Ith airson do eanchainn a ’cleachdadh na 3 colbhan sin de eòlas-inntinn beathachaidh
Tha grunn dhòighean anns am faod daithead buaidh buannachdail a thoirt air slàinte iomlan. Agus anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha raon leigheis air a thighinn am bàrr a tha a ’cuimseachadh air mar a dh’ fhaodadh gluasadan daithead a bhith gu sònraichte buannachdail do shlàinte inntinn. Coinnich: eòlas-inntinn beathachaidh .
Mar a tha an sgìre air fàs ann an cleachdadh agus ùidh, tha buidheann farsaing de eòlaichean ann a tha ag amas air a ’chuspair. Mar sin nuair a tha inntinn-inntinn beathachaidh Georgia Ede, M.D. , nochdadh air an podcast lifeinflux , bha sinn cinnteach faighneachd mun t-sealladh aice air an daithead as fheàrr airson slàinte inntinn agus mar a chleachdas tu togalaichean bunaiteach saidhgeòlas beathachaidh gus taic a thoirt do chuimhne, cuingealachadh migraines, agus adhartachadh mood.
Mar fhreagairt, thug i cunntas air trì colbhan bunaiteach de eòlas-inntinn beathachaidh agus mar a bheir buaidh mhòr air na beathachadh ceart don eanchainn:
1.Dèan cinnteach gu bheil na tha aig an eanchainn ri ruith gu ceart.
‘Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na blocaichean togail agus ceimigean aig an eanchainn a dh’ fheumas e gus ruith gu ceart, ’tha i ag ràdh, agus dèanamh cinnteach gu bheil‘ anns an daithead agad na biadhan a lìbhrigeas na beathachadh sin don eanchainn gun mòran dhuilgheadas. '
may 18th zodiac
Eadhon ged a thèid cuid de bheathachadh obrachadh a-steach don daithead agad tro bhiadh, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil iad a’ ruighinn nan siostaman a tha a dhìth orra (a ’toirt a-steach an eanchainn agad), arsa Ede. Tha sin air sgàth gu bheil e a ’dol nas fhaide na dìreach ag ithe biadh a tha gu math math don eanchainn agad. An daithead agad, tha i a ’mìneachadh‘ feumaidh na beathachadh a bhith ann, agus feumaidh na beathachadh sin a bhith ri fhaighinn. ' Canar cuideachd bith-ruigsinneachd ri seo, no comas a ’chuirp beathachadh bho bhiadh a ghabhail a-steach.
soidhne soidhne zodiac dec 5
Tha cuid de bhiadhan rim faighinn gu nàdarra, agus tha dòighean ann airson do bhiadhan a mheudachadh gu ro-innleachdail gus beathachadh a ghabhail a-steach nas fheàrr. Is e aon dòigh air sin a dhèanamh a bhith ag ithe biadh aig a bheil dàimhean beathachaidh le beathachadh: Mar eisimpleir, a ’càradh biadhan a tha beairteach ann vitamain a tha sol-reamhar (A, D, K) còmhla ri geir (avocado, ola ollaidh).
Sanas
dhà.Cuir biadh beathachail an àite biadh a dh ’fhaodadh a bhith millteach.
Is e an dàrna colbh na rudan a thoirt a-mach às an daithead agad a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air an eanchainn agad, tha i ag ràdh. 'Rudan mar sùgh mheasan agus siùcar agus flùr agus toraidhean gràin ath-leasaichte agus olan glasraich . '
Tha e a ’dol seachad air dìreach a bhith a’ toirt air falbh na rudan a dh ’fhaodadh a bhith cronail, ge-tà, feumaidh tu cuideachd do dhaithead ath-thogail le biadh slàn. A rèir Ede, tha beagan cheumannan bunaiteach ann an daithead as fheàrr airson slàinte inntinn : cuir às do bhiadhan giullaichte, ag ithe barrachd phròtainean bheathaichean, agus eadhon a ’gleusadh a-steach iad sin no fastadh luath protocolaidhean.
Seachad air an stiùireadh sin, tha e cuideachd a ’tighinn sìos gu togail biadh a bheir taic do shlàinte eanchainn , anns a h-uile taobh. Ach gu fìrinneach, cha mhòr nach toir daithead bìdh slàn aire dha sin, tha i ag ràdh.
3.Obraich gus do metabolism a mheudachadh.
‘Ma rinn thu milleadh air metabolism gualaisg, strì an aghaidh insulin, no prediabetes,’ arsa Ede, ‘an uairsin chan urrainn don eanchainn agad faighinn chun lùth a dh’ fheumas e gus a ruith fhèin gu ceart. ' Agus tha iad sin nas cumanta na dh ’fhaodadh tu a thoirt gu buil - gu dearbh, tha barrachd air 50% de dh'Ameireaganaich a-nis an aghaidh insulin, tha i ag ràdh.
Gearran 11 zodiac
Thuirt sin, a ’toirt taic do metabolism tha e comasach ma tha thu ag amas air na biadhan ceart. Agus a ’lorg daithead a bheir taic do shlàinte inntinn agus cuideachadh ann a bhith a ’cothromachadh siùcar fala dh ’fhaodadh sin a bhith na dheagh roghainn ma tha gin de na cùisean gu h-àrd agad.
Tha buaidh mhòr aig na biadhan a bhios sinn ag ithe air ar slàinte agus ar sunnd, agus leis gu bheil na h-eanchainnean againn nam pàirt riatanach de ar slàinte san fharsaingeachd, tha e coltach gu bheil an daithead as fheàrr againn gus taic a thoirt do ar slàinte inntinn mar rud gun eanchainn.
Co-Roinn Le Do Charaidean: