Na 6 molaidhean as fheàrr airson a bhith a ’lughdachadh còmhstri a fhuair sinn bho eòlaichean dàimh

Cha bhith còmhstri ann fhèin no leis fhèin gu riatanach a ’dèanamh no a’ briseadh dàimh. Faodaidh na dòighean anns am bi càraid a ’dèiligeadh ri còmhstri, ge-tà. Chan eil e furasta dèiligeadh ri còmhstri ann an dòigh fallain agus torrach - ge bith dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith còmhla ri cuideigin.

Gus cuideachadh, chruinnich sinn sia de na pìosan comhairle as fheàrr a fhuair sinn a ’cuir às do chòmhstri dàimh .

Thoir àite dha chèile, ach cuir na brosnachaidhean agad an cèill an toiseach.

Ma tha thu ann an teas na còmhstri, is e an dòigh as fheàrr air dì-lughdachadh a bhith a ’dealachadh airson ùine agus a’ leigeil leis an cortisol agus ceimigean cuideam eile a bhith a ’tuiltean an t-siostam agad - agus a’ brosnachadh sabaid / itealaich - lughdachadh mean air mhean gus am bi e comasach dhut a bhith agad beagan sealladh agus smaoineachadh nas soilleire.

Ach, uaireannan, nuair a bheir aon neach ùine seachad, bidh an neach eile a ’faireachdainn air a thrèigsinn. Gus cuir às do chòmhstri dàimh, feuch ri bhith nad chluicheadair sgioba còmhla ri do chompanach. Faigh gu soilleir gu bheil thu ann an seo còmhla, chan eil gin agaibh foirfe, agus bidh an dithis agaibh a ’dol a dh’ ath-fhreagairt uaireannan.

Bi soilleir mu na bhios ag obair dhutsa nuair a dh ’fhàsas tu ath-ghnìomhach, a bharrachd air dè a bhios a’ biathadh a-steach don reactivity agad. Bruidhinn mu dheidhinn rudan as urrainn dhut a dhèanamh a chuireas às don chòmhstri gun a bhith a ’piobrachadh a chèile.

Mar eisimpleir, mus coiseachd dìreach air falbh, is dòcha gum feum do chompanach dhut a ràdh Tha mi a ’gabhail ùine, ach bidh mi air ais ann an 10 mionaidean. Tha mi dìreach airson mo cheann fhaighinn soilleir.

- Alicia Muñoz, LPC , leasaiche càraidean

Thoir sùil mood air do chompanach mus dèan thu tuilleadh sgrùdaidh air a ’chòmhstri.

Faodaidh sgrùdadh mood a bhith na dhòigh math air deuchainn a dhèanamh an e àm iomchaidh a th ’ann airson teannachadh no còmhstri a sgrùdadh. Faighnich don chompanach agad a bheil a h-uile dad ceart gu leòr no ciamar a tha iad a ’faireachdainn. Ma tha iad a ’freagairt ann an dòigh a tha a’ dèiligeadh ris a ’cheist gu socair agus a’ fuireach air an obair, tha sin na chomharradh gu bheil an suidheachadh seasmhach gu leòr airson a ’chòmhstri a sgrùdadh tuilleadh. Ma dhèiligeas an com-pàirtiche agad le tòna feargach no iriosal agus ma dh ’fhàsas cùisean gu sgiobalta, bi deònach coiseachd air falbh agus dèiligeadh ris a’ chùis aig àm eile.

- Chamin Ajjan, M.S., LCSW, A-CBT , comhairliche agus leasaiche feise

meitheamh 21 horoscope

Roinn do shealladh fhad ‘s a tha thu ag aithneachadh a chrìochan.

Nuair a tha thu troimh-chèile mu rudeigin co-cheangailte ris a ’chom-pàirtiche agad, thoir suas e dhaibh le bhith ag ràdh: '' Tha sgeulachd agam nam cheann sin ... '

Mar eisimpleir, 'Tha sgeulachd agam nam cheann gu bheil thu às mo chiall leis nach tug mi aire dhut aig a ’phàrtaidh aig an robh sinn.'

Le bhith a ’dèanamh seo, tha thu ag aideachadh gu bheil thu air ciall a dhèanamh a-mach à rudeigin a dh’ fhaodadh nach eil fìor. Le bhith a ’toirt cunntas air do shealladh mar‘ sgeulachd, ’bidh an neach eile comasach air cluinntinn mar a tha thu a’ coimhead air suidheachadh gun a bhith a ’faireachdainn gu bheil feum air a bhith dìonach - oir tha thu air aideachadh mar-thà gu bheil e dìreach do sealladh agus is dòcha nach e an aon shealladh a th ’ann. Bidh seo a ’cumail do chompanach bho bhith a’ faireachdainn a ’choire no a’ toirt ionnsaigh ort agus aig an aon àm a ’toirt cothrom dhaibh aithneachadh mar a dh’ fhaodadh iad a bhith air do ghortachadh, ge bith dè an rùn a th ’aca.

- Effy Blue , coidse dàimh

Iarr air do chompanach na tha thu air innse dhaibh a nochdadh.

Nuair a tha thu deiseil a ’cur an cèill na faireachdainnean agad, iarr air do chompanach na tha thu dìreach ag ràdh a ràdh a-rithist. Mar eisimpleir, Am biodh tu deònach gin de na rudan a chuala tu an-dràsta a nochdadh? Tha e gu math cudromach dhomh a bhith a ’faireachdainn mar gun deach mo chluinntinn.

Dèan cinnteach gun iarr thu seo gu socair, gun a bhith ga iarraidh.

Tha am pròiseas meòrachaidh seo a ’leigeil leis an dà chom-pàirtiche slaodadh sìos agus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an aon duilleag. An fheadhainn a tha sgileil ann èisteachd gnìomhach is dòcha gun dèan seo seo mu thràth, ach tha e ceart gu leòr iarraidh mura dèan an com-pàirtiche agad e gu nàdarrach.

123 gràdh àireamh aingeal

- Marla Mattenson agus Julian Colker , eòlaichean dàimh agus dlùth-cheangal

Bruidhinn ris an rùn ionnsachadh.

Bruidhinn ris an rùn ionnsachadh . Oftentimes tha an dòigh anns am bi sinn gan giùlan fhèin stèidhichte air miann smachd a chumail air a ’bhuil - bidh sinn a’ bleith no a ’mìneachadh no a’ dìon sinn fhìn oir tha sinn airson gum bi an còmhstri a ’tighinn gu crìch a rèir ar cumhachan, no gu bheil sinn a’ gèilleadh ris a ’chom-pàirtiche againn dìreach a-mach à miann an cuid a chumail faireachdainnean aig bàgh.

Ach tha eadar-dhealachadh mòr eadar a bhith a ’coimhead airson fuasglaidhean dìreach airson smachd a chumail air cuideigin agus gu dearbh a bhith gad fhosgladh fhèin airson ionnsachadh mu dheidhinn Carson bidh iad a ’faireachdainn mar a bhios iad agus carson thu faireachdainn mar a nì thu. Nuair a bhios tu ag ath-nuadhachadh do bheachd-inntinn san dòigh seo, tòisichidh tu a ’faicinn còmhstri, chan ann mar rudeigin a bhuannaicheas no a chailleas tu ach mar chothrom ionnsachadh agus fàs.

- Mairead Paul, Ph.D. , comhairliche dàimh

Seachain syndrome brat-ùrlair cnapach.

Tha e riatanach ionnsachadh mar a dh ’èisteas sinn ri gearanan ar com-pàirtiche agus bruidhinn mu dheidhinn. Feumaidh sinn stad a ’putadh chùisean fon ruga agus an dàrna cuid dèiligeadh ri dochann no còmhstri anns a ’bhad no an tilgeadh air falbh mar neo-chinnteach.

Ann an dàimhean fallain, chan eil cnapan anns a ’bhrat; an àite sin, bidh sinn a ’fuireach sa mhionaid. Tha seo a ’ciallachadh, an àite a bhith a’ cumail leabhar dubh de dhìoghaltas, bidh sinn a ’feuchainn ri na suidheachaidhean a dh’ adhbhraicheas iad a riaghladh nuair a thachras iad.

1123 àireamh aingeal

Feumaidh an neach leis na faireachdainnean goirt dòigh a lorg gus gearan a dhèanamh ma tha an aimhreit cudromach no gu fìrinneach leig e air falbh mura h-eil e.

Cha tèid a sguabadh fon ruga gu math dha aon chompanach. ... Tha e a ’sealltainn suas mar ghearan, spreadhadh millteach, no tàmailt sàmhach a bhios ag ithe air falbh aig ar gaol.

- Linda Carroll, LMFT , leasaiche pòsaidh

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: