28 latha no 40? Seo cho fada sa tha do bhaidhsagal air a thoirt seachad gu fìor
Nuair a thig e gu cearcallan menstrual, tha a bhith a ’dèanamh a-mach dè a tha‘ àbhaisteach ’mu dheidhinn na tha àbhaisteach Dhutsa . A dh ’aindeoin na chaidh innse dhuinn le mòran againn, is e an fhìrinn nach bi cearcall menstrual neach an-còmhnaidh a’ fighe a-steach do chuairteachadh 28-latha grinn is sgiobalta. Mar sin, ma tha do chearcall buailteach a bhith 25 no eadhon 40 latha, na gabh dragh - dìreach cùm sùil air a ’chearcall agad fhèin agus na comharran a dh ’fhaodadh tràghadh agus sruthadh gach mìos .
April 17 soidhne Zodiac
An naidheachd mhath? Tha lèirsinn meidigeach againn a-nis air ìrean a ’chearcall, agus mar sin faodaidh tuigse do‘ àbhaisteach ’cuideachadh le bhith a’ mìneachadh gluasadan sam bith nad fhaireachdainn no nad lùth.
Na bu chòir fios a bhith aig a h-uile boireannach mun chearcall hormona aice.
Is e a ’chearcall menstrual am pròiseas hormonail a bhios corp boireannaich a’ dol tro gach mìos gus ullachadh airson a torrachas comasach . Mar as trice, bidh an cearcall menstrual a ’tachairt anns na bliadhnachan eadar puberty agus menopause, agus tha làthaireachd do chearcall a’ ciallachadh gu bheil do shlàinte agus hormonaichean a ’co-thaobhadh. Tha ceithir prìomh ìrean den chearcall menstrual, agus tha gach fear a ’taisbeanadh a ghluasad fhèin ann an lùth, faireachdainn, agus spionnadh. Ma bheir thu deagh aire le bhith a ’cumail sùil air do chearcall, tòisichidh tu a’ mothachadh dè a chuidicheas tu a ’faireachdainn deatamach agus cothromach tro gach ìre.
Sanas
An ìre follicular:
Bidh cearcall menstrual boireannaich a ’tòiseachadh leis an ìre follicular, sin an clàr-ama mus bi boireannach a’ ovulachadh. Anns an ìre seachd gu 10 latha seo mar a bhios an corp ag ullachadh airson ovulation, bidh hormona brosnachail follicular (FSH) ag èirigh gus innse dha na h-ubhlan ullachadh airson ugh a leigeil ma sgaoil. Bidh an hormone estrogen, a tha aig an ìre as ìsle aig an ìre seo den chearcall, cuideachd a ’tòiseachadh ag èirigh gu slaodach. Fhad ‘s a tha na h-hormonaichean sin a’ tòiseachadh ag ath-nuadhachadh airson a ’mhìos, tha e cumanta barrachd lùth fhaicinn agus is dòcha eadhon fois.
Ovulation:
Bidh sgaoileadh ugh a ’tòiseachadh an ìre ovulatory. Bidh an t-ugh a ’siubhal bhon ubhag chun tiùb fallopian far am bi e a’ feitheamh ri torrachadh a dh ’fhaodadh a bhith ann, agus tha sin a’ ciallachadh gur e seo an ìre den mhìos nuair a gheibh boireannach trom. Tha FSH a ’sìor dhol suas, agus ìrean luteinizing hormone (LH) ag àrdachadh. Bidh ìrean estrogen a ’ruighinn an ìre as àirde, agus àrdachadh testosterone, agus leis na h-atharrachaidhean sin thig àrdachadh ann an libido agus lùth gnèitheasach.
Le ìrean nas àirde de gach cuid estrogen agus testosterone, tha e àbhaisteach dha boireannach a bhith a ’faireachdainn gu nàdarra nas deimhinniche, nas misneachaile anns a’ bhodhaig, agus a ’miannachadh faireachdainn nas motha agus nas doimhne de cheangal agus conaltradh. Agus stèidhichte air na gluasadan ann an hormonaichean, tha sin a ’dèanamh tòrr ciall.
An ìre luteal:
Anns an ath cheum, dh ’fhaodadh an ìre luteal, an hormone progesterone èirigh, agus mar a bhios e, faodaidh comharran premenstrual (PMS) mar bloating, irritability, swings mood, agus ceò eanchainn leasachadh airson cuid de bhoireannaich. Tha na h-atharrachaidhean sin gu ìre mar thoradh air an àrdachadh ann an progesterone, a tha ag àrdachadh miann agus miann airson biadh comhfhurtachd. Tha mòran de bhoireannaich ag aithris gu bheil iad a ’miannachadh a dhol air ais tron ìre seo an aghaidh conaltradh, mar a chithear gu tric ann an ìre ovulation. Is e deagh àm a th ’ann airson beagan fèin-chùraim a bharrachd.
Menstruation:
Is e an ìre mu dheireadh den chearcall menstrual an ìre as aithnichte de na h-uile: ùine a ’bhoireannaich . Rè an ìre menstrual, bidh cinneasachadh progesterone a ’tuiteam dheth agus stùcan estrogen agus an uairsin a’ tuiteam. Le nàdar, tha menstruation a ’toirt a-steach pròiseas dian gus cuir às do lìnigeadh an uterus. Gus cuideachadh le pian no cramps sam bith ma gheibh thu eòlas orra, gabh a-steach do bhiadhan anti-inflammatory mar uaine duilleach, glasraich cruciferous, agus na daoine cumhachdach spìosraidh turmeric .
Dealbh: Aleksandra Jankovic
Faodaidh do dhòigh-beatha buaidh a thoirt air do fhad rothaireachd. Seo na nì thu mu dheidhinn.
Tha fad a ’chearcall gu ìre gu ìre - mar eisimpleir, ma dh’ atharraicheas fad do bhaidhsagal tha e na rudeigin a ràdh ris an dotair agad - ach chan fheum e a bhith dìreach 28 latha airson gum bi thu ann an deagh shlàinte hormonail. Tha e cumanta gum bi baidhsagalan aig boireannaich a h-uile 25 gu 40 latha, agus uaireannan bidh iad eadar-dhealaichte a thaobh cho trom no cho aotrom sa tha iad. Faodaidh cuideam agus dian eacarsaich gu tric a bhith a ’toirt buaidh air boireannaich ann an comharraidhean PMS mar bloating, cramps, agus caochlaidhean lùtha.
Tha e gu math cuideachail sùil a chumail air do chearcall le bhith a ’cleachdadh a tagradh fòn cliste gus fad do chearcall agus atharrachaidhean leantainneach sam bith eile a leantainn. Faodaidh do chearcall mìosail a bhith air a thilgeil le cuideam, antibiotaicean, tinneas, caitheamh deoch làidir, agus cus eacarsaich - tha comas aig a h-uile gin dhiubh dàil a chuir air ovulation.
1. Gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr
Tha cion cadail na adhbhar cudromach airson mì-chothromachadh hormona. Nuair a bhios an clàr cadail againn dheth, no dìreach nach eil sinn a ’faighinn gu leòr dheth, bidh na cuirp againn a’ faighinn sgìths agus cuideam, a tha a ’dèanamh cron air ar comas air na hormonaichean a tha riatanach airson lùth ceart, gnìomh eanchainn agus spionnadh a riaghladh.
2. Overexercising
Faodaidh cus eacarsaich làidir cur ri call cuideim, a chuireas bacadh air comas na buidhne cearcall cunbhalach a bhith aca. Bidh lùth-chleasaichean proifeasanta mar gymnastan, ruitheadairean, agus luchd-snàmh, a tha buailteach a bhith aig ìre sa cheud de chorp nas ìsle, gu tric a ’faighinn troimhe-chèile anns a’ chearcall aca airson amannan fada.
3. Siubhal
Faodaidh siubhal buaidh a thoirt air cearcall boireannaich, gu sònraichte nuair a tha atharrachadh ann an sònaichean ùine. Faodaidh a bhith ann an raon ùine ùr buaidh a thoirt air cadal, gnìomh eanchainn, agus aig a ’cheann thall slàinte hormona.
4. Ìrean cortisol àrd
Bidh cuideam leantainneach ag àrdachadh cortisol, an hormone cuideam. Cortisol a ’meudachadh sèid anns a’ bhodhaig agus faodaidh e buaidh a thoirt air cothromachadh progesterone agus estrogen.
Comharraidhean cearcall menstrual a bu chòir sùil a chumail.
Ma tha cearcall menstrual gach boireannach de dhiofar fhaid agus dian, ciamar a tha fios agad dè a tha àbhaisteach nuair a thig e gu comharraidhean ùine ? A-rithist, tha seo dha-rìribh barrachd mu na tha àbhaisteach dhut, ach tha beagan chomharran ann airson sùil gheur a chumail air. Airson tòiseachadh, chan eil cramps agus swings mood nan deas-ghnàth airson slàinte boireannaich, tha iad nan comharran rabhaidh gu bheil cuid ann mì-chothromachadh hormonail aig cluich. Cha leig thu leas a bhith a ’lùbadh suas san leabaidh le ceap teasachaidh a’ cunntadh sìos na h-uairean agus na làithean gus am bi am pian a ’crìonadh agus ceò na h-eanchainn a’ togail. Tha amannan pianail mar rudeigin airson a bhith a ’cumail sùil. Ma tha am pian a ’toirt buaidh air do chomas a dhol a dh’ obair agus a bhith sòisealta, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad.
Faodaidh a bhith a ’dol seachad air clots fala rè menstruation a bhith àbhaisteach, ach tha e an urra ri meud agus tricead gach boireannach. Ma tha an clotadh a ’fàs anabarrach, is fhiach sgrùdadh a dhèanamh leis an dotair agad mu bhith a’ riaghladh anemia agus eadhon dysmenorrhea. Faodaidh gluasadan mood a bhith duilich dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort, ach chan fheum iad a bhith àbhaisteach. Rè an ìre luteal, nuair a dh ’èiricheas progesterone agus dòsan estrogen, bidh gluasadan mood nas cumanta, ach ma tha iad cruaidh, faic an dotair agad.
Tha fad baidhsagal fallain mu dheidhinn fios a bhith agad dè a tha àbhaisteach Dhutsa agus a bhith a ’toirt aire ma tha no nuair a bhios soidhnichean agus comharraidhean ag atharrachadh. Mar sin èist gu dlùth ris na tha do bhodhaig ag iarraidh; gabhail ri dòighean riaghlaidh cuideam cunbhalach; ithe biadh slàn àrd-inbhe ; agus dèan cinnteach gu bheil cadal iomchaidh gus na cothroman agad a bhith a ’coileanadh an cothromachadh hormonail as fheàrr.
98 àireamh aingeal
A bheil thu airson beagan a bharrachd eòlais hormona fhaighinn? Gabh ar Stiùireadh deireannach mu amannan fallain clas le Alissa Vitti.
