5 sreathan maidne as urrainn dhut a dhèanamh bhon leabaidh gus an latha a thòiseachadh gun cheann

Tha fios againn uile cho cudromach sa tha e cruthachadh fallain gnàthachadh maidne - ach, gu dearbh, tha e na dhùbhlan tòiseachadh agus cumail a ’dol. Tha an dìomhair a ’gluasad ar beachd bho bhith a’ cumail sùil air liosta de chleachdaidhean sunnd a tha sinn a ’smaoineachadh a tha sinn bu chòir a bhith a ’dèanamh a dh’ ionnsaigh a bhith a ’taghadh an fheadhainn a tha sinn gabh tlachd (tha sin cuideachd a ’tachairt math dhuinn).

An uairsin, bidh sinn a ’gluasad bho bhith a’ cur rudeigin math oirnn fhìn gu bhith nas mothachail air na tha ar bodhaig ag iarraidh agus a ’feumachdainn - bun-bheachd air a bheil mi a’ bruidhinn anns an leabhar agam Inntinn ghlan, corp glan . Agus tha sin cudromach oir tha mi gu làidir den bheachd gum feum sinn tlachd a ghabhail airson sunnd airson obair.

Tha an cleachdadh madainn seo a chruthaich mi mu dheidhinn a bhith a ’dèanamh math ceangal riut fhèin mar sin bidh thu nas comasaiche air roghainnean nas fheàrr a dhèanamh (dhutsa gu pearsanta) an còrr den latha. Gabh mionaid airson do chuid fèin gu lèir a dhèanamh bog agus tlachd a ghabhail às a ’chleachdadh fèin-cheangail seo. Tha thu airidh air a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.

Gearran 6mh zodiac

1.Casadh sìos

Ìomhaigh leTara Stiles/ Fiosraiche

soidhne 13 zodiac

1. Bho bhith a ’laighe sìos, gun mòran oidhirp, cuir tarsainn air aon chas thairis air do cheann eile gu fialaidh, agus mar sin tha an toinneamh seo a’ tachairt bho mholaidhean do òrdagan fad na slighe suas tro mholaidhean do chorragan.
2. Croch an seo airson beagan anail mòr domhainn agus rolaig a-steach don taobh eile.

dhà.Bend taobh nan suidhe

Ìomhaigh leTara Stiles

1. Gun chabhaig sam bith, gluais thu fhèin a dh ’ionnsaigh suidhe agus lean ort a dh’ ionnsaigh aon taobh, gus am bi do ghàirdean gad ghlacadh air an talamh.
2. Croch an seo airson beagan agus gluais timcheall anns na h-àiteachan a dh ’fhaodadh do aire a chleachdadh.
3. Rol thu fhèin suas is a-null chun taobh eile.

3.Suidheachadh cas-chasach na shuidhe

Ìomhaigh leTara Stiles

1. Leudaich aon chas a-mach air do thaobh. (Chan fheum seo a bhith mar am pìos as motha a-riamh. Cùm e furasta ort.)
2. Lean ort a dh ’ionnsaigh do chas leudaichte gus am bi do ghàirdean gad ghlacadh air an talamh am broinn do chas.
3. Ruig do ghàirdean mu choinneamh suas is thairis. Rannsaich timcheall an seo airson beagan anail mhòr, agus an uairsin falbh airson an taobh eile.

Ceithir.Nan suidhe

Ìomhaigh leTara Stiles

leabhar leabharlainn gemini boireannach

1. Rol suas gu suidhe. Leig leat fhèin gluasad beagan an seo gu socair, gus am faigh thu mean air mhean àite neodrach, cothromach. Mar chraobh a ’gluasad anns a’ ghaoith, a ’freagairt gu socair ris a’ ghaoith gus am fàs a ’ghaoith sàmhach.
2. Na toir ort thu fhèin a bhith fhathast. Leig dhut fhèin gluasad a-steach freagairt do d ’anail . Soften do fhèin gu lèir an seo gus an urrainn dhut gluasad gu furasta.
3. Croch an seo airson beagan anail domhainn agus mothaich mar a tha thu a ’faireachdainn.

5.Fèin-shiatsu

Ìomhaigh leTara Stiles

1. Mean air mhean cuir thu fhèin air an talamh. Air do shocair. Tha mar a ghluaiseas tu a-steach eadar na gluasadan a cheart cho cudromach. Leig le gach mionaid a bhith a ’faireachdainn math agus feumail dhut. Cuimhnich, chan eil seo airson sùil a thoirt air liosta adhbharan; tha e mu dheidhinn gun toir thu ùine airson ceangal a dhèanamh riut.
2. Suidh gu comhfhurtail agus lean air do sliasaid le d ’uilinn no do ghàirdean. Leig leat fhèin conaltradh a dhèanamh agus lean ort gu mòr.
3. Sleamhnachadh do uillinn sìos gu socair a dh ’ionnsaigh do ghlùin, a’ dèanamh conaltradh agus a ’lùbadh aig beagan phuingean air an t-slighe.
4. Croch a-mach ann an àite sam bith a tha a ’faireachdainn gu sònraichte math no inntinneach dhut.

Bidh lùth a ’sruthadh chan ann le bhith ga làimhseachadh ach le bhith a’ dèanamh deagh cheangal, a ’saoradh bhlocaichean, agus a’ leigeil leis sruthadh. Dh ’ionnsaich mi sin bhon tidsear shiatsu agus mo charaid Sam Berlind. Tha e cuideachd a ’cur nar cuimhne gu bheil a’ dèanamh deagh cheangal ri feadhainn eile a ’tòiseachadh le bhith a’ dèanamh deagh cheangal leinn fhìn.

Mar sin an rud fèin-chùraim iomlan - tha, tha sin riatanach chan ann a-mhàin airson a bhith a ’faireachdainn math ach airson a bhith a’ dèanamh math cuideachd.

Co-Roinn Le Do Charaidean: