5 Atharrachaidhean daithead a chuidich mi a ’faighinn thairis air sionndrom reamhar goirt

An dèidh a bhith a ’faighinn Syndrome Fatigue Syndrome (CFS) bho bha mi 18, tha mi air dabbled ann an tòrr fhaid beathachaidh agus daithead sònraichte nam ùine. A-nis às deidh dhomh mo chumha fhaighinn fo smachd, is urrainn dhomh a ràdh gu bheil grunn mholaidhean daithead a chuidich gu cinnteach.

1. Ola flaxseed, thusa bòidhchead beag!

Thòisich mi a ’toirt ola flaxseed o chionn bhliadhnaichean, agus a-nis tha mi a’ faireachdainn an diofar nuair nach gabh mi e. Bidh mi a ’toirt 1000mg de ola flaxseed gach latha, agus iadsan uile omega-3s agus tha omega-6s sgoinneil airson a bhith a ’toirt air an fhuil sruthadh agus a’ lasachadh joints creaky. Faodaidh tu cuideachd a cheannach ann am botal agus a chleachdadh ann an reasabaidhean, mar sin bidh mi ga chuir air brochan, ann an smoothies, ann an brot - bidh thu ag ainmeachadh sin. Tha e na chreutair ioma-chruthach.

2. Cuir an cofaidh sìos!

Air sgàth maitheas, tha fios agam gu bheil fàileadh math ann, ach tha fios agad gum biodh tu nas fheàrr dheth às aonais. Tha cultar cofaidh soirbheachail aig Sydney, far a bheil mi a ’fuireach, agus tha e cho duilich a dhol an aghaidh, ach tha eadhon an decaf a’ toirt orm a bhith a ’leum agus a’ toirt dhomh comedown mòr às deidh sin. Tha tì chamomile agus dandelion chai luchd-ionaid iongantach .

july 19th zodiac

3. Na bi a ’ruighinn airson biadh sgudail.

Tha fios agam, is e sgudal a th ’ann - tha mi air a bhith ann. Ma tha lùth agad airson ithe ceart idir, is dòcha gun tèid thu airson biadh sgudail furasta, an fheadhainn nach fheum thu a chòcaireachd: sliseagan, seoclaid, aran agus càise. Tha fios aig do bhodhaig gu bheil thu a-mach à whack, tha d ’inntinn ag innse dhut an-còmhnaidh gu bheil thu tinn, mar sin tha thu airidh air, ceart? Ach is dòcha feuchainn ri seoclaid a chuir an àite pìos measan aon uair ann an ùine. Dh ’fhaodadh cuid a bhith ag argamaid gu bheil measan fhathast gu math siùcair, ach tha e làn de bheathachadh agus feumaidh e a bhith nas fheàrr na na tha agad nad làimh an-dràsta.

9mh Gea Zodiac

4. Cuir crìoch air an ìre bainne agad.

Cha robh duilgheadasan mòra agam a-riamh le bainne, ach bròn math, tha mo lùth air a dhol suas bho leig mi seachad e. Tha mo chraiceann nas soilleire agus is urrainn dhomh gluasad timcheall barrachd tron ​​latha. No droch thagradh airson seann neach-fulang CFS! Chanainn gu robh mi taobh a-staigh beagan sheachdainean a ’losgadh air gach siolandair. Feuch bainne bainne a thoirt an àite bainne bò no bainne almond , mar eisimpleir (an seòrsa neo-cheimigeach làn ma tha sin comasach, no dèan do chuid fhèin). Iogart cnò-chnò gu tur saor bho bhainne agus is e seo an rud as fhaisge a fhuair mi air neamh air an talamh tro bhiadh. Thoir earbsa dhomh - bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr.

5. Ith do uaine.

Yep, is e seannie a th ’ann ach beannachd, agus chan fheum e a bhith bragail. Tha dòighean cianail timcheall air a bhith a ’faighinn barrachd uaine agus glasraich anns an daithead agad. Aig mo chuid as miosa le CFS, bha mi a ’cadal airson timcheall air 22 uair san latha agus is gann gun robh mi ag ithe. Cha robh eadhon smaoineachadh mu bhith a ’suidhe suas ri ithe mì-fhallain, gun luaidh air biadh cruaidh ithe. Tha reasabaidhean blasta a-muigh airson brotan uaine, sùgh , agus smoothies . B ’e seo gu ìre mhòr an aon dòigh anns am b’ urrainn dhomh biadh a stobadh, agus tha iad fhathast nan stàplalan dhomh a h-uile latha.

Is iad sin dìreach còig cleasan a tha ag obair dhòmhsa, ach feumaidh tu a bhith foighidneach agus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa. Ma tha thu a ’fulang le CFS, is e tasgadh ann am beathachadh math aon de na rudan as còir dhut a dhèanamh dhut fhèin. Tha mi air leth toilichte cluinntinn bhuat mu na thachair dhut. Anns an eadar-ama, gheibh thu ann.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

June 27 Horoscope