Cleachdadh madainn 20-mionaid a ’cleachdadh an speisealaiche yoga seo gus fuireach air an talamh
A ’cruthachadh madainn fèin-chùram gnàthach urrainn do bheatha atharrachadh. Is dòcha gu bheil e a ’faireachdainn mar ana-cainnt, ach ma chuireas tu ùine seachad airson ceangal a dhèanamh riut fhèin agus do bheathachadh mus gabh thu ri ùpraid an latha faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air do shunnd.
Tha cleachdadh làitheil agam a bhios mi a ’dèanamh gach latha airson 20 mionaid dìreach às deidh dhomh dùsgadh— mus coimhead mi air puist-d no teacsaichean sam bith . Leigidh mo chleachdadh làitheil dhomh a bhith a ’faireachdainn stèidhichte air an adhbhar agam fhìn, a chuidicheas mi a’ gabhail ge bith dè an latha a bhios mi a ’tilgeil orm le barrachd fòcas agus gràs. Is e a ’Bhliadhn’ Ùr an àm foirfe airson tòiseachadh a ’suidheachadh bunait airson cleachdaidhean cruth-atharrachail, mar sin carson nach tòisich thu do chleachdadh madainn an-diugh!
Virgo duine Libra boireannach
Leudaich agus gabh anail anns an leabaidh.
Nuair a dhùisgeas mi, bidh mi a ’dèanamh trì seataichean de 4, 7, 8 anail: Inhale airson 4 cunntadh, cùm an anail airson 7 cunntadh agus exhale airson 8 cunntadh. Bidh an eacarsaich anail seo a ’toirt spionnadh dha m’ inntinn agus mo bhodhaig. Às deidh sin, bidh mi a ’dèanamh corra ghluasad socair, a’ sìneadh hamstring, agus bidh leanabh toilichte a ’seasamh gus mo fhèithean agus na h-organan a-staigh a dhùsgadh gu socair.
Sanas
Deoch uisge le lemon.
Is e a ’chiad rud a thèid a-steach don bhodhaig agam gach madainn glainne mòr de dh’ uisge aig teòthachd an t-seòmair le lemon organach. Tha seo an dà chuid na dhòigh beathachail airson mo latha a thòiseachadh agus thathas cuideachd den bheachd gun leum e-tòiseachadh air an metabolism.
5 beannachdan grèine.
A ’gluasad a’ chiad rud sa mhadainn bidh m ’fhuil a’ sruthadh agus a ’dùsgadh mo bhodhaig agus m’ inntinn. Is dòcha gum bi iongnadh ort leis cho beòthail sa tha thu a ’faireachdainn às deidh dìreach còig cuirmean grèine. Bònas: Bidh mi a ’dèanamh an t-sreath seo taobh a-muigh mas urrainn dhomh. Tha a bhith a ’cleachdadh yoga air an talamh lom gam chuideachadh a’ faireachdainn stèidhichte agus nas socraiche, a ’toirt cothrom dhomh a dhol air an latha bho àite le neart inntinn is corporra.
Mothachadh.
Chuir mi 10 mionaidean an dàrna taobh gach madainn airson mo chleachdadh meòrachaidh pearsanta. Tha meditation na inneal math airson socair, meadhanachadh, agus soilleireachd.
Dearbhaidhean.
Tha faclan cumhachdach. Bidh mi a ’tòiseachadh mo latha le dearbhaidhean a bhios a’ brosnachadh agus a ’brosnachadh airson latha adhartach a tha romhainn. Seo cuid de na dearbhaidhean as fheàrr leam: Tha spionnadh agam, tha mi toilichte, tha mi deimhinneach, tha gaol agam air.
Irisean.
Às deidh mo mheòrachadh sa mhadainn, bidh mi a ’suidhe sìos agus a’ sgrìobhadh mu rud sam bith a thàinig am bàrr fhad ‘s a bha mi nam shuidhe. Is toil leam cuideachd na h-amasan agam airson an latha a chomharrachadh. Bidh sgrìobhadh sìos na tha mi airson faighinn a-mach gach latha gam chuideachadh a ’faighinn prìomhachas nuair a tha mo phlàta a’ cur thairis.
977 àireamh aingeal
Dèan spionnadh le superfoods.
Bidh mi ag òl smoothie superfood gach madainn airson bracaist. Bidh smoothies a ’toirt taic do shlàinte iomlan seach gu bheil iad a’ lìbhrigeadh dùmhlachd de bheathachadh gun a bhith a ’toirt air do bhodhaig obrachadh ro chruaidh ann an cnàmhadh. Tha mo smoothies madainn làn de ghlasraich uaine; a ’sàsachadh geir lusan, mar ola cnò-chnò no avocado; pròtainean; agus superfoods, mar matcha agus spirulina .
Is e seo an cleachdadh pearsanta agam, as urrainn dhut a chleachdadh mar mhapa-rathaid gus do chleachdadh madainn fhèin a chruthachadh. Mura h-eil fios agad càite an tòisich thu, feuch na cleachdaidhean sin. Ma tha rudeigin a ’faireachdainn math agus gad chuideachadh gus an latha a ghabhail nas èifeachdaiche, cùm e. Ma tha cleachdadh a ’faireachdainn èigneachadh, cuir rudeigin eile na àite a bheir toileachas agus soilleireachd dhut.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
