Faodaidh 5 dòighean le taic saidheans taic a thoirt don obair agad

Ged a tha collagen ainmeil airson na buannachdan cùram craiceann aige, tha e a ’coimhead gealltanach airson eacarsaich cuideachd. * Tha am pròtain a’ toirt structar do dh ’iomadh cnàmhan ceangail mar na cnàmhan, na tendons, agus na ligaments. * Is e na pàirtean bodhaig sin dìreach a chuidicheas tu squat, sìneadh, agus a h-uile càil. eadar. Mar sin tha ag àrdachadh an toirt a-steach collagen agad dè a dh ’fheumas do regimen? Seo còig adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith cuideachail:

1.Is dòcha gun cuir e taic ri faighinn seachad air eacarsaich. *

Ath-bheothachadh às deidh eacarsaich na phàirt riatanach de dhòigh-obrach soirbheachail. Chan e a-mhàin ath-bheothachadh leig le do fhigheagan càradh agus fàs, ach tha e a ’lughdachadh cunnart leòn cuideachd. Agus nuair a thig e gu ath-bheothachadh as fheàrr, is dòcha gum bi pàirt aig collagen. *

Tha comas aig Collagen cuir taic ri faighinn seachad air seach gu bheil e a ’toirt buaidh anabolic air clò cartilage, a bhrosnaicheas fàs fèithean fallain,’ * notaichean Caleb Backe , trèanair pearsanta le teisteanas. Gu sònraichte, bidh peptidean collagen a ’cur comharran a bhrosnaicheas anabolism (fàs agus togalach) ann an grunn fhigheachan - a ’toirt a-steach am fèith cnàimhneach - a dh’ fhaodadh taic a thoirt do chàradh agus neart. *

dhà.Is dòcha gum bi e a ’riaghladh pian co-cheangailte ri eacarsaich. *

Gun phian, gun bhuannachd, ceart? Uill, uaireannan. Faodaidh pian co-cheangailte ri cus cleachdaidh - a bhios gu tric a ’toirt buaidh air daoine gnìomhach - bacadh mòr a chuir air na h-amasan eacarsaich agad. Agus ged nach eil adhartas fallaineachd comasach às aonais cuid mì-chofhurtachd, tha e fhathast riatanach èisteachd ri do bhodhaig agus fois cunbhalach a ghabhail. (Ach ma tha do phian trom no mura falbh e, tadhal air an dotair. Is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri dochann nas miosa.)

Ann an aon sgrùdadh ann an 2008, leasachadh collagen chuidich e le bhith a ’riaghladh pian co-cheangailte ri eacarsaich ann am buidheann de dhaoine gnìomhach gu corporra. * Lorg sgrùdadh nas ùire gu robh in-ghabhail làitheil de peptidean collagen meadhanach air a chuideachadh riaghladh goirt fèithean às deidh eacarsaichean leum, a ’moladh gum faodadh e cuideachadh ann an coileanadh lùth-chleasachd iomlan. *

Tha cuideachd fianais de pheptidean collagen a ’cluich pàirt ann a bhith a’ riaghladh pian glùine co-cheangailte ri gnìomhachd ann an lùth-chleasaichean òga. * Tha luchd-rannsachaidh a ’dèanamh a-mach gu bheil peptidean collagen a’ toirt taic do synthesis collagen ann an cartilage articular, a dh ’fhaodadh cuideachadh le meanbh-leònan air adhbhrachadh le gnìomhachd chorporra. *

3.Dh ’fhaodadh e taic a thoirt do shlàinte chnàmhan. *

Co-dhiù a tha thu a ’spreadhadh tro pushups no a’ coiseachd suas an staidhre, cnàmhan fallain leigeil leat gluasad gu furasta. Agus mar a thionndaidh e, is dòcha gum bi collagen a ’cur ri slàinte chnàmhan iomlan. Ann an sgrùdadh daonna, chuidich peptidean collagen riaghladh truailleadh cnàimh ann am boireannaich postmenopausal le call cnàimh co-cheangailte ri aois. * Lorg sgrùdadh lab cuideachd collagen bó urrainn taic osteoblasts , no cealla a tha a ’cruthachadh chnàmhan agus slàinte chnàmhan iomlan. *

Seo an rud: Mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, na cuirp againn stad air cnàmh a thogail . An àite sin, bidh a chaochladh a ’tachairt, agus tha‘ dùmhlachd cnàimh gu nàdarra a ’lùghdachadh thar ùine,’ arsa Backe. Bidh seo a ’meudachadh do chunnart airson osteoporosis, gad dhèanamh nas dualtaiche briseadh agus briseadh. ‘Bho bhith nan inbhich tràth agus air adhart, tha e mu dheidhinn a bhith a’ casg agus a ’cumail suas na tha agad,’ tha e a ’cur ris Lindsey Kane, R.D.

Chan eil teagamh nach eil eacarsaich mar aon de na dòighean as fheàrr air seo a dhèanamh. Ach, le bhith a ’brosnachadh slàinte chnàmhan le bhith a’ caitheamh beathachadh riatanach - mar collagen - dh ’fhaodadh sin do chnàmhan obrachadh gu sàbhailte rè eacarsaich. *

Ceithir.Cuidichidh e cuideachd an siostam cuairteachaidh agad gus fuireach fallain. *

An robh fios agad gu bheil feum aig na soithichean fuil agad air collagen cuideachd? Tha seo a ’toirt a-steach na h-artaireachd agad, a tha nam soithichean fuil a bheir seachad fuil làn ocsaidean air falbh bhon chridhe. '' Bidh Collagen a ’toirt seachad structar anns na h-artaigilean agad , a ’leigeil le fuil siubhal bho do chridhe chun bhodhaig gu furasta,’ arsa Backe. 'Air an adhbhar seo, tha collagen deatamach ann an a ’toirt taic do chridhe gnìomh fallain . '*

Le ìrean collagen nàdarra fallain, chan eil na h-artaireachd agad cho buailteach a bhith cugallach. 'A thaobh eacarsaich, bidh seo a ’dèanamh cinnteach à do tha fèithean a ’faighinn beathachadh gu leòr agus ogsaidean air feadh an obair-obrach agad, ’a’ toirt fa-near Backe.

5.Faodaidh e slànachadh adhartachadh às deidh dochann no lannsaireachd. *

Faodaidh leòn no lannsaireachd bacadh mòr a thoirt air do shruth obrach. Agus ged a dh ’fhaodadh e a bhith duilich stad a chuir air do chleachdadh àbhaisteach, tha e cudromach cuideachd do bhodhaig a chuideachadh. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha seo a’ toirt a-steach tòrr fois agus daithead le deagh chothrom.

Fhad ‘s a tha thu ann, thoir sùil a-steach leis na beathachadh a tha a’ toirt taic do collagen. Toraidhean bho a sgrùdadh lab moladh gum faodadh gelatin làn bhiotamain-C taic a thoirt do chàradh fighe (còmhla ri casg dochann). * Agus a rèir Liz Wyosnick, M.S., RDN , biadh no stuthan a bharrachd anns a bheil collagen - còmhla ri beathachadh àrdachadh collagen mar vitimín C - faodaidh e a bhith buannachdail nuair a tha thu a ’slànachadh bho lèigh-lann no leòn den chnàimh, craiceann no ligament. *

Tron phròiseas slànachaidh, ‘tha an corp ann an staid àrd metabolach agus tha feumalachdan pròtain a’ dol am meud, ’mhìnich Wyosnick. Cuir a-steach biadh anns a bheil collagen, a chuidicheas tu gus na riatanasan pròtain sin a choileanadh. Dìreach cuimhnich, chan e pròtain iomlan a th ’ann an collagen leis fhèin, agus mar sin cha bu chòir cungaidhean a bhith an àite an stòr pròtain agad às deidh obair, arsa Wyosnick.

An loidhne shìos:

Le bhith a ’cur stuthan collagen ris an daithead chothromach agad faodaidh e grunn bhuannachdan fhaighinn bho chraiceann is falt gu, tha, workouts, cuideachd. * Tha seo air sgàth gu bheil collagen a’ toirt na beathachadh dha do bhodhaig a dh ’fheumas e gus obrachadh gu dòchasach; tha a phròifil amino-aigéid a ’toirt taic do fhigheachan ceangail, fèithean, slàinte siostam cuairteachaidh, agus faighinn seachad air leòn. *

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

Sultain 2mh crios-crìche