A rèir coltais tha meanbh-chuileag aig do shròin - Seo mar a chumas tu fallain e

Nuair a chluinneas tu am facal ‘microbiome,’ tha e do-sheachanta smaoineachadh air na trillions de bacteria - gach cuid math agus dona - a ’crochadh a-mach nad ghut. Gu dearbh, tha buaidh fharsaing aig na mialan beaga trang sin air gach cuid corporra agus slàinte inntinn , mar sin chan eil e na iongnadh gum faigh iad an hype gu lèir.

Ach faigh seo: Chan eil dìreach aon microbiome. A ’tionndadh a-mach, tha coimhearsnachd eadar-mheasgte de luchd-èigneachaidh ann am broinn do shròin cuideachd. Agus ged a tha rannsachadh air a ’‘ microbiome nasal ’òg, tha cuid de dh’eòlaichean den bheachd gu bheil e gu math mòr agus dh’ fhaodadh gum bi pàirt mòr aige ann an dìonachd (rud a tha, gu dearbh, rudeigin a thachras a bhith air a h-uile duine inntinn o chionn ghoirid).

Seo an t-eòlas a th ’ann an-dràsta mun mhicrobiome nasal, mar a bheir e buaidh air slàinte, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus taic a thoirt dha.

An toiseach, dè a th ’ann am meanbh-chuileag nasal?

Dìreach mar a tha am microbiome gut a ’toirt iomradh air cruinneachadh bacteria agus microbes eile a tha a’ fuireach anns an t-sgoltadh, tha am microbiome nasal dìreach a ’toirt iomradh air cruinneachadh bacteria agus microbes eile anns an trannsa nasal, no an t-slighe analach àrd.

Gearran 22 zodiac

Ged nach e teirm taighe a th ’ann fhathast, tha am meanbh-chuileag nasal air tòiseachadh a’ faighinn aire le taing gu ìre mhòr do sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh am-bliadhna anns an iris Aithisgean cealla . Gist an rannsachaidh: Bha com-pàirtichean le barrachd bacteria math san t-sròin buailteach a bhith mòran cunnart nas ìsle de dhuilgheadasan analach sònraichte - a dh ’fhaodadh a bhith a’ nochdadh gnìomhachd dìonachd nas fheàrr san fharsaingeachd.

Airson an sgrùdadh, rinn luchd-rannsachaidh swabbed sròinean 100 neach fallain agus rinn iad coimeas eadar na microbes a fhuair iad ri euslaintich le sèid nasal agus sinus cronach (aka rhinosinusitis cronach, no CRS). Lorg iad sin Lactobacillus bha bacteria, aig a bheil feartan antimicrobial agus anti-inflammatory, timcheall air 10 uair nas pailte ann an sròinean dhaoine fallain. Bidh seo a ’togail air rannsachadh roimhe bha sin a ’sealltainn barrachd iomadachd bacterial san t-sròin agus làthaireachd an strain Lactobacillus aobhari dìon an aghaidh CRS.

Ann an bhidio Instagram o chionn ghoirid , neuroscientist ainmeil Anndra Huberman, Ph.D. ., a ’roinn an othail aige mun rannsachadh ùr leis na 47,000 neach-leantainn aige, ag ràdh sin a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh fallain dìonachd , tha e deònach geall a dhèanamh air na bacteria buannachdail sin cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh gnìomhachd eanchainn fallain air sgàth cho faisg ‘s a tha iad air an eanchainn. Gu dearbh, is e sin dìreach prothaideachadh ionnsaichte airson a-nis - ach tha e gu math inntinneach smaoineachadh.

Ciamar a tha pàirt aig a ’mhicrobiome nasal ann an slàinte dìonachd?

Tha e duilich a ràdh, gu dearbh, ach tha beagan theòiridhean aig luchd-rannsachaidh mu mar a dh ’fhaodadh meanbh-chuileag nasal fallain taic a thoirt do dhìonachd. Feumar fhathast deuchainnean clionaigeach ann an euslaintich a dhèanamh, ach stèidhichte air sgrùdadh moileciuil agus modalan ainmhidhean, tha sinn a ’sgrùdadh modh gnìomh trì-fhillte de na buannachdan taghte [ Lactobacillus ] bacteria, ’arsa ùghdar sgrùdaidh agus meanbh-eòlaiche Sarah Lebeer, Ph.D. . A rèir Lebeer, tha na trì dòighean anns am faod bacteria math san t-sròin slàinte a bhrosnachadh a ’toirt a-steach:

• Gnìomhachd antipathogenic: Lactobacillus tha e coltach gu bheil gnìomhachd roghnach antibacterial, antifungal, agus anti-bhìorasach a dh ’ionnsaigh bhìorasan cunnartach a dh’ fhaodadh a dhol a-steach don t-sròin.
• Gnìomhachd àrdachadh bacaidh: Dìreach mar a bhios iad a ’dèanamh anns an t-sgoltadh, faodaidh bacteria math san t-sròin gnìomhachd snaim teann epithelia nasal a bhrosnachadh (i.e., lìnigeadh nasal) gus am bi am bacadh seo nas porous agus air a dhìon nas fheàrr bho bhith a’ toirt ionnsaigh air bhìorasan agus aileirgeans.
• Buaidhean iomlan anti-inflammatory agus dìon-dìon.

Ged a tha feum air tòrr a bharrachd rannsachaidh, tha na h-innealan comasach sin uile a ’moladh gum faodadh meanbh-chuileag nasal fallain a bhith mar chiad loidhne dìon, a’ dèiligeadh ri bhìorasan mar an fhuachd no an cnatan mòr mus urrainn dhaibh grèim a ghabhail, a ’sabaid an aghaidh bacteria a dh’ fhaodadh galairean sinus adhbhrachadh. , agus a ’tabhann dìon bho phoilean, molltair, agus aileirgeans eile a dh’ fhaodadh tu tachairt nuair a bheir thu anail.

Dè a dh ’fhaodadh a bhith ag obair leis a’ mhicrobiome nasal agad?

Chan eil e an-còmhnaidh soilleir, ach a rèir Lebeer, tha coltas ann gu bheil grunn rudan a tha aithnichte gu bhith a ’toirt droch bhuaidh air slàinte iomlan cuideachd a’ dèanamh cron air cothromachadh bacteria anns a ’mhicrobiome nasal.

Mar eisimpleir, ann an rannsachadh roimhe seo a ’toirt a-steach luchd-smocaidh, lorg Lebeer agus a co-obraichean ceangal le tacsaidhean nas pathogenic no cronail anns na trannsaichean nasal mar Staphylococcus agus Corynebacterium bacteria.

Faodaidh cus cleachdadh de antibiotaicean droch bhuaidh a thoirt air a ’mhicrobiome nasal cuideachd - dìreach mar a tha e anns a’ mhicrobiome gut.

Tha adhbhar ann cuideachd airson sin a smaoineachadh droch shlàinte mhath fhèin - air adhbhrachadh le droch dhaithead, antibiotaicean, no àireamh sam bith de nithean - dh ’fhaodadh sin slàinte do mhicrobome nasal a dhèanamh nas miosa agus duilgheadasan adhbhrachadh. ‘Tha an cleachdadh agam air sealltainn dhomh gu bheil buaidh shiostaman meanbh-chuileagan gut mì-fhallain air feadh a’ chuirp, a ’toirt a-steach an fheadhainn a tha ceangailte ris na siostaman analach, leithid alergidhean agus a’ chuing, ’arsa Vincent Pedre, M.D. ., ùghdar Gut sona . 'Ach nuair a leasaicheas tu slàinte gut, bidh thu cuideachd a ’leasachadh slàinte nan slighean adhair.'

Leis an fhìrinn innse, tha rannsachadh a ’moladh ceangal cudromach eadar droch shlàinte gut aig aois òg agus leasachadh nas fhaide air adhart air a ’chuing, agus thathas air sealltainn gu bheil co-dhùnaidhean microbiome nasal eadar-dhealaichte aig daoine le asthma na daoine às aonais.

Tha Lebeer a ’dèanamh a-mach gum faodadh am meanbh-chuileag gut buaidh a thoirt air a’ mhicrobiome nasal ann an dà dhòigh. ‘Dh’ fhaodadh buaidh dhìreach a bhith ann leis gu bheil an caolan nasal agus beòil ceangailte gu dìreach tron ​​nasopharynx, ’arsa Lebeer. ‘Dh’ fhaodadh ceangal neo-dhìreach a bhith ann cuideachd mar thoradh air axis siostamach gut-analach [no axis gut-sgamhain ]. Tha seo a ’ciallachadh gu bheilear a’ caitheamh beòil prebiotic agus biadh probiotic dh'fhaodadh buaidhean comharrachaidh, metabolail agus dìonach a bhith aige anns an t-sgoltadh a dh ’fhaodar a ghluasad agus a choimhead san t-sròin. '

Ciamar as urrainn dhut do mhicrobiome nasal a neartachadh no taic a thoirt dha?

Chan eil peileir draoidheachd ann - ged a tha Lebeer an-dràsta a ’leasachadh spraeadh nasal probiotic anns a bheil Lactobacillus bacteria a bhios a ’tuineachadh agus a’ cothromachadh am meanbh-chuileag nasal, a dh ’fhaodadh a bhith gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ fulang le CRS.

An naidheachd mhath: Tha grunn dhòighean anns a bheil eòlaichean den bheachd gun urrainn dhut buaidh dheimhinneach a thoirt air do meanbh-chuileag nasal ann an dòigh neo-dhìreach - agus tha iad gu math sìmplidh:

43 àireamh aingeal

• Na smoc: A ’beachdachadh air mar a dh’ fhaodadh smocadh coloinidheachd bacteria cronail a mheudachadh anns a ’mhicrobiome nasal, chan eil seo math.
• Pop a probiotic supplement: Tha rannsachadh air daoine agus beathaichean air sealltainn an probiotics beòil sin (anns a bheil Lactobacillus GG, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, agus Streptococcus thermophilus ) lughdachadh tuineachadh an t-sròin agus an t-slighe analach àrd le bacteria pathogenic mar Staphylococcus aureus .
• Ith barrachd biadhan coipthe: A rèir Lebeer, biadh coipthe leithid kimchi, sauerkraut, kefir , agus tha iogart air a bhith co-cheangailte ri làthaireachd bhuidhnean bacterial anns an t-sròin a tha aithnichte mar as trice gu bheil gnìomhan buannachdail aca, leithid Lactobacillus .
• Thoir an aire air do ghut: A bharrachd air probiotics agus biadh ferment, a ’gabhail ceumannan as urrainn dhut cuir taic ris a ’mhicrobiome gut agad tha e glic, leis gu bheil e coltach gum bi e comasach don mhicrobiome gut buaidh a thoirt air a ’mhicrobiome nasal gu dìreach agus gu neo-dhìreach. Smaoinich: ag ithe barrachd biadhan plannta làn fiber, a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, a’ caitheamh ùine ann an nàdar, agus a ’gabhail cheumannan gus cuideam a lùghdachadh.
• Bi mothachail air na buinn agad: Chan eil e gu tur soilleir ma tha antibiotics toirt buaidh air a ’mhicrobiome nasal, ach a’ beachdachadh air a ’bhuaidh a th’ aca air a ’mhicrobiome gut, tha e math a bhith faiceallach. Mar as àbhaist, feuch gun a bhith a ’gabhail antibiotics mura h-eil do doc ag ràdh nach eil roghainnean eile ann.

Bun-loidhne.

Tha uimhir de neo-aithnichte ann fhathast mun meanbh-chuileag nasal, ach - stèidhichte air an rannsachadh a tha ann an-dràsta - dh ’fhaodadh gum bi pàirt inntinneach aig a’ chruinneachadh seo de bhitheagan agus mhicroban eile a tha a ’lìnigeadh na trannsaichean nasal agad gus do dhìon bho bhìorasan, bacteria agus aileirgeans san àrainneachd. Dh ’fhaodadh eadhon buaidh a thoirt air slàinte eanchainn, mar a thuirt Huberman (ach cha do thòisich an rannsachadh sin fhathast). Ged is dòcha nach eil protocol oifigeil ann airson àrdachadh nasal-microbiome fhathast, tha e na dheagh àite tòiseachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: