Tha MD gnìomh a ’mìneachadh carson a tha a bhith a’ toirt fras fuar A + airson dìonachd

Thèid mi air adhart agus gabhaidh mi ris nach e thu an duine a bhios gu toilichte a ’leum a-steach do fhras fuar-deighe tro mhìosan a’ gheamhraidh (ma tha, tha thu tòrr nas làidire na mise). Is dòcha gu bheil thu air aon no dhà a ghabhail gun fhiosta, can, ma tha mì-rian air an faucet agad a tha gad fhàgail a ’gluasad fon spraeire. Air a bhith ann; gu mì-fhortanach, rinn thu sin.

Ach, OB / GYN le teisteanas bùird agus eòlaiche leigheas gnìomh, Kyrin Dunston, M.D. , ag ràdh gur dòcha gum biodh tu airson dabble ann an cuirmean fuar— air adhbhar . Mar a tha i a ’roinn air an podcast lifeinflux, dh ’fhaodadh spurt goirid de dh’ uisge reòthte do ghnìomh dìonachd a neartachadh. (Deagh adhbhar airson brr, ma dh ’iarras tu oirnn.)

5mh an t-Sultain soidhne Zodiac

A bheil frasan fuar a ’toirt taic dha dìonachd?

‘Chaidh cuirmean fuar a chlàradh gus ceallan marbhadh nàdurrach àrdachadh, a tha na chomharradh àrd de sheasmhachd dìonachd nad bhodhaig,’ tha Dunston ag ràdh. Gu sònraichte, tha i a ’toirt iomradh air sgrùdadh ann an 2014 a lorg a douse de dh'uisge fuar air a leigeil ma sgaoil epinephrine (aka, an hormone adrenaline agad), a dh ’adhbhraich àrdachadh an uairsin ann an IL-10 - cytokine anti-inflammatory a bhios a’ riaghladh freagairt do bhodhaig gu galar. A bharrachd air an sin, lorg deuchainn fo smachd air thuaiream ann an 2016 gu robh com-pàirtichean a ghabh frasan teth gu fuar lughdaich iad neo-làthaireachd obrach co-cheangailte ri tinneas 29% .

Gu dearbh, tha feum air tòrr a bharrachd rannsachaidh mus dèan sinn ceangal soilleir. Ach chan eil frasan fuar agus an ceangal ri slàinte dad ùr: Ma tha thu eòlach air an ‘Iceman,’ Wim Hof , is dòcha gu bheil fios agad air a sheasamh air spraeire reòthte: Bidh e a ’tilgeil air‘ cold therapy ’cho cuideachail dha a ’riaghladh sèid , ag adhartachadh cadal , faochadh pian , agus a ’lughdachadh iomagain agus trom-inntinn .

Dotair leigheas gnìomh Frank Lipman, M.D. , ùghdar Riaghailtean ùra mu bhith a ’fàs nas sine , cuideachd air bòrd, gu sònraichte airson adhbharan fad-beatha. ‘Bidh na spreadhaidhean beaga goirid sin de chuideam a’ brosnachadh gineachan fad-beatha anns a ’bhodhaig agad,’ tha e a ’roinn air an podcast lifeinflux . 'Is e fastadh aon dòigh, ach tha teodhachd mar dhòigh eile - sauna gu tuiteam fuar no fras fuar.'

Ciamar a bu chòir dhut fras fuar a ghabhail?

Seo buannachadh dhaibhsan nach eil cho dealasach mu bhith a ’mairsinn fras reòthte: Cha leig thu leas a bhith fuar fad na h-ùine!

Dh ’fhaodadh fras teth-gu-fuar freagairt cuideam nas fheàrr fhaighinn, co-dhiù (a thaobh Lipman agus na ginean fad-beatha sin). Tha Dunston ag aontachadh: Tha i a ’moladh tòiseachadh le 30 diogan aig deireadh do fhras - sin agad e - agus ag obair do shlighe suas gu aon mhionaid, is dòcha trì. Tionndaidh an nozzle cho fuar ‘s as urrainn dhut a sheasamh, dìreach gus an urrainn dhut‘ freagairt shiver ’fhaighinn,’ tha i a ’toirt fa-near. Ceum a-mach, sàilean dheth, agus munch air cuid biadh a tha a ’toirt taic dìon , airson deagh thomhas.

An takeaway.

A bheil frasan fuar a ’neartachadh do dhìonachd? Chan eil dàta cruaidh gu leòr ann fhathast ri ràdh gu cinnteach, ach tha eòlaichean gu leòr den bheachd sin. A dh ’aindeoin sin, is e cleachdadh gu math ìosal a th’ ann a bhith a ’cur ris a’ chleachdadh làitheil agad - fhad ‘s as urrainn dhut seasamh 30 diogan de chill.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

51 aingeal uile