Bho chadal gu dragh, seo mar as urrainn dha fuaim geal buaidh a thoirt air a ’bhodhaig

Chaidh fuaim geal a chleachdadh o chionn bhliadhnaichean gus daoine a chuideachadh gus fois a ghabhail agus beagan cadail fhaighinn. Ach, ged a dh ’fhaodadh tu a bhith eòlach air cò ris a tha fuaim geal coltach, is dòcha nach eil thu soilleir dè a th’ ann dìreach tha e agus carson a tha e na inneal cho èifeachdach. Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mu fhuaim geal, a bharrachd air mar as urrainn dha do chuideachadh nad bheatha làitheil.

Dè a th ’ann am fuaim geal?

Tha fuaim geal a ’dèanamh fuaim a tha coltach ri fuadan. ‘Bidh e a’ tachairt nuair a thèid na fuaimean uile a chluinneas tu a thaisbeanadh aig an aon àm, ’arsa Anna C. Cosgrove , Au.D., eòlaiche-claisneachd aig Massachusetts Eye and Ear.

Tha fuaim geal gu math tearc taobh a-muigh chlàran agus innealan fuaim geal. ‘Chan eil a’ mhòr-chuid de rudan ann an nàdar a ’faireachdainn mar seo,’ tha Cosgrove ag ràdh. Chan e fuaim geal an aon fhuaim ‘dath’ a-muigh an sin - tha fuaimean eile stèidhichte air tricead fuaim eadar-dhealaichte, leithid fuaim gorm, pinc agus donn. Tha an aon fhaireachdainn aig na fuaimean sin ach tha iad gu tur eadar-dhealaichte bho fhuaim geal.

Dè a bhios e a ’dèanamh don bhodhaig?

Faodaidh fuaim geal buaidh a thoirt air do bhodhaig ann an grunn dhòighean, agus faodaidh a h-uile duine eòlas fhaighinn air beagan eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, ged a dh ’fhaodadh cuid a bhith a’ freagairt gu math ri fuaim geal, is dòcha gum bi cuid eile a ’dèanamh nas fheàrr le fuaim donn. San fharsaingeachd, ge-tà, is iad sin na prìomh dhòighean geal faodaidh fuaim buaidh a thoirt air a ’bhodhaig :

1. Cuidichidh e thu le bhith a ’tuiteam na chadal.

Buaidh fuaim geal air cadal chaidh mòran rannsachaidh a dhèanamh orra. Aon sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Saidheansan Cùraim sgrùdadh air pàtrain cadail dhaoine a bha san ospadal - bha cuid dhiubh fosgailte do fhuaim geal, ach cha robh cuid eile. Fhuair na luchd-rannsachaidh a-mach nach robh atharrachadh sam bith air an fheadhainn a bha a ’cadal le fuaim geal anns an ìre cuibheasach de chadal a fhuair iad oidhche, agus fhuair a’ bhuidheann smachd aig nach robh fuaim geal gu robh an ùine cadail cuibheasach aca a ’tuiteam bho timcheall air seachd uairean gu nas lugha na còig uairean a-thìde gach oidhche .

Sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cadal lorg na daoine sin thuit an cadal cuibheasach 40% nas luaithe nuair a bha iad fosgailte do fhuaim geal an aghaidh nuair a chuala iad fuaimean àrainneachdail àbhaisteach.

‘Fiù‘ s ged a tha e coltach gun chiall tron ​​latha, faodaidh fuaimean air an oidhche buaidh a thoirt air cuairtean cadail, ’arsa an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte Alicia H Clark, Psy.D., ùghdar Hack Your Anxiety . 'Faodaidh gleoc tic, fuaimean trafaic, no brathan air ar fòn cliste dragh a chuir air càileachd ar cadal.' Faodaidh fuaim geal, ge-tà, cuideachadh le bhith a ’cuir stad air na fuaimean sin gus cuideachadh le cadal.

2. Tha e math dha naoidheanan air an oidhche.

Faodaidh a bhith a ’faighinn leanaban a bhith a’ cadal fo na suidheachaidhean as fheàrr a bhith duilich, ach tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod fuaim geal cuideachadh . Rinn aon sgrùdadh nas sine mion-sgrùdadh air dà bhuidheann de 20 pàisde a bha eadar 2 agus 7 latha a dh'aois ann an deuchainn air thuaiream. Chaidh a ’mhòr-chuid de naoidheanan anns a’ bhuidheann fuaim geal - 80% - nan cadal taobh a-staigh còig mionaidean, agus cha do thuit ach 25% de na pàisdean gun fhuaim geal nan cadal aig an àm sin. Mar thoradh air an sin, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh, ‘is dòcha gun cuidich fuaim geal màthraichean gus pàistean duilich a rèiteachadh. '

‘Thathas a’ tuigsinn gu bheil fuaim geal a ’cuir casg air fuaimean taighe a dh’ fhaodadh cur às do chadal, mar bràthair no piuthar, no còmhradh phàrant, ’tha Clark ag ràdh. 'Faodaidh fuaim geal cuideachd fuaimean eòlas-inntinn a-staigh, mar buille cridhe no cnàmhadh, a tha eòlach agus mar sin socair do phàisde, cho fad' s nach eil e ro àrd no leantainneach. '

Tha tomhas-lìonaidh cudromach, ged-tà. Rannsachadh air fhoillseachadh san iris Pediatrics faighinn a-mach gu robh grunn innealan fuaim a chaidh a chleachdadh aig làn mheud nas àirde na 50 dBA, an ìre fuaim a thathar a ’moladh an-dràsta airson naoidheanan ann an sgoiltean-àraich ospadail. Mar thoradh air an sin, tha an luchd-rannsachaidh a ’moladh gum bi pàrantan a’ gluasad innealan cadail leanaibh gu nas fhaide air falbh na 200 ceudameatairean bhon leanabh cadail aca agus an uiread a lughdachadh gus èisteachd an leanaibh aca a dhìon.

dec 11 zodiac

3. Faodaidh e dragh a lùghdachadh.

Aon sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Rannsachadh Altraim rinn iad sgrùdadh air giùlan 63 euslaintich le trom-inntinn, cuid dhiubh a bha fosgailte do fhuaim geal. Lorg an sgrùdadh gu robh an fheadhainn a bha fosgailte don fhuaim gheal 'gu mòr' nas lugha de strì nuair a chuala iad am fuaim agus às a dhèidh na an fheadhainn nach robh fosgailte do fhuaim geal.

Faodaidh dragh tachairt airson iomadach adhbhar, agus faodaidh fuaimean ‘neo-fhaicsinneach agus eadar-amail’ a bhith ann, tha Clark ag ràdh. ‘Ach mar as trice bidh iomagain co-shìnte ri smuaintean is eòlasan taobh a-staigh a dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn tarraingeach agus a bhith duilich dearmad a dhèanamh orra no stad,’ tha i ag ràdh. Faodaidh fuaim geal daoine a tha a ’strì le imcheist a chuideachadh gus na fuaimean agus na smuaintean sin a stad. ‘Coltach ri mantra no àite sona a gheibh cuireadh gu tric aig toiseach seisean fois no meòrachaidh, faodaidh fuaim geal tèarmann fòcasach a thoirt seachad nuair a tha rumination a’ bagairt gabhail thairis, ’tha i ag ràdh.

Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche air cuir an-aghaidh imcheist a bhith a ’gabhail smachd, tha Clark ag ràdh. ‘Ge bith an e do bheachd, do ghiùlan, no eadhon an àrainneachd agad, tha a bhith a’ dèanamh rudeigin le imcheist ga chuideachadh gu furasta, ’tha i a’ mìneachadh. 'Faodaidh fuaim geal cuideachadh gu h-èifeachdach gus an àrainneachd agad a ghluasad agus mar sin smachd a thoirt seachad nuair a thig dragh.'

4. Cuidichidh e thu ag ionnsachadh.

Tha rannsachadh air lorg ceangal eadar sgrùdadh le fuaim geal agus a ’gleidheadh ​​barrachd fiosrachaidh. Aon sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Aithisgean Saidheansail lean 80 inbheach òg is iad a ’feuchainn ri ainmean 20 rud ùr ionnsachadh. Bha còig ìrean ionnsachaidh anns gach cuspair, agus an uairsin deuchainn ath-ghairm agus deuchainn aithneachaidh deireannach. Dh'èist leth de na com-pàirtichean ri fuaim geal tro na h-ìrean ionnsachaidh, agus dh'ionnsaich leth dhiubh ann an sàmhchair. Fhuair na luchd-rannsachaidh a-mach gu robh comas ‘adhartach’ aig a ’bhuidheann fuaim geal cuimhneachadh air ainmean nan nithean an taca ris a’ bhuidheann nach robh geal.

Faodaidh fuaim geal a bhith cuideachail airson a bhith a ’sgrùdadh dìreach air sgàth gum faod e cuideachadh le bhith a’ bàthadh fuaimean eile. ‘Chan urrainn do dhuine fuireach furachail agus èisteachd airson fuaimean nuair a tha cothrom aca an cluinntinn,’ tha Cosgrove a ’mìneachadh. 'Bidh fuaim geal a ’blocadh no a’ falach nan fuaimean sin a chluinnear mar as trice ann an seòmar sàmhach.'

5. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh tinnitus.

Is e suidheachadh cumanta a th ’ann an tinnitus a dh’ adhbhraicheas fuaim glaodhach no beòthail ann an aon no an dà chluais a dh ’fhaodas a bhith seasmhach no a’ tighinn agus a ’dol - agus faodaidh fuaim geal cuideachadh leis.

‘Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn tinnitus nuair nach cluinn an eanchainn fuaimean tuilleadh, a bheir air an eanchainn ‘an tomhas-lìonaidh a thionndadh suas’ agus a fuaim neòil fhèin a thoirt a-steach ann an cruth fàinne, ’tha Cosgrove ag ràdh. 'Tha làthaireachd fuaim geal a ’cumail an eanchainn ag èisteachd ris an fhuaim gheal an àite ris an fhuaim neòil.'

A bheil ùidh agad ann am fuaim geal fheuchainn? Dìreach cùm sùil air an tomhas-lìonaidh. ‘Bu chòir dha a bhith ri chluinntinn, ach gun a bhith ro làidir,’ tha Cosgrove ag ràdh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

aingeal àireamh 36