Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Pizza bracaist 4-tàthchuid as urrainn dhut a dhèanamh ann an dìreach 10 mionaidean

Ma tha 10 mionaidean agad, tha ùine agad an pancake mòr seo a dhèanamh bracaist (no brunch!) an-diugh. Bidh thu a ’tòiseachadh le bhith ga chòcaireachd air an stòbha airson beagan, mus gluais thu am pana gu lèir san àmhainn fo broiler teth. Tha seo a ’ciallachadh gun urrainn dhut am flip a sgioblachadh - a tha na fhaochadh nuair a tha thu a’ dèanamh aon pancake mòr. An uairsin, roinn e ann an stoidhle pizza, ann an sliseagan as urrainn dhut a thogail agus ithe le do làmhan.





Chan eil ach ceithir tàthchuid ann am bonn na pancake (còig, ma tha thu a ’cunntadh suathadh ola cnò-chnò a bhios tu a’ cleachdadh airson am pana a chòmhdach). Chan eil e a ’cleachdadh ach dà spàin-bùird de fhlùr - tha tiugh a’ bhataraidh gu mòr an urra ri lusan. Co-ogha starchier de bananathan , is e lusan a stòr math de fiber agus stalc resistant , còmhla ri vitamain A, C, agus B6. Tha an tàthchuid beathachail seo cuideachd foirfe airson an dà chuid tagraidhean milis agus blasta sa chidsin.

Is e sin aon de na rudan as fheàrr mu dheidhinn a ’phiotsa pancake seo: Bidh am blas ag obair gu math le gu ìre mhòr mullaich sam bith a thogras tu. Paidhir e le siorup maple agus measan, no cuir mullach le avocado agus lemon - tha e dha-rìribh na chanabhas bàn blasta.



Pizza pancake plantain ceithir-thàthchuid

Tàthchuid

  • 1 lusain aibidh mòr
  • 2 ugh mhòr
  • 2 tbsp. flùr coconut
  • ½ tsp. Sòda aran
  • Ola cnò-chnò, airson pan
Sanas

Modh

  1. Suidhich broiler an àmhainn gu àrd. Ann am measgadair àrd-astar, cuir còmhla an lus-lus, uighean, flùr coconut, agus soda bèicearachd, agus measgachadh gus am bi e rèidh. Bu chòir dha a bhith na batter tiugh ach fhathast spreadable.
  2. Teas skillet iarann-teilg 9-òirleach no pana sàbhailte san àmhainn thairis air teas meadhanach. Ola am pana leis an ola cnò-chnò, a ’dèanamh cinnteach gun cuir thu ola math oirre gus nach cùm am pancake.
  3. Bruich am pancake thairis air teas meadhanach airson 2 gu 3 mionaidean, no gus am faic thu builgeanan air a ’mhullach. An uairsin, cuir am pana air raca 6 òirleach fon broiler. Broil airson timcheall air 2 mionaid, no gus an tòisich am mullach donn agus am pancake a ’faireachdainn stiff agus bruich troimhe.
  4. Thoir air falbh am pana bhon broiler, agus cuir am pancake air truinnsear. Bàrr leis na mullaich a tha thu ag iarraidh.

Beachdan mullaich milis & blasta:

  • Iogart plain
  • Ìm cnò
  • Measan ùra
  • Granola
  • Siorup maple pur
  • Avocado slisnichte
  • Sìol cainb
Ath-chlò-bhualadh le cead bho Dìreach ith fìor bhiadh le Caitlin Greene , Duilleag Sràid Foillseachaidh Co. 2021. Creideas deilbh: Caitlin Greene.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



Co-Roinn Le Do Charaidean: