Luibhean & teatha a ’cothromachadh fuil-siùcair a bu chòir dhuinn uile a bhith againn

Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach tha mi a ’smaoineachadh gur dòcha gur e geamhradh an àm as duilghe den bhliadhna airson siùcar a ghearradh sìos. An toiseach, bidh an siùcar a ’ceangal thairis air na saor-làithean agus an uairsin tha Latha Valentine, oidhcheannan film agus pàrtaidhean dìnnear comhfhurtail, agus gu dearbh, dìth ùine a-muigh sa ghrèin airson ar tarraing air falbh agus ar cumail gnìomhach. Is e an stoirm foirfe a th ’ann - agus faodaidh e siùcar fala fhàgail a’ faireachdainn gu tur a-mach à whack agus mòran againn a ’faighneachd dè a thachair don rùn fallain againn a bhith ag ithe nas lugha de shiùcar ann an 2019.

Gu fortanach, tha mi an seo gus innse dhut gun a bhith draghail. A dh ’aindeoin na cnapan-starra gu lèir, chan eil e ro fhadalach. Faodaidh tu fhathast gluasadan a dhèanamh gus gearradh sìos air na tha thu a ’faighinn de shiùcar agus do shiùcair fala fhaighinn air ais air an t-slighe.

Carson a tha cothromachadh do shiùcair fala cho cudromach.

Faodaidh a bhith a ’tuigsinn carson a tha ìrean siùcar fala fallain cho cudromach do ar slàinte a bhith na fhìor bhrosnachadh nuair a tha sinn a’ feuchainn ri gearradh sìos air na mìlsean milis a tha sinn a ’gràdhachadh. Gu sìmplidh, tha siùcairean fala àrdaichte agus strì an aghaidh insulin nam prìomh dhraibhearan ann a bhith a ’leasachadh galar cromach, gu sònraichte tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Samhain 15 pearsa co-là-breith

Mar sin ciamar a lùghdaicheas tu spìcean ann an insulin agus siùcar fuil? Gu cinnteach tha àite mòr aig roghainnean bìdh sa phròiseas seo, agus mar sin cuideachd dè an ìre gu bheil thu ag eacarsaich, a ’cadal, agus a’ seachnadh tocsainnean. Tha dòighean nàdarra eile ann cuideachd as urrainn dhut spionnadh a thoirt don bhodhaig agad nuair a thig e gu riaghladh siùcar fala, a ’toirt a-steach tì agus luibhean a tha a’ cothromachadh siùcar fala.

Mar a chuidicheas tì le cothromachadh siùcar fala agus do chumail fallain airson beatha.

Is e teatha an leigheas cothromachaidh siùcar fuil as fheàrr leam agus cungaidh planntrais a bhios mi gu tric a ’òrdachadh san oifis agam airson grunn shuidheachaidhean (a bharrachd air a bhith a’ sip mi fhìn tron ​​latha). Agus gu fortanach, tha uimhir de dheagh sheòrsaichean teatha ann. Is e tì uaine as fheàrr leam oir tha uimhir de dhiofar atharrachaidhean ann - ged is e tì uaine jasmine as fheàrr leam - nach bi e a-riamh sgìth airson òl. Thathar air sealltainn gu bheil tì uaine feumail ann a bhith a ’riaghladh an neo-làthaireachd agus metabolism siùcair , agus o chionn ghoirid, sheall sgrùdadh gum faod buaidh polyphenol tì uaine, ris an canar Polyphenon E, buaidh a thoirt air meanbh-chuileag an gut a thig gu buil buaidhean lughdachadh siùcar fuil .

Ma tha thu airson a thionndadh beagan agus ag òl tì dubh, bidh thu toilichte faighinn a-mach gun do sheall sgrùdadh o chionn ghoirid sin caitheamh tì dubh faodaidh e cuideachd ìrean siùcar fala a lughdachadh an dèidh ithe. Tì cuideachail eile a chaidh a dhearbhadh cuir às do ìrean glùcois fala às deidh a bhith a ’toirt a-steach biadh làn gualaisg tì pu-erh. Gu dearbh, sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gur dòcha gum biodh e na chuideachadh siùcar fuil nas ìsle nas fheàrr na an druga acarbose. Gu math drùidhteach, ceart?

Cuimhnich, dìreach air sgàth ‘s gur e tì a th’ ann chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu a òl blàth no teth. Is toil leam gu tric mi air an taobh as fhuaire no eadhon iced. Dìreach dèan cinnteach nach eil thu a ’luchdachadh do thì le uachdar no siùcar.

Luibhean a tha a ’cothromachadh siùcar fala bu chòir fios a bhith agad mu dheidhinn.

A bharrachd air na teathaichean cuideachail sin, faodaidh luibhean a bhith nan deagh armachd cuideachd gus cuir ris a ’chleachdadh fallaineachd agad a tha càirdeil ri siùcar. Is e sin an luibh as fheàrr leam airson seo. Sheall deuchainn clionaigeach air thuaiream o chionn ghoirid sin dh'fhaodadh cinnamon factaran adhartachadh leithid BMI, geir corp, agus geir visceral a bharrachd air clàran-amais siùcar fala agus pròifilean lipid. Feuch ri cinnamon a chuir air mullach do dearcan measgaichte, cofaidh, no eadhon cuir e ris do matcha . Tha uimhir de dhòighean ann airson buannachdan an luibh chumhachdach seo fhaighinn!

Is e roghainn fìor mhath eile Gymnema sylvestre, a chaidh ainmeachadh mar ‘àrd-ùrlar’ leigheasan airson an fheadhainn le tinneas an t-siùcair seach gu bheil e cudromach togalaichean lughdachadh siùcar fuil . Bidh e gu litireil a ’blocadh siùcar bho bhith air a ghabhail a-steach, rud a tha gu math iongantach ma dh’ iarras tu orm.

Mu dheireadh ach chan e as ìsle, na dìochuimhnich sinn mu dheidhinn turmeric. Tha mòran dhleastanasan aig an super-luibh anti-inflammatory seo agus faodaidh e a bhith cuideachail ann an raon farsaing de shuidheachaidhean. Tha aon dhiubh sin a thaobh riaghladh siùcar fala. Thathar air sealltainn gu bheil Curcumin a ’cuideachadh cuir casg air tinneas an t-siùcair anns an fheadhainn a tha prediabetic, agus faodaidh e cuideachd ìsleachadh a dhèanamh air alpha-glucosidase agus alpha-amylase (enzyman a lorgar anns an t-slighe intestinal a tha deatamach airson a bhith a ’cnàmh gualaisg), a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcair san fhuil. Gu fortanach, tha turmeric cuideachd furasta a chuir ri cha mhòr biadh sam bith, agus faodaidh tu cuideachd cupan a thoirt dhachaigh latte bainne òir .

Mar sin, sin agad e! Chì thu, a bharrachd air a bhith a ’dèanamh roghainnean bìdh fallain agus a bhith a’ faighinn eacarsaich gu leòr, tha dòrlach de dhòighean ann gus cuideachadh gu nàdarra le bhith a ’leasachadh na h-ìrean siùcair fala agad. Cumaibh cuimhne, ge-tà, gu bheil e cudromach bruidhinn mu bhith a ’cleachdadh na stuthan-leigheis agus luibhean sin leis an dotair agad. Dh ’fhaodadh gun lùghdaich thu na h-ìrean siùcair fala agad cus agus gun leasaich thu hypoglycemia.

is dòcha 11mh soidhne zodiac

Fiù ‘s ma tha tinneas an t-siùcair ort, ma chuireas tu a-steach gu riaghailteach cuid de na leigheasan nàdurrach sin anns a’ bhogsa innealan agad - fhad ‘s a bhios tu cuideachd a’ cur fòcas air cuid de na prìomh eileamaidean de atharrachadh dòigh-beatha - is dòcha gum bi e comasach dhut spionnadh a thoirt dha na leigheasan a tha thu a ’gabhail mu thràth airson siùcar fala. smachd. Mar a bha e an-còmhnaidh, nuair a lorgas tu tì, luibhean, agus stuthan cur-ris, feuch ri dhol le suaicheantasan earbsach aig a bheil teisteanasan purrachd gus cùisean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ann le stuthan truailleadh no dosachadh a sheachnadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: