agus feuch eacarsaichean nas aotroma mar coiseachd , Kundalini no yin yoga , no mat Pilates gus a bhith a ’faireachdainn cho math dhut.
4. Gabhail a-steach cuid de ghràdh-cuirp a bharrachd.
Is e an riaghailt ri chuimhneachadh an seo gu bheil a h-uile boireannach eadar-dhealaichte. Is toil le cuid a bhith a ’faighinn freaky air na h-amannan aca, agus is fheàrr le cuid eile gnè a thoirt seachad. Èist ris na tha thu dha-rìribh ag iarraidh. Ma cho-dhùnas tu a bhith ri feise, cuimhnich gun cleachd thu lube; tha mòran bhoireannaich den bheachd gu bheil menstruation a ’ciallachadh lubrication a bharrachd, ach tha an bidh hormonaichean ìosal gu dearbh a ’fàgail do bhànag tioram . Ma roghnaicheas tu gun a bhith a ’bualadh air a’ phoca le companach, cleachd an ùine seo gu romansa thu fhèin . Gabh latha spà, leugh leabhar, agus cuir dragh air do bhodhaig - tha e a ’dèanamh gnìomh iongantach agus tha e airidh air gaol a bharrachd!
5. Deoch beagan bainne òrail.
Dealbh: Martí Sans
Gus a ’bhuannachd as fheàrr fhaighinn bhon ìre èiginneach seo, feuch ri deoch sònraichte a chuir ris an daithead làitheil agad: tonic bainne òir . Bidh an elixir àrsaidh seo ag obair mar decongestant làn-chorp agus a ’cuideachadh le bhith gad stèidheachadh, a’ toirt dhut comas a h-uile càil a rèiteach bho fhaireachdainnean is fhaireachdainnean gu dàimhean, gnèitheachas, toileachas tòcail, agus cruthachalachd. Lean an stiùireadh gu h-ìosal gus deoch a ghrùdadh a bheir ath-nuadhachadh dha do lùth romansach an t-seachdain seo - ge bith a bheil sin ag amas air do chompanach no ort fhèin:
Tàthchuid
- 1 cupan uisge
- 5 lobh-bhùird de ola cnò-chnò maighdeann
- Pùdar turmeric organach ½ cupa
- 1½ teaspoon piobar dubh
Stiùireadh
- Cruthaich pasgan òrail le bhith a ’measgachadh na grìtheidean a chaidh ainmeachadh ann am poit agus simmer airson timcheall air 10 mionaidean.
- Cho luath ‘s a bhios seo a’ fuarachadh, faodaidh tu a chumail anns an fhrigeradair ann am jar airson timcheall air dà sheachdain agus dìreach dollop a ghabhail gach uair a nì thu am bainne.
- Gus am bainne a dhèanamh, blàth 2 chupa de bhainne coconut agus 1 teaspoon den taois òrail ann am poit, agus whisk gus am bi e làn mheasgaichte.
- Cuir cinnamon, mil, agus siorup maple gu blas (roghainneil gus piobar cayenne a chuir ris airson breab spìosrach).
Ma tha thu fhathast a ’faireachdainn de sheòrsa, feuch a ’cleachdadh app a chuidicheas tu le bhith a ’mapadh comharraidhean do chearcall. Is dòcha gum bi iongnadh ort a bhith a ’faighinn a-mach dè cho math‘ s a tha thu a ’faireachdainn aon uair‘ s gun dèan thu beagan tweaks beaga rè gach ìre den chearcall agad.
Gearran 17mh horoscope
A bheil thu airson a chumail a ’dol a’ chòrr den mhìos? Is e seo an àm as fheàrr den latha gus eacarsaich airson cothromachadh hormona agus an àm as fheàrr den mhìos gus cèir bikini fhaighinn.
