8 Rudan a gheibh a h-uile duine ceàrr mun stoidhle yoga as 'dian' a-muigh an sin

Mar thidsear yoga Ashtanga, tha fios agam gu dìreach dè an droch chliù a tha an stoidhle yoga as fheàrr leam a ’faighinn. Gu sònraichte ann an aois nuair a tha fallaineachd mu dheidhinn slaodadh sìos agus a ’toirt aire dhut fhèin, nuair a bhios mi ag ainmeachadh gun do theagaisg mi Ashtanga airson còrr air 20 bliadhna, bidh mi tric a’ faicinn daoine a ’faighinn air ais ann an rudeigin a tha coltach ri uamhas.

Is dòcha gum faca iad postures coltach ri pretzel, no is dòcha gu bheil iad air cluinntinn mu dheidhinn grueling, cleachdadh sia-latha san t-seachdain no turasan gu Na h-Innseachan a Deas airson clasaichean làn 4 sa mhadainn. Tha, tha Ashtanga yoga na chleachdadh dian, agus tha e buailteach a bhith a ’tàladh dhaoine a tha rudeigin… air an stiùireadh, co-dhiù.

Ach bu mhath leam beagan phuingean a shoilleireachadh oir bidh Ashtanga gu tric a ’faighinn droch rap nach eil airidh air. Seo ochd de na h-uirsgeulan Ashtanga as motha a-muigh an sin:

1. Feumaidh tu a bhith òg, fallain agus sùbailte airson Ashtanga a chleachdadh.

Bha am beachd seo a-riamh air baffled orm. Am feum fios a bhith agam mu thràth air ball teanas a bhualadh mus gabh mi leasanan teanas? Gu dearbh chan eil. Nach e seo an cleachdadh a bhith ag ionnsachadh? Tha mi gu cinnteach a ’smaoineachadh sin. Bidh thu a ’tòiseachadh far a bheil thu, an uairsin a’ fàs agus ag atharrachadh air an t-slighe. Mas urrainn dhut anail a tharraing, faodaidh tu Ashtanga yoga a dhèanamh.

2. Feumaidh tu sia latha san t-seachdain a chleachdadh.

Bha, bha am protocol a chuir Pattabhi Jois, a chruthaich Ashtanga, gu bhith a ’cleachdadh sia latha san t-seachdain, às aonais làithean gealach. Ach is e an fhìrinn, tha cùisean a ’faighinn air adhart. Bidh beatha a ’tachairt, bidh dàimhean a’ tachairt, bidh daoine a ’siubhal agus a’ fàs tinn, agus gu fìrinneach, uaireannan feumaidh do bhodhaig dìreach fois. Mura h-eil e comasach dhut sia latha san t-seachdain a chleachdadh, bidh thu ag obair cuin agus ciamar as urrainn dhut. Bi coibhneil ris a ’bhodhaig agad.

3. Tha Ashtanga mu dheidhinn a bhith a ’glanadh a’ chuirp no a bhith fallain gu corporra.

Dh ’fhaighnich mi dha Pattabhi Jois bliadhnaichean air ais,‘ Ma tha Ashtanga airson a ’bhodhaig a ghlanadh, ciamar a ghlanas sinn an inntinn? ' Thuirt e, ‘Ashtanga yoga is airson inntinn a ghlanadh. ' Bha iongnadh orm, ma tha Ashtanga mu dheidhinn glanadh inntinn, carson a tha sinn a ’cur cuideam cho mòr air a’ bhodhaig?

october 17 zodiac

Mar sin an ath thuras a chunnaic mi e, dh'fhaighnich mi, 'Carson a tha uiread de chuideam air a' bhodhaig? Carson nach bi sinn a ’teagasg na seachd buill eile de Ashtanga yoga? ' Fhreagair e, ‘Tha Asana na dhoras airson faighinn a-mach buill eile de yoga, mar a chaidh a mhìneachadh anns na sutras yoga. Ann am faclan eile, is e na postures corporra an t-slighe a-steach goireasach a-steach do shlighe yoga. '

4. Tha corp sùbailte no an comas postachd yoga sùbailte a dhèanamh a ’ciallachadh gu bheil thu nas soilleire.

Tha mì-thuigse ann gu bheil comas corporra ann an Ashtanga a ’ciallachadh sealladh nas adhartaiche. Cha b ’urrainn dad a bhith nas fhaide bhon fhìrinn. Bidh na postachdan corporra agus fòcas air anail ann an Ashtanga vinyasa yoga a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh nan seanalan seòlta gus am faigh an inntinn fois.

Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ leasachadh bodhaig corporra fallain am pròiseas seo a bhrosnachadh, tha e gu tur comasach na seanalan seòlta a ghlanadh tro dhòighean eile. Tha gu leòr de mhaighstirean soilleireachaidh anns na h-Innseachan agus Tibet nach do rinn iad a-riamh fàilteachadh grèine. Chunnaic mi cuideachd cleasan air leth air an coileanadh aig Cirque du Soleil. Chan eil dad aig corp brèagha ri soilleireachadh spioradail.

5. Tha Ashtanga yoga an àite cleachdadh meòrachaidh.

Ged nach eil e na neach-ionaid, tha e na ullachadh air leth. Gus ionnsachadh mar a shocraicheas tu an inntinn ann am meòrachadh, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh a ’chuirp subtle le bhith a’ glanadh air falbh cnapan-starra anns na seanalan lùth seòlta. Faodar seo a dhèanamh tro eacarsaichean analach, gu sònraichte an ujjayi pranayama a tha na phàirt de shiostam yoga Ashtanga.

Ann an Sanskrit, Ashtanga a ’ciallachadh‘ ochd buill-bodhaig, ’agus is e asana dìreach aon de na buill sin. Asana , no ‘posture,’ co-dhiù bho shealladh yoga sutra, a ’ciallachadh suidheachadh meòrachaidh. Tha leudachadh air yoga san Iar air leudachadh an teirm seo gus a bhith a ’toirt a-steach na posan corporra a lorgar ann an stiùidio yoga na làithean seo. Ach gu bunaiteach, tha yoga mu bhith ag ionnsachadh meòrachadh le bhith ag ullachadh an t-siostam agus an uairsin a ’stiùireadh na h-inntinn gu sàmhchair.

6 Gearran Horoscope

6. Is e na tidsearan Ashtanga as fheàrr an fheadhainn aig a bheil na cleachdaidhean as adhartaiche.

Is e ealain a th ’ann an teagasg, agus tha e cudromach neach-teagaisg a lorg a bhios a’ còrdadh riut. Tha tidsear math co-fhaireachdainn, truacanta, agus a ’coimhead a-mach airson ùidh oileanach fhad‘ s a tha e a ’toirt seachad an tuigse air a’ chleachdadh. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil cuideigin comasach air suidheachadh corporra duilich a dhèanamh chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad nan duine glic no coibhneil. Bidh caoimhneas caoimhneis a ’faighinn eòlas latha sam bith, anns an leabhar agam.

7. Feumaidh tu a bhith ag obair tràth sa mhadainn.

Airson a ’chiad beagan bhliadhnaichean, cha robh mi ag obair ach air an fheasgar. Bha mi ag obair tron ​​latha, agus mar sin bha feasgar ann nuair a b ’urrainn dhomh a chleachdadh. Leis gu bheil mi a ’fuireach anns na beanntan far a bheil madainn fuar, is fheàrr leam fhathast a bhith ag obair tràth san fheasgar. Agus tha sin gu math.

8. Mar as duilghe a bhios tu ag obair, is ann as fheàrr a bhios na toraidhean agad.

Tha Yoga mu dheidhinn a bhith a ’lorg cothromachadh eadar cinnidhean mu choinneamh gus an inntinn a rèiteachadh ann an staid equipoise. A ’dèiligeadh ri cugallachd agus gliocas, tha Ashtanga yoga na inneal cho cumhachdach gus cuideachadh le bhith a’ socairachadh na h-inntinn agus a ’gleusadh a’ chuirp. Ach mar rud sam bith, ma ghabhas sinn rudan gu litearra no ma chleachdas sinn cus feachd, tha cunnart ann a bhith a ’fàs dogmatach agus a’ call brìgh an teagaisg.

Deiseil airson a dhol air a shon? Is e yoga Ashtanga aon de na dòighean as fheàrr as aithne dhomh gus do chuideachadh le bhith a ’leasachadh gnàthachadh fèin-smachd agus mu dheireadh thall an cleachdadh làitheil yoga is meòrachaidh agad fhèin. Ma tha thu air a bhith a ’cnuasachadh mu Ashtanga yoga, lorg tidsear eòlach agus feuch air.

Intrigued? Faigh a-mach dè an na gluasadan fallaineachd as motha tha an samhradh ann, agus ionnsaich mu mar a tha yoga dh ’atharraich dàimh a’ chàraid seo .

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

13 an t-Samhain Zodiac