Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith ag eacarsaich airson do bhodhaig a shlànachadh
Nuair a thig e gu bhith a ’lughdachadh sèid, bidh sinn gu tric a’ tionndadh gu a daithead fallain , amaran teth, agus massages beathachail. Ged nach eil dad ceàrr air sèid a bhualadh le bhith a ’cleachdadh nan innleachdan sin, tha eacarsaich cuideachd na dhòigh èifeachdach air sèid a lughdachadh. Leis an fhìrinn innse, aon sgrùdadh a lean 4,000 neach meadhan-aois thairis air 10-bliadhna fhuair iad a-mach gun lughdaich an fheadhainn a bhios ag eacarsaich airson dà uair gu leth san t-seachdain an sèid aca 12 sa cheud.
Ach nuair a thig e gu bhith a ’lughdachadh sèid, dè na seòrsaichean eacarsaich as fheàrr? Seo na tha na h-eòlaichean ag ràdh.
Rach air cuairt.
Nuair a tha do bhodhaig inflamed, ge bith a bheil e bho eacarsaich dian no rudeigin eile, tha cuairt aotrom na dhòigh math air ath-shuidheachadh. ‘Bidh mi ag innse dha mo luchd-dèiligidh, gu h-àraidh an fheadhainn a tha buailteach a bhith gam putadh fhèin, gus beagan a dhèanamh nas fhasa agus dìreach a dhol air cuairt fhada nuair a tha an corp aca uamhasach a’ feuchainn ri obair chruaidh a dhèanamh, ’arsa Michelle Cady , coidse slàinte agus FitVista stèidheadair. ‘Tha coiseachd na dhòigh math air leigeil leis na fèithean agad faighinn air ais - bidh e a’ toirt sìos sèid le bhith a ’cur fuil ùr agus ogsaidean air feadh do bhodhaig, a’ pumpadh an t-siostam lymphatic airson sgudal a thoirt air falbh, agus ag ath-nuadhachadh an t-siostam cnàmhaidh agad gu socair ma tha e a ’faireachdainn dheth. '
Sanas
Hike.
A bheil thu airson do chuairt a thoirt chun ath ìre? Imich thu fhèin ann an nàdar agus falbh airson cuairt coiseachd. ‘Lorg slighe sàbhailte, thoir leat caraid, agus rachaibh air turas furasta uair a-thìde tron choille,’ arsa Cady. ‘Dìreach mar a bhith a’ coiseachd, bidh coiseachd furasta a ’brosnachadh ath-bheothachadh fèithean agus ag ath-nuadhachadh an t-siostam agad. Mar bhuannachd a bharrachd tha ‘snàmh coille,’ no ùine a chaitheas tu air a chuairteachadh le craobhan, a ’lughdachadh freagairt cuideam cortisol na buidhne (a tha ceangailte ri sèid) suas ri 20 sa cheud. '
Rolla foam.
Ged a tha buannachdan neartachaidh cridhe aige, thathas gu tric a ’faicinn roiligeadh foam mar innleachd ath-bheothachaidh, agus air adhbhar math: Bidh e a’ cuideachadh le goirteas fèithe, a ’leasachadh sùbailteachd, a’ leasachadh cadal, a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh, agus a ’lughdachadh sèid. ‘Gus sèid a lughdachadh le rolair foam, laighe air rolair agus cleachd grabhataidh gus cuideam a chuir air fèith,’ arsa Nicholas M. Licameli, leasaiche corporra aig Leigheas Corporra Proifeiseanta . 'Tha an rolair air a bhrùthadh a-steach do bhroinn na fèithe, agus bidh an neach-cleachdaidh a ’roiligeadh suas is sìos fad na fèithe targaid.'
Dèan yoga, meditate, agus anail domhainn.
Is dòcha nach bi am fear seo na iongnadh sam bith, ach cha ghabh luach an anail domhainn agus yoga mar innleachd casgach sèid a lughdachadh. ‘Bidh anail domhainn, fo smachd agus meòrachadh ag adhbhrachadh suidheachadh fois corporra agus inntinn,’ arsa Licameli. 'Tha seo gu math cuideachail nuair a tha thu airson sèid anns a' bhodhaig ìsleachadh. ' Ma tha feum agad air beachdan airson adhbharan yoga sònraichte a tha a ’lughdachadh sèid, thoir sùil air trì dhiubh an seo .
A ’coimhead airson dòighean eile gus sèid a lughdachadh? Seo mar a chumas tu do chnàmhadh agus do chraiceann ann an sgrùdadh .
May 15 soidhne
Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
