Biadh comhfhurtachd craving? Tha an sùgh buntàta milis Vegan seo cridheil & fallain
Tha mi dèidheil air an brot seo oir tha e a ’cothromachadh buntàta milis talmhainn le luscious bainne coconut agus turmeric dìonach agus ginger . Is e biadh comhfhurtachd a th ’ann ach gu sònraichte làn beathachaidh agus fallain.
Bidh an brot seo a ’cleachdadh cuid de stàplalan pantry, ach mura h-eil buntàta milis agad, faodaidh tu gu cinnteach iomlaid ann an caranas no curranan. Faodaidh tu cuideachd doimhneachd blas a thogail le bhith a ’ròstadh nan glasraich mus glan iad iad le leaghan. Faodaidh tu an inneach uachdar, beairteach sin a chruthachadh gun bainne sam bith le bhith a ’cur peilear de ola ollaidh math aig deireadh a ’phròiseas measgachadh.
Bidh an reasabaidh seo a ’dèanamh mòran, mar sin faodaidh tu a theasachadh airson beagan làithean. Faodaidh tu cuideachd a reothadh le bhith ga fhuarachadh sìos agus an uairsin a ’lìonadh phocannan a tha a’ dol agus gan laighe còmhnard anns an reothadair agad. Bidh iad a ’reodhadh mòran nas luaithe san dòigh sin agus a’ gabhail nas lugha de rùm.
Brot buntàta milis vegan creagach
A ’frithealadh 4
Sanas
Tàthchuid:
- 3 buntàta milis fìor-mhòr no 5 meud cuibheasach
- 2 gu 3 tbsp. ola-chroinn-ola
- 1 tbsp. pùdar ginger
- 1 tbsp. pùdar turmeric
- Salann
- 1 shallot, cairteal
- 4 cupan de bhrot vegan no uisge
- 2 canastair de bhainne coconut
Dòigh:
- Preheat àmhainn gu 425 ° F.
- Cuir duilleag bèicearachd le parchment.
- Gearr am buntàta milis ann am pìosan eadhon, timcheall air 2 òirleach.
- Tilg am buntàta milis le ola ollaidh, pinch mòr de shalainn, ginger, agus pùdar turmeric.
- Cuir a-mach iad air an duilleag bèicearachd, a ’toirt àite dhaibh ann an còmhdach cothromach.
- Dèan ròstadh airson 20 gu 25 mionaidean gus an tòisich na h-oirean donn.
- Thoir air falbh bhon àmhainn.
- An uairsin, ann an àmhainn Duitseach, teas 1 spàin-bùird gus a bhith a ’còcaireachd bonn a’ phoit agus cuir buntàta shallot agus milis.
- Cuir ris a ’bhroth agus am bainne coconut.
- Thoir suas gu simmer e airson timcheall air 20 mionaid, gus am bi buntàta milis a ’gluasad gu furasta eadar do chorragan.
- Ag obair ann an batches, measgachadh, an uairsin cuir 1 gu 2 tbsp. de dh ’ola ollaidh leis a’ mheasgadair air airson inneach uachdar, silidh.
Airson croutons a h-uile dad gun ghluten:
- Stale aran gun ghluten
- Ola-chroinn-ola
- A h-uile seusan
Gus na croutons a dhèanamh:
- Ann am bobhla, cothlamadh aran, air a reubadh ann am pìosan eadhon le spàin 2. de ola ollaidh agus còta an t-aran.
- Sprinkle anns a h-uile seusan gus còta.
- Tilg aran a-mach air duilleag bèicearachd agus fuine aig 350 ° F gus am bi e crunchy.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
