Na bhios mi ag òl a h-uile latha gus mo hormona a chothromachadh
Nuair a bhios mi a ’bruidhinn mu shlàinte hormonail, mar as trice bidh mi a’ faighinn domhainn a-steach do chòmhraidhean mu uaine uaine, freumhan veggies, geir fallain , agus biadh fallain eile. Anns an eòlas agam le beathachadh gnìomh, faodaidh ithe biadh fallain cuideachadh le bhith a ’riaghladh cùisean hormonail bho amenorrhea gu fibroids gu PCOS . Ach a bharrachd air a bhith a ’faighinn dhuaisean hormonail tro bhiadh, tha mi cuideachd a’ moladh gum bi boireannaich ag òl an slighe gu slàinte le cuid de dheochan furasta, làidir a bheir buaidh mhòr air an t-siostam endocrine. Tha na reasabaidhean sin sìmplidh, aig prìs ruigsinneach, agus - tha - gu tur blasta.
Seo na teathaichean agus deochan as fheàrr leam a tha a ’cothromachadh hormona:
1. Uisge blàth lemon
Seadh, tha am fear seo sìmplidh, ach tha mi air a bhith a ’moladh uisge lemon blàth airson bhliadhnaichean agus tha mòran de luchd-dèiligidh ag innse dhomh gu bheil e air eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air a ’chraiceann aca, air spionnadh a thoirt don lùth aca, agus air an cumail a’ faireachdainn riaraichte eadar biadh.
Tha lemonan àrd ann am vitimín C, a chaidh a dhearbhadh gu buannachd don chraiceann agus leasaich dìonachd .
Tha a bhith a ’cur na measan citris cumhachdach seo ri uisge blàth cuideachd na dhòigh blasta airson uisgeachadh - pàirt chudromach de shlàinte iomlan - agus a’ cumail do chnàmhadh a ’gluasad.
Stiùireadh: Tha mi a ’moladh do bhoireannaich tòiseachadh air an latha aca le glainne mòr de dh’ uisge blàth agus beagan bhrùthadh de lemon a ’chiad rud sa mhadainn. Slàinte!
Sanas
2. ‘Tea Balance Woman’: Red Raspberry Leaf, Dong Quai, agus Tea Nettle
Chaidh duilleach sùbh-craoibhe a chleachdadh gu h-eachdraidheil gus fèithean uterine a neartachadh, agus tha fianais saidheansail ann gus taic a thoirt don tagradh gum faod an luibh buaidh chumhachdach a thoirt air hormonaichean. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Mnathan-glùine agus Slàinte nam Ban , boireannaich a bha ag òl tì duilleach sùbh-craoibhe gu dearbh an dàrna ìre de shaothair nas giorra agus bha nas lugha de na pàisdean aca air an lìbhrigeadh le geugan. Sgrùdadh eile, air fhoillseachadh ann an Iris Corporra Mnathan-glùine Astràilia, lorg am measg nan 108 cuspair boireann, cha robh boireannaich a dh ’òl an tì cho dualtach a bhith a’ feumachdainn roinnean-C.
Tha mi a ’creidsinn gur e dong quai an tàthchuid cumhachd-cumhachd sa ghrùdaidh seo. Gu traidiseanta chaidh seann fhreumh a chleachdadh gu tric ann an leigheas Sìneach, dong quai gus dèiligeadh ri duilgheadasan gintinn mar dysmenorrhea agus amannan pianail, a rèir Beinn Sinai . Aon sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Obstetrics & Gynecology Clionaigeach agus Deuchainneach eadhon a ’faighinn a-mach, am measg buidheann de 55 boireannach, bha leasachadh anns a bheil am freumh èifeachdach ann a ’làimhseachadh comharraidhean menopausal às aonais frith-bhuaidhean. (Thuirt sin, tha Beinn Sinai a ’sònrachadh duine sam bith ann an cunnart cansearan co-cheangailte ri hormona , a ’toirt a-steach broilleach, ovarian, agus uterine, cha bu chòir dha dong quai a ghabhail, oir chan eil luchd-rannsachaidh cinnteach a bheil e ag obair mar estrogen sa bhodhaig.)
àireamh 41 a ’ciallachadh
Stiùireadh: Dìreach cuir còmhla 1 poca gach fear de dhuilleag sùbh-craoibhe tiormaichte le duilleag deanntag tiormaichte agus quai dong airson tì a ghrùdadh agus deoch cho tric ’s as toil leat.
3. Bainne òir
Dh ’fhaodadh gum bi Bainne Òir na dheagh cho-chothromachadh hormona, agus tha e cuideachd a’ blàthachadh, socair agus blasta. Tha an cothlamadh de turmeric, ola cnò-chnò, bainne coconut, milsearan, agus spìosraidh a ’blàthachadh agus ag ath-nuadhachadh, agus tha e na rud a tha mi gu pearsanta a’ moladh do luchd-dèiligidh le gach seòrsa cùis endocrine.
Turmeric , thathas air sealltainn gu bheil feartan anti-inflammatory aig an spìosraidh cumhachdach, làidir aig a bheil àite mòr ann an leigheas Ayurvedic. Ann an Ayurveda, tha turmeric beachdachadh inneal cudromach ann a bhith a ’sabaid a h-uile càil bho amenorrhea agus endometriosis gu fibroids agus cysts, agus tha na grìtheidean eile, a’ toirt a-steach bainne coconut, nan stòran mìorbhaileach de gheir fallain.
Gu h-inntinneach, lorg mi Bainne buidhe a bhith na leasachadh math dha boireannaich a tha a ’feuchainn ri sabaid an aghaidh droch chramps, an thyroid neo-inntinneach (hypothyroidism), no làmhan is casan fìor fhuar. Agus - bònas - tha an reasabaidh furasta!
Stiùireadh: Gus a ’bhuannachd as fheàrr fhaighinn às do bhainne, tha e nas fheàrr pasgan òrail a chòcaireachd an toiseach le bhith a’ measgachadh 5 spàin-bùird de ola cnò-chnò òil, 1/2 cupa pùdar organach organach, 1 cupa uisge, agus 1.5 spàin-tì piobar dubh ann am poit agus simmer airson timcheall air 10 mionaidean. Cho luath ‘s a bhios seo a’ fuarachadh, faodaidh tu a chumail anns an fhrigeradair ann am jar airson timcheall air dà sheachdain agus dìreach dollop a ghabhail gach uair a nì thu am bainne.
july 10 soidhne
Gus am bainne a dhèanamh, blàth 2 chupa de bhainne coconut agus 1 teaspoon den taois òrail ann am poit, agus whisk gus am bi e làn mheasgaichte. An uairsin cuir cinnamon, mil, agus siorup maple gu blas. Airson breab a bharrachd, faodaidh tu cuideachd piobar cayenne a chur ris!
Mar sin, ciamar a nì mi cinnteach gun cuir mi na trì deochan a-steach don latha agam? Tha mi a ’moladh uisge lemon sa mhadainn ron bhracaist, Tea Woman Balance anmoch feasgar, agus am Bainne Òir ron leabaidh.
Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.
