10 dòighean nàdurrach airson a bhith a ’faireachdainn brèagha (Agus tha iad a’ faighinn taic saidheans, ro mhòr)

Bidh a bhith a ’faireachdainn brèagha nad chraiceann uaireannan a’ toirt beagan obair - ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil feum air rud sam bith gu math dona, no ag atharrachadh do choltas idir. Aig amannan bheir e beagan fèin-chùraim. Le atharrachaidhean beaga air mar a làimhsicheas tu do chraiceann agus do bhodhaig, faodaidh tu tòiseachadh a ’faireachdainn nas toilichte, nas fhallaine, agus tha, nas bòidhche:

aingeal àireamh 87

1.Briseadh tioram

Briseadh tioram is e seann traidisean a th ’ann gu bheil mòran air a bhith measail anns an latha an-diugh. A ’cleachdadh a bruis brist , stròc do chraiceann a ’tòiseachadh aig do chasan is do làmhan a dh’ionnsaigh do chridhe; dèan seo fhad ‘s a tha thu fhathast a’ tiormachadh beagan madainnean san t-seachdain mus cuir thu fras. Is dòcha gun cuidich an cleachdadh sìmplidh madainn seo drèanadh lionn lymph agus bheir e air falbh ceallan craicinn marbh, a ’toirt dhut exfoliation ceart. Gu h-inntinneach, tha mòran dhaoine ag aithris gu bheil e a ’toirt spionnadh lùth dhaibh - ge-tà, chan eil fianais sam bith ann a tha a’ toirt taic don tagradh sin. A dh ’aindeoin sin, tha na buannachdan cùram craiceann leotha fhèin gu leòr airson feuchainn air: Gheibh thu craiceann gleansach, rèidh agus airidh air suathadh.

dhà.Na seachain taiseachd bodhaig a-riamh.

Às deidh do fhras, lean an-còmhnaidh le a inneal taise nàdarra àrd-inbhe nuair a tha do chraiceann fhathast tais. Às aonais ròn san uisge, falbhaidh an t-uisge air a ’chraiceann - a’ leantainn gu craiceann dehydrated agus eadhon cnap-starra craiceann co-cheangailte.

3.Lorg fàileadh an ainm-sgrìobhte agad.

Tha fàilidhean a ’toirt buaidh làidir air ar faireachdainn. Tha rannsachadh air sealltainn a-rithist agus a-rithist gu bheil cuid de phròifilean fàileadh a ’brosnachadh diofar ath-bheachdan - Tha lavender ciùin, faodaidh citris sinn a bhith a ’faireachdainn toilichte ( airson suas ri 30 mionaid ), faodaidh sandalwood a bhith a ’faireachdainn comhfhurtachd. Tha eadhon an gnìomh de bhith a ’frasadh air cùbhraidh air a bhith sealltainn gus daoine a dhèanamh nas misneachaile . Gu fortanach dha leannanan bòidhchead nàdarra agus glan, tha gu leòr ann cùbhraidh follaiseach agus sàbhailte roghainnean an-diugh. No dèan do mheasgachadh fhèin le olan riatanach uile-nàdurrach le toradh càileachd le bunait giùlan nàdurrach, mar ola jojoba. Brosnachadh mood sa bhad.

Ceithir.Gluais.

Tha eacarsaich na phàirt deatamach de bhodhaig agus inntinn fallain. Tha fios againn gu soilleir gum faod eacarsaich cunbhalach leantainn gu slàinte agus sunnd inntinn nas fheàrr. Airson an tè mu dheireadh, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn an eacarsaich sin a ’brosnachadh sgaoileadh endorphins agus serotonin, a’ lughdachadh iomagain le bhith a ’lasachadh an t-siostam nèamhach co-fhaireachdainn (cunntachail airson an ath-bhualadh sabaid-no-itealaich) agus an axis hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA). Tha e cuideachd gu leòr de bhuannachdan cùram craiceann , a tha mar thoradh air cuairteachadh nas fheàrr . Eadar-theangachadh? Bidh thu a ’coimhead agus a’ faireachdainn cho math dhut.

5.Faigh fois oidhche mhath.

Tha cadal càileachd gu follaiseach a ’toirt buaidh air do bhodhaig, sunnd inntinn, an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn, agus gu sònraichte do chraiceann. (Tha adhbhar ann cearcallan dorcha agus puffiness aon de na rudan as ceangailte ri oidhcheannan gun chadal.) Às aonais fois gu leòr, tha do bhodhaig air a chuir tro tòrr cuideam oir cha robh e comasach dha ath-shuidheachadh gu ceart air an oidhche agus a bhith deiseil an ath latha. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn sin bidh cùisean cadail leantainneach a ’leantainn gu aois ro-luath : Tha seo buailteach mar thoradh air beagan fhactaran, a ’toirt a-steach barrachd cinneasachadh cortisol agus ìrean taiseachd nas ìsle. Agus sgrùdadh ùr cuideachd fhuair thu a-mach gu bheil do collagen - am pròtain a tha a ’dèanamh do chraiceann breabach agus ùr - ga chàradh fhèin fhad‘ s a bhios tu a ’cadal.

6.Saunas fo-dhearg.

Saunas fo-dhearg tha iad eadar-dhealaichte seach gu bheil iad a ’cleachdadh solas teirmeach infridhearg gus faighinn a-steach do chnap-starra craiceann do bhodhaig gus an teòthachd agad àrdachadh (seach a bhith a’ teasachadh an èadhair gus teòthachd na bodhaig a theasachadh). Tha iad air a bhith air a shealltainn ann an sgrùdaidhean gus ìrean taiseachd agus gnìomh bacadh craiceann adhartachadh.

7.Thoir leum gu biadh agus deochan a bhrosnaicheas sèid.

Dè a ’piobrachadh sèid anns a’ bhodhaig a bhith gu math fa leth - a rèir na faireachdainnean bìdh agus an neach agad fhèin microbiome math . Ach is e deoch làidir, bainne, biadh le clàr-innse glycemic àrd, agus siùcairean cuid de na cultaran àbhaisteach. Seo faodaidh sèid suidheachadh craiceann adhbhrachadh leithid acne, rosacea, agus eczema.

Air an taobh flip, luchdaich suas air antioxidants a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid le bhith a ’neodachadh radicals an-asgaidh agus cuideam oxidative. Stuthan antioxidants - mar vitimín A, glutathione , vitimín C, agus CoQ10 - rim faighinn ann am measgachadh de bhiadhan mar dearcan, cnothan agus uaine dorcha duilleach.

8.Smile no leasaich do dhreuchd.

Seadh, chan eil mòran nas buaireadh na cuideigin - eadhon coigreach eadar-lìn - ag iarraidh ort gàire a dhèanamh, ach tha fianais gu leòr ann gu bheil faodaidh gàire buaidh a thoirt air do shunnd airson na b ’fheàrr . Tha fianais gu leòr ann cuideachd a tha a ’nochdadh mar as urrainn dhut do bhodhaig a chumail a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas misneachaile agus nas cumhachdaiche. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil thu gad ghiùlan fhèin le faodaidh postachd nas fheàrr toirt ort a bhith nas misneachaile - agus is urrainn eadhon faochadh a thoirt air comharran trom-inntinn .

9.Thoir cas no suathadh làimhe dhut fhèin.

Feuch ris a ’chleachdadh làitheil seo a chuir ris: Tha massage air fianais gu leòr a ’toirt taic do bhith gan cleachdadh gu cunbhalach . Tha a ’mhòr-chuid den rannsachadh air a dhèanamh air massage proifeasanta, làn-bodhaig, ach tha fianais ann fhathast a tha a’ nochdadh gu bheil eadhon cleachdaidhean làitheil sìmplidh mar massages coise no làimhe faodaidh e deagh bhuaidh a thoirt air do shunnd. Sheall aon sgrùdadh cho sìmplidh sin bha massages làimhe na bhuannachd do fhaireachdainnean dhaoine . Sheall sgrùdadh eile com-pàirtichean lùghdaich ìrean iomagain às deidh dha fir is boireannaich fèin-rianachd massages coise trì tursan san t-seachdain thairis air ceithir seachdainean. Bho shealladh fìor eireachdail, bidh massage làitheil le olan fallain craiceann buannachd do shlàinte ìnean agus eadhon dèan do pedicure mairsinn nas fhaide .

10.Cùram airson do sgalp.

Tha e gu tric na phàirt de chùram bodhaig a tha air a choimhead, ach tha cùram cunbhalach air sgalp riatanach airson fàs falt fallain . Chan e a-mhàin sin ach faodaidh buildup cunbhalach sèid adhbhrachadh , a ’leantainn gu pian corporra. A bharrachd air an sin, tha mòran dhaoine gun fhios a ’giùlan teannachadh sgalp mar thoradh air cuideam làitheil: Tha fèithean againn air ar sgalp a dh ’fhaodas cùmhnant a dhèanamh nuair a tha cuideam orra san aon dòigh sa bhios do ghuailnean no do shreang. Bidh eòlaichean a ’moladh gu cunbhalach a ’glanadh do fhalt gu domhainn le exfoliator agus massages sgalp. Tha eadhon rannsachadh ann airson sin a mholadh faodaidh massages sgalp cunbhalach ath-fhàs falt , dualtach mar thoradh air barrachd cuairteachaidh.

faodaidh 14 soidhne

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: