7 Dòighean practaigeach airson gainnead a leigeil ma sgaoil agus gabhail ri inntinn trom-inntinn

Chan eil e neo-chumanta sin a chluinntinn tha inntinn-inntinn a h-uile dad - ach dè tha sin a 'ciallachadh dha-rìribh?

Uill, ged nach eil smaoineachadh adhartach a ’toirt leigheas dha na h-uile airson cruadal beatha, tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod e daoine a chuideachadh lorg barrachd aoibhneis agus a ’faighinn ciall bho am beatha. Leis an loidsig seo, a ’gabhail inntinn pailt eadar-theangachadh gu beatha nas pailte ann an cuid de dhòighean.

Seo an stiùireadh agad mu bhith ag àiteachadh barrachd pailteas gun siùcar a dhèanamh den stuth cruaidh.

Dè a th ’ann an inntinn inntinn pailt?

A rèir Stephen Covey, a chòrd ris a ’bheachd anns an leabhar aige Na 7 cleachdaidhean de dhaoine air leth èifeachdach , Tha inntinnean gu tric stèidhichte timcheall air gainnead no pailteas. Gus inntinn inntinn pailt a bhith agad tha a bhith a ’creidsinn gu bheil goireasan gu leòr ann airson a dhol timcheall. Air an làimh eile, tha an inntinn gann, air a mhìneachadh le faireachdainnean farpais agus dìth. Ma tha thu ag obair bho àite gann, is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn gu bheil cuideigin eile a’ coileanadh rudeigin a ’ciallachadh gu bheil thu ann an dòigh air choireigin air chall rudeigin.

Mar neuroscientist agus ùghdar An Stòr Tara Swart, M.D., Ph.D. , a ’mìneachadh do mbg,‘ Tha inntinn inntinn pailt a ’ciallachadh a bhith a’ gabhail cunnart. Tha inntinn pailt adhartach, dòchasach - tha thu a ’creidsinn gu bheil goireasan gu leòr ann airson a h-uile duine. ' Tha gainnead, thuirt i, an taobh eile.

‘Tha cothromachadh ann, no dh’ fhaodadh tu eadhon strì a ràdh, anns na brains againn eadar pailteas agus gainnead fad na h-ùine, ’tha i a’ toirt fa-near. Seo beagan dhòighean cumanta a dh ’fhaodadh e a bhith a’ cluich a-mach.

Eisimpleirean de ghainnead an aghaidh pailteas:

• Aig obair: Nam biodh tu a ’smaoineachadh air tasgadh a dhèanamh anns a’ ghnìomhachas pearsanta agad, dh ’fhaodadh inntinn gann a bhith gad chreidsinn nach fhiach an cunnart. Dhèanadh inntinn inntinn pailt cinnteach gum faigh thu an ROI agad. Cha bhith an inntinn gann a-riamh a ’leum sin, fhad‘ s a tha an inntinn pailt a ’gluasad an gnìomhachas air adhart.
• Ann an gaol: Ma tha e coltach gu bheil fear cudromach eile aig a h-uile duine sa bhuidheann charaidean agad ach thusa, is dòcha gum bi e a ’faireachdainn nach fhaigh thu gaol a-chaoidh, no nach eil gu leòr dhaoine math ann gu ruige seo. Is e sin inntinn gann. Bhiodh cuideigin le inntinn pailt toilichte airson an caraidean agus fios aca gun tig an gaol a tha iad a ’ciallachadh dhaibh nuair a tha an ùine ceart.
• Gu coitcheann: San fharsaingeachd, tha gainnead a ’tighinn bho eagal fo-mhothachail agus prìomhach airson ar sàbhailteachd agus ar sunnd fhèin. Rudan mar 'Feumaidh mi barrachd ___' no 'Chan urrainn dhomh an cunnart sin a ghabhail.' Tha easbhuidh, air an làimh eile a ’toirt a-steach taingealachd agus fosgarrachd, gus am bi thu a ’faireachdainn riaraichte agus coileanta agus gu bheil thu deònach gabhail ris na cothroman a tha timcheall ort.

Na dùbhlain a thaobh a bhith a ’gabhail ris a’ bheachd-inntinn seo.

Mar a tha Swart a ’mìneachadh, cha bhith inntinn inntinn pailt a’ tighinn furasta do dhuine sam bith, mar sin cha bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn mì-mhisneachail ma tha thu a’ strì ri taobh soilleir rudan fhaicinn - gu sònraichte aig amannan nas dorcha. Agus cha bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil suidheachadh beatha àicheil na choire dhut fhèin; an toradh do-sheachanta nach bi thu a ’smaoineachadh gu deimhinneach gu leòr.

‘Mar thoradh air an uèirleadh mean-fhàsach tro na linntean airson mairsinn a’ ghnè tha e nàdarra gum bi an inntinn gann a ’faighinn làmh an uachdair,’ tha i a ’mìneachadh, ag ràdh,‘ Tha sinn 2.5 uair nas dualtaiche a bhith ag iarraidh chan eil caill rud sam bith mar a tha sinn ag iarraidh buannachadh rudeigin. '

8 cleachdaidhean gus do inntinn a ghluasad gu pailteas.

A-rithist, chan e gum faod inntinn inntinn pailt fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan agad uile. Ach, faodaidh e toirt air na duilgheadasan sin a bhith nas fhasa faighinn thuca no nas fhasa nuair a thèid an cleachdadh thar ùine. Seo molaidhean Swart airson tòiseachadh air an turas bho àite gann gu fear gu leòr:

1.Thoir fa-near agus ath-ùrachadh smuaintean stèidhichte air gainnead.

‘Feumaidh tu a bhith ag àiteachadh a’ chleachdadh a bhith ann an inntinn pailt oir is e an rud nàdarra a bhith a ’smaoineachadh barrachd a thaobh gainnead,’ tha Swart ag ràdh. Mar sin, a h-uile uair a bheir thu fa-near gu bheil thu stèidhichte air gainnead gann, ‘feumaidh tu feuchainn ri smaoineachadh pailt a chuir na àite gus am bi e nas nàdarraiche dhut. '

dhà.Feuch irisean.

Ma tha do smuaintean beagan chaotic nad cheann, faodaidh an sgrìobhadh sìos do chuideachadh le bhith ag aithneachadh dè an fheadhainn a tha a ’tighinn bho àite gann agus a tha a’ tighinn bho àite pailt. San dòigh seo, a ’dèanamh irisean gach latha faodaidh e soilleireachadh far am faodadh tu a bhith fèin-sabotaging, tha Swart ag ràdh.

3.Cleachd inntinn.

Is e ath-sgrìobhadh smuaintean pàirt de dh ’inntinn , mar sin tha Swart a ’toirt fa-near gu bheil cleachdadh inntinn cunbhalach buannachdail cuideachd ma tha thu airson barrachd àiteachadh. ‘Bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh aire, a’ lughdachadh tarraing aire, agus a ’leasachadh fòcas,’ tha i a ’toirt fa-near.

Le bhith a ’fàs cleachdte ri bhith a’ fàs nas slaodaiche, a ’toirt fa-near rudan nas doimhne, agus a’ cur luach air rudan beaga faodaidh sin do chuideachadh gus sùil nas fheàrr a chumail air na smuaintean àicheil agad an aghaidh beachdan adhartach.

Ceithir.Cruthaich do dhearbhadh adhartach fhèin.

Mar a thòisicheas tu a ’toirt fa-near do bheachdan, is dòcha gu bheil thu a’ toirt fa-near gu bheil smaoineachadh ath-chuairteachaidh àicheil no gann. ‘Mar phàirt den chleachdadh inntinn agad, ma tha cleachd facal no abairt a nì thu a-rithist - dh ’fhaodadh sin a bhith‘ pailteas, ’‘ positivity, ’‘ gu leòr, ‘‘ dòchas ’- tha na faclan sin ag àrach pailteas,’ tha Swart ag ràdh.

5.Comharraich na cnapan-starra agad.

‘Tha tòrr cnapan-starra ann a tha sinn a’ faireachdainn pailt, ’tha Swart a’ mìneachadh. Dh ’fhaodadh iad caraidean neo-thaiceil a thoirt a-steach, eagal ionmhais , no fèin-spèis ìosal. Le bhith a ’dèanamh liosta de na h-adhbharan air fad is dòcha nach coilean thu na tha thu ag iarraidh - ged a dh’ fhaodadh gum biodh e coltach gur e rud gu math àicheil a bhiodh ann - gan dèanamh a ’fàs cho neo-mhothachail agus nas mothachail. Cha toir iad iongnadh ort, ’thuirt i.

6.Dèan gàirdeachas mu na bhuannaich thu.

Tha dlùth cheangal dlùth ri taingealachd. ‘Tha sinn a’ faireachdainn math mu bhith a ’toirt taing oir tha e inntinn, agus mar phàirt de chleachdadh spioradail, ach chan eil sinn cho comhfhurtail a’ bragadaich mu na tha sinn air a choileanadh, ’tha i a’ toirt fa-near. Mar sin, tha i a ’moladh liosta a dhèanamh de na coileanaidhean agad mar dhòigh gus toirt air an eanchainn a bhith ag aithneachadh am pailteas nad bheatha. ‘Bheir e ort smaoineachadh, Rinn mi sin, mar sin dè eile as urrainn dhomh a dhèanamh? '

52 àireamh aingeal a ’ciallachadh

Ma sgrìobhas tu sìos a h-uile mionaid òrail de do dhreuchd a tha thu air a bhith, mar eisimpleir, tha thu fada nas dualtaiche smaoineachadh gun urrainn àrdachadh no adhartachadh tachairt. Agus gu dearbh, aon uair ‘s gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil rudeigin comasach, tha Swart a ’cur ris, tòisichidh tu ag obair mar a tha e.

7.Seachain buairidhean neo-riatanach mar as fheàrr as urrainn dhut.

Tha a bhith a ’faighinn inntinn inntinn pailt a’ toirt inntinn shoilleir agus làthaireach. Ach ann an saoghal far a bheil dragh agus cruadal, faodaidh e bhith na dhùbhlan fuireach. “A bhith trang agus tarraingeach agus ioma-ghnìomhach - tha iad nan nàmhaid de smaoineachadh pailt,’ tha Swart ag ràdh. Nuair a tha an eanchainn agad mu thràth a ’cleachdadh tòrr ghoireasan, chan eil e gu bhith a’ toirt orra smaoineachadh gu pailt. Nuair a tha cothrom agad sìmpleachadh do bheatha , gabh e.

Ged is dòcha nach bi e furasta, agus gu cinnteach bidh feum air ìre de foighidinn agus de ghràs, is fhiach e a bhith ag obair bho bhith a ’gluasad bho inntinn gann gu aon de pailteas.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: