Reasabaidh Deoch Electrolyte DIY gus do chumail hydrated fad an t-samhraidh

Innsidh eòlaiche meidigeach no beathachaidh sam bith dhut ciamar tha e cudromach fuireach hydrated ; às deidh a h-uile càil, bidh e a ’cumail a h-uile dad anns a’ bhodhaig ag obair gu ceart. Ach nuair a thig e gu uisgeachadh, fhad ‘s a tha uisge deatamach, tha sin a’ cumail suas ìrean electrolyte (mar sodium agus potasium). Gu dearbh, nuair a bhios ìrean electrolyte dheth, faodaidh e leantainn gu raon de chomharran mì-thlachdmhor.

Leis gur e mullach an t-samhraidh a th ’ann agus gu bheil e hydrated nas cudromaiche na bha e a-riamh, feuch an reasabaidh deoch electrolyte dachaigh seo bho eòlaiche beathachaidh gnìomh agus neach-beathachaidh spòrs dearbhte Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, LDN .

Deoch electrolyte DIY

Tàthchuid

1 cupa sùgh orainds no uisge cnò-chnò
⅓ teaspoon salann
½ lemon air a bhrùthadh

Sanas

Modh

Stir gus an tèid salann a leaghadh agus tlachd a ghabhail.

july 19 soidhne

Nota: Cleachd sùgh orainds le calcium a bharrachd gus coinneachadh ris na feumalachdan beathachaidh sin, cuideachd.

959 àireamh aingeal

Carson a tha electrolytes cho cudromach.

Dè dìreach a th ’ann an electrolytes? Mar a tha Sklaver a ’mìneachadh,‘ Is e mèinnearan a th ’annta le cosgais dealain a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cothromachadh fluid, a ’riaghladh cuideam fala, agus a’ toirt air na fèithean againn cùmhnant. ' Tha iad a ’toirt a-steach sodium, potasium, magnesium, fosfar, cloride, agus calcium.

‘Bidh sinn a’ call electrolytes tro lionntan bodhaig mar fallas agus fual, ’beathaiche clàraichte dietitian Rebekah Blakely, RDN , air innse roimhe mbg. 'Ma dh ’fhàsas electrolytes mì-chothromach, mar as urrainn dhaibh às deidh obair-obrach trom far an do sguab thu tòrr, gheibh thu lorg ort le cuid de bhuaidhean mì-thlachdmhor leithid ceann goirt, lathadh, laigse, buille cridhe neo-riaghailteach, agus crampan fèithe.'

Sin as coireach gu bheil e cho cudromach ath-lìonadh electrolytes sam bith a chailleas tu. Dhaibhsan a tha gnìomhach gu corporra no a chaitheas mòran ùine a-staigh àrainneachdan teth no tais , tha feum air electrolytes an àite sodium a thèid air chall tro sguab agus gus uisge a tharraing a-steach do na ceallan tro luchd-còmhdhail sodium, ’tha Sklaver ag ràdh. 'Bidh iad a ’comasachadh barrachd uisge a ghabhail a-steach leis a’ bhroinn na uisge sìmplidh a-mhàin.'

soidhne 4 Dàmhair

Bun-loidhne.

Is dòcha nach fheum thu deochan electrolyte a chnagadh gach latha, ach bidh amannan ann nuair a bhios iad cuideachail - leithid rè no às deidh obair-obrach, air latha air leth teth, ma tha fiabhras ort , no eadhon às deidh cus deochan deoch làidir. Nuair a bhios na h-amannan sin a ’dol air stailc (agus is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nuair a nì iad), thoir air an electrolyte seo òl.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad