8 Rudan ri chumail nad inntinn ma tha thu a ’dol a-rithist às deidh dhut a bhith air do mhealladh

Faodaidh ithe a-rithist às deidh dhut a bhith air do mhealladh le grunn chnapan-starra. Seo eòlas traumatach - agus tha, tha e duilich - faodaidh neach sam bith faireachdainnean earbsa, briseadh fèin-spèis ìosal agus eu-dòchas fhàgail nuair a thig e gu bhith a ’lorg gaol a-rithist. Agus nuair a choinnicheas tu ri cuideigin ùr mu dheireadh, faodaidh e a bhith duilich faighinn thairis air na faireachdainnean sin. Mar sin, dh ’iarr sinn air eòlaichean dàimh na prìomh mholaidhean aca mu bhith ag earbsa a-rithist às deidh dhut a bhith air do mhealladh. Seo na bha aca ri ràdh:

1.Tha fios gu bheil na faireachdainnean agad dligheach.

Tha fios gum bi tòrr a ’tighinn am bàrr nuair a thig thu an toiseach còmhla ri cuideigin ùr às deidh dhut a bhith air do mhealladh. Biodh fios agad gu bheil e ceart gu leòr. ‘Is e aon de na rudan as cudromaiche a bhith a’ dearbhadh na faireachdainnean agad de bhròn agus eagal, ’pòsadh ceadaichte agus neach-leigheis teaghlaich Shane Birkel, LMFT , ag innse mbg. ‘Nuair a tha thu air do mhealladh, tha e na dhroch bhrath agus trauma. Chan eil dad ceàrr ort ma tha thu a ’faireachdainn brònach agus fo uallach. '

Le sin san amharc, tha e cudromach cuideachd aithne fhaighinn air faireachdainnean nàire sam bith a tha timcheall an t-meallta, neach-leigheis dàimh Ken Page, LCSW, a ’mìneachadh. Smuaintean mar, 'Chan eil mi tarraingeach gu leòr,' no 'Carson a bha mo chompanach mu dheireadh ag iarraidh cuideigin eile?' is dòcha gun tig thu am bàrr, fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ris a ’choire a chuir ort fhèin airson droch roghainnean a’ chom-pàirtiche agad. Feumaidh seo 'tòrr cùram agus taic tairgse,' tha e ag ràdh.

Am Faoilleach 21 soidhne Zodiac

dhà.Cuir do leigheas fhèin an toiseach, an-còmhnaidh.

Tha Duilleag a ’toirt fa-near gur e eòlas a bhith air a bhrath aon de na h-eòlasan as traumatach a dh’ fhaodas cuideigin fhaighinn, agus faodaidh e a bhith duilich eadhon ar n-inntinn a thionndadh timcheall air an ìre gu bheil am betrayal sin gar crathadh gu cridhe. ‘Is e an rud as cudromaiche ri dhèanamh a bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin, ’tha e ag ràdh, a’ cur ris nuair a gheibh thu trauma mar seo, feumaidh tu thu fhèin a chuir an toiseach agus fios a bhith agad gu bheil slànachadh ann a dh ’fheumas tachairt dhut. Agus mar a tha Birkel ag ràdh, ‘Cuir nad chuimhne gum bi thu toilichte agus fallain a bheil an dàimh ùr seo ag obair a-mach no nach eil. '

3.Bi fosgailte mu na h-eagal agad.

Mar a thig cùisean a thaobh earbsa agus so-leòntachd, bidh thu airson faighinn a-mach dè na S.O. a-steach air mar a tha thu a ’faireachdainn. Mura h-eil thu onarach leotha, cha bhith e comasach dhaibh tuigsinn dè a tha thu a ’dol troimhe, na rudan a bhrosnaicheas tu, no mar as urrainn dhaibh do chuideachadh a’ faireachdainn nas sàbhailte.

‘Faodar na lotan sin a shlànachadh, ach feumaidh iad a bhith air an slànachadh le mòran earbsa, còmhradh leantainneach, agus mar as trice taic dhomhainn,’ tha Page ag ràdh. 'Tuig gum bi e na phuing so-leònte, agus dèan àite airson sin anns a ’chòmhradh agad leis a’ chom-pàirtiche ùr agad.'

dec 17mh zodiac

Ceithir.Tha siostam taic agad.

Mar le rud sam bith, bidh siostam taic dlùth no caraidean is teaghlach anns a bheil earbsa agad a ’dol fada gus do chuideachadh a’ faighinn a-mach às do cheann agus a ’cluinntinn beagan fios air ais feumail. Tha Birkel ag ràdh gum faod e cuideachd cuideachadh le bhith a ’bruidhinn ri caraidean eile mun neach ùr a tha thu a’ dol, gus am beachdan agus an sealladh fhaighinn.

Mar a tha Duilleag a ’toirt fa-near, is dòcha gum bi buidheann taic do dhaoine a dh’ fhiosraich meallta gu mòr a ’dearbhadh agus a’ fosgladh sùil dhut. Ach aig a ’cheann thall,‘ Tha thu gu cinnteach airson bruidhinn ri daoine a tha thu a ’faireachdainn a tha a’ tuigsinn agus àite a dhèanamh dhut fhèin agus do na feumalachdan agad, ’tha e ag ràdh, a’ freagairt air Birkel gum faod thu an-còmhnaidh caraidean earbsach a chleachdadh mar bhòrd-fuaim nuair a tha earbsa agad.

5.Beachdaich air a dhol gu leigheas.

Ma tha thu a ’faighinn ùine chruaidh a’ fosgladh agus a ’earbsa, gu sònraichte ma tha thu a’ faighinn eòlas comharraidhean trauma , cuidichidh lorg neach-leigheis gus do chuideachadh le bhith ag obair tro na cùisean sin. Ma tha thu airson do chompanach ùr a thoirt a-steach agus gu bheil iad air bòrd, leigheas chàraidean dh'fhaodadh seo a bhith na dheagh roghainn cuideachd.

Tha Duilleag a ’moladh leigheasan mar EMDR, brainpotting, eòlas somatic, agus luathachadh inntinn-inntinn fiùghantach eòlasach (AEDP). Tha e cuideachd a ’moladh Tapadh EFT , a dh ’fhaodas a bhith fèin-rianachd agus a tha‘ glè chumhachdach airson a bhith a ’dèiligeadh ri trauma’ agus ‘cuideachail airson a bhith a’ lorg ar tapachd, cothromachadh, agus gliocas a-staigh. '

6.Bi faiceallach dòchasach.

Tha, tha fìrinn mì-fhortanach na chùis ann daoine a bhios a ’mealladh . Ach chan eil a h-uile duine a ’dèanamh - gu dearbh, chan eil a ’mhòr-chuid , a rèir rannsachadh. Mar a gheibh thu air ais a-steach don t-saoghal a tha a ’dol air ais, tha Birkel ag ràdh‘ cuir nad chuimhne fhèin gu bheil iad a ’mealladh bha a h-uile càil aca agus gun dad a dhèanamh riut. ' Leig leat fhèin ùine a ghabhail mar a dh ’fheumas tu tòisich a ’dol a-rithist . Nuair a nì thu, bi misneachail, agus ann am faclan Birkel, 'Dare to be cautiously optimistic.'

7.Seachain a ’choire a chuir air a’ chom-pàirtiche ùr agad.

Bhiodh e na b ’fheàrr, nuair a lorgas tu cuideigin ùr gu ruige seo, bidh iad nan eisimpleirean air feartan nas fheàrr na an neach mu dheireadh a bha còmhla riut. Ach fhathast, is dòcha nach urrainn dhaibh na h-eagal agad a thoirt air falbh gu tur. Tha e cudromach cuideigin a lorg a tha a ’tuigsinn seo, tha Duilleag ag ràdh agus cuideachd‘ na faclan a lorg a chuidicheas tu gus na h-eagallan agad a chuir an cèill gun a bhith a ’cur a’ choire air an neach eile no a bhith amharasach gun adhbhar. '

8.Cleachd mothachadh.

Agus mu dheireadh, mar a tha Duilleag a ’mìneachadh, faodaidh mealltaireachd a bhith a’ tabhann aon taobh bun os cionn dhuinn, agus tha sin ag ionnsachadh èisteachd ris an intuition agad ann an dòigh nas doimhne.

‘Cleachd do mhothachadh leth-bhreith a tha air ùr mheudachadh gus ionracas domhainn sa chom-pàirtiche agad aithneachadh,’ tha e ag ràdh. ‘Tha thu ag iarraidh cuideigin a bhios stèidhichte air ionracas, gu sònraichte aig na h-amannan sin nuair a tha e duilich sin a dhèanamh. Bidh a bhith a ’faicinn sin a’ dol fada a dh ’ionnsaigh gus do chuideachadh le earbsa an ath chom-pàirtiche agad. '

july 4 zodiac

Ged a dh ’fhaodadh gun toir e ùine, foighidinn, agus slànachadh domhainn, tha e comasach dàimh fallain agus earbsach a bhith agad às deidh dhut a bhith air do mhealladh. Is dòcha nach bi e furasta, ach nuair as urrainn dhut ionnsaich a bhith fosgailte agus so-leònte anns a h-uile dòigh cheart, faighinn gu freumh do shlànachadh, agus mu dheireadh tòisich a ’earbsa a-rithist, bidh an dàimh agad a’ dol air adhart nas làidire.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: