A ’comharrachadh Latha Naomh Pàdraig aig an taigh le 7 reasabaidhean làn-uaine
Faodaidh a bhith a ’comharrachadh Latha Naomh Pàdraig aig an taigh a bhith a cheart cho beòthail agus a-muigh leis na reasabaidhean soilleir sin. (Air eagal gun do dhìochuimhnich thu, is e 17 Màrt a th ’ann!)
Mar shaor-làithean a tha gu math uaine, tha sinn ga chleachdadh mar leisgeul airson na reasabaidhean uaine as fheàrr leinn a chuairteachadh. Le cumhachd bho chuid de na superfoods mu dheireadh againn mar càl agus luibhean ùra, bidh na soithichean sin a ’dèanamh air latha fèille gun a bhith a’ toirt buaidh air slàinte - eadhon nuair a bhios sinn a ’bruidhinn pancakes, pizza, a bharrachd air chips agus dip airson Latha Naomh Padraig seo.
1.Smoothie uaine
Tha smoothie uaine foirfe airson nuair a tha thu a ’slaodadh rudeigin fìor-uaine agus làn beathachaidh. An àite do chrathadh siùcar àbhaisteach, crathadh shamrock, tha smoothies nas ùrachadh agus làn de bhiotamain agus mèinnirean. Bidh cur-ris mar ginger a ’toirt seachad a làidir anti-oxidative agus anti-inflammatory buannachd, cuideachd. Fuaimean mar an deoch uaine foirfe airson sip air an-dràsta!
Faigh reasabaidhean an seo .
Sanas
dhà.Hummus uaine
Airson tionndadh uaine air a h-uile duine a ’dol a bhogadh, cromag uaine Latha Naomh Pàdraig. Tha e foirfe airson a bhith a ’frithealadh le briosgaidean, ann am pasgain is ceapairean, no leis na glasraich uaine as fheàrr leat mar cucumbers no piobair uaine. B ’urrainn dhut eadhon feuchainn le luibhean uaine agus spìosraidhean eile, leithid basil, rosemary, agus dill.
Faigh an reasabaidh an seo, no feuch roghainn eile an seo .
3.Chips Kale
Airson fuasgladh luath is furasta airson do kale a chleachdadh, cuir a-steach na sgoltagan càl seo le beirm beathachaidh. Cha toir iad ach 15 mionaidean san àmhainn, agus chan fheum iad ach ceithir tàthchuid. Dèan seirbheis dhaibh còmhla ri do hummus uaine no dips aotrom eile!
aingeal àireamh 66 brìgh
Faigh an reasabaidh an seo .
Ceithir.Pizza Socca Super-Easy
Tha am piotsa anabarrach furasta seo a ’tabhann rudeigin beagan nas susbaintiche, agus tha e anabarrach sùbailte cuideachd (faodaidh tu mullaich sam bith a tha thu ag iarraidh a chleachdadh)! A bharrachd air an sin, le taing dha flùr chickpea a chleachdadh, tha am piotsa seo saor bho ghluten, agus bidh e a ’fuine san àmhainn ann an cha mhòr nas lugha na còig mionaidean. Chan eil sin dona! Tha cuid de na mullaich uaine as fheàrr leinn a ’toirt a-steach ach gu cinnteach chan eil iad cuingealaichte ri basil, oregano, microgreens, arugula, piobair uaine, spinach, olives uaine, agus broccoli.
Faigh an reasabaidh an seo .
5.Pancakes Super Spinach
Tha na pancagan sin nan snìomh blasta air am faradh bracaist àbhaisteach agad - agus tha iad gu math blasta. Agus le bhith a ’cleachdadh stuthan làitheil mar flùr, tomato cherry, spinach, agus uighean, tha coltas ann gu bheil a’ mhòr-chuid de na grìtheidean sin agad mu thràth, mura h-eil iad uile. Faodaidh tu eadhon an spinach a thionndadh a-mach airson diofar luibhean ma tha thu a ’faireachdainn cho buailteach!
Faigh an reasabaidh an seo .
july 9 soidhne
6.Brot uaine
Airson latha nas fhuaire sa Mhàrt, tionndaidh chun t-suain uaine seo. Air an aon dòigh ris an smoothie a chaidh ainmeachadh, tha e air a dhèanamh le broccoli, peas fallas, agus tonna de uaine eile. Bàrr e le càl crispy no luibhean gus eadhon barrachd uaine a chuir ris a ’bhobhla agad.
Faigh an reasabaidh an seo .
7.Pesto Zoodles
Airson biadh sìmplidh, aon-fhrithealaidh nach toir ùine idir, tha pesto zoodles an-còmhnaidh ann. Faodaidh tu noodles zucchini prepackaged a cheannach, no an dèanamh leat fhèin ma tha spiralizer agad . An uairsin, tha e dìreach na chùis a bhith a ’tilgeil leis a’ pesto agad. Faodaidh tu an dàrna cuid a dhèanamh aig an taigh, no a dhol air an t-slighe a cheannaich stòr, airson sin cuideachd.
Faigh an t-oideas airson a dhèanamh bho thùs an seo .
8. Feta bèice
Biadh pana duilleag furasta a dhèanamh, tha an reasabaidh seo a ’toirt seachad pròtain, beathachadh, agus tonna de bhlas gun cus oidhirp. Chan eil agad ach a dhèanamh gus a bhith a ’tilgeil a’ kale agus chickpeas le beagan ola ollaidh, lemon, agus salann, agus an uairsin a ’neadachadh earrannan de feta a-steach air pana duilleig. Tilg e san àmhainn agus faigh dìnnear sàsachail uaine.
Faigh an reasabaidh an seo .
9. Salad Kale Zero-Waste
Dèan dùbailte sìos air an uaine duilleach as fheàrr leinn leis an t-salad gun sgudal seo. Cleachd duilleagan a ’kale mar bhunait a’ mhias, agus cuir gasan a-rithist ann am pesto gus an salad a sgeadachadh. Buannachadh airson na talmhainn, ach cuideachd dhutsa oir is urrainn dhut airgead agus ùine a shàbhaladh le bhith a ’cleachdadh an aon ghrìtheid agad dà dhòigh.
Faigh an reasabaidh an seo .
10. Broccolini Omelette
Is dòcha gu bheil e coltach ri brunch, ach dh ’fhaodadh tu an frittata seo a mhealtainn aig àm sam bith den latha. Tha dòrlach mòr de broccolini, no broccolette, a ’toirt a’ mhias gu bheil e uaine - ach tha anchobhaidhean ann cuideachd. A bharrachd air an sin, bidh iad a ’cur tunna de bheathachadh a tha a’ sabaid le sèid gu mias a tha mar-thà cruinn.
Faigh an reasabaidh an seo .
aon-deug.Dip Broccoli ròsta
Na smaoinich thu a-riamh air dip a dhèanamh bho broccoli? Uill, seo ciamar! Tha an dip greimean-bìdh iongantach seo gu math blasda le taing dha ceann garlic gu h-iomlan (bidh e a ’dèanamh dà chupa de dip gu h-iomlan) agus tha e cuideachd a’ tabhann beagan pròtain le taing dha canastair pònairean geal. Tha e na dhòigh furasta air barrachd ghlasraich ithe, agus faodaidh tu paidhir a dhèanamh le dìreach rud sam bith.
Faigh an reasabaidh an seo .
12. Guacamole
Airson dip uaine ris a bheil dùil nas motha, tionndaidh gu guacamole. Tha reasabaidhean gu leòr ann a dh ’fhaodadh tu a dhol leis, ach tha an iuchair dha-rìribh a’ cur ris na blasan as fheàrr leat, gus avocado mashed a thionndadh gu rudeigin fìor mhìorbhaileach. Cùm e sìmplidh le dìreach citris agus salann, no falbh le reasabaidh.
Faigh na reasabaidhean guacamole as fheàrr leinn an seo .
13. Bara Zucchini
Airson beagan mìlseachd don latha agad, carson nach dèan thu beairt luath de aran zucchini? A ’smaoineachadh nach e aran sòda clasaigeach a th’ ann (agus chan eil e a ’coimhead gu sònraichte uaine nuair a thèid a bhruich), tha e uamhasach blasta agus tha dòs cinnteach de ghrìtheidean uaine ann. Tha am fear seo càirdeil le keto agus làn blas.
Faigh an reasabaidh an seo .
Mar sin, ged is dòcha nach nochd Latha Naomh Pàdraig dìreach mar a rinn e anns an t-saoghal ro-pandemic, chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu an spòrs a chuir dheth. Leis na reasabaidhean sin, tha e fhathast comasach do chomharrachadh fallain is uaine fhèin a bhith agad.
aingeal àireamh 125
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
