10 measgachadh bìdh cumanta a bhios a ’milleadh Havoc air do shlàinte

A bheil e nas fheàrr measan ithe air leth no le biadh? A bheil ithe carbs agus pròtain aig an aon àm a ’gortachadh do shlighe cnàmhaidh? An urrainn do bhiadhan sònraichte èifeachdas an t-siostam cnàmhaidh agad a leasachadh?

Gearran 21 Zodiac-chòrdalachd

Sin dìreach beagan cheistean a tha na prionnsapalan ‘biadh a’ tighinn còmhla ’ag amas air freagairt. An seo, bidh sinn a ’cladhach a-mach a bheil fìor bhuannachdan aig an dòigh ithe seo a tha air a bhrosnachadh le Ayurveda, a bharrachd air mar a nì thu e.

Mar sin, dè dìreach a th ’ann an‘ biadh a ’cothlamadh’?

Tha teòiridh cothlamadh bìdh stèidhichte air a ’chreideas gum faod ithe cuid de bhiadhan còmhla aig an aon bhiadh piseach a thoirt air cnàmhadh agus àrdachadh beathachadh. Tha e cuideachd a ’ciallachadh gum faod paidhrichean neo-iomchaidh de bhiadhan aig àm bìdh leantainn gu gas agus flùrachadh.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Tha an cleachdadh de bhiadh a ’tighinn còmhla bho gasan Ayurveda , siostam leigheis traidiseanta a thàinig às na h-Innseachan. Tha pàirt cudromach aig daithead agus biadh ann am beatha Ayurvedic, agus tha cuideam mòr ga chuir air an comas cnàmhaidh de gach neach. A rèir Ayurveda, tha gach biadh caractar stèidhichte air blas, neart, buaidh post-cnàmhaidh, agus buaidhean neo-mhìneachaidh eile. Nuair a bhios biadh le feartan eadar-dhealaichte air an ithe còmhla, thathar ag ràdh gum faod tocsainnean cruthachadh anns a ’bhodhaig, ach gum bi e nas fhasa na h-aon bhiadhan sin a chnàmh nuair a thèid an ithe air leth.

Chaidh a ’bhun-bheachd bunaiteach mu bhith a’ cothlamadh bìdh ath-bheothachadh anns na 1920an tron Tha daithead ann . Chaidh daithead Hay a chruthachadh leis an lighiche stèidhichte ann an New York, Uilleam Howard Hay, agus tha e a ’seòrsachadh biadhan mar searbhag, alcalin, no neodrach. Bha e den bheachd gur e am measgachadh ceart de na biadhan sin am fuasgladh airson slàinte nas fheàrr. Mar eisimpleir, is e aon de riaghailtean an Dr Hay nach bu chòir carbs ithe aig an aon bhiadh ri measan no pròtain, ach gum bu chòir an ithe le biadh neodrach mar geir.

Gabh air adhart chun latha an-diugh, agus tha am biadh a tha a ’cothlamadh biadh air tighinn air ais eile air Pinterest, le luchdan de bhlogaran is luchd-buaidh a’ roinn an cuid biadh a ’cothlamadh chlàran agus reasabaidhean sìmplidh. Tha e coltach gu bheil am biadh ùr-nodha a tha a ’cothlamadh daithead mar mheasgachadh de gach cuid daithead Hay agus cleachdaidhean ithe traidiseanta Ayurveda.

Na roinnean bunaiteach de bhiadh còmhla.

Tha na riaghailtean airson daithead a bhith a ’cothlamadh daithead stèidhichte air a bhith a’ sònrachadh a h-uile biadh ann an roinnean. Is e na roinnean àbhaisteach pròtainean, stalran (no carbs), measan, glasraich ìosal agus neo-starchy, agus geir.

1.Fruits

Tha an roinn seo a ’toirt a-steach a h-uile toradh blasda a bhios sinn a’ smaoineachadh mar mheasan mar as trice. Bidh daithead traidiseanta Hay a ’briseadh sìos gu ceithir fo-roinnean.

• Toraidhean searbhagach: Toraidhean citris (oranges, grapefruit, msaa), pineapples, agus tomato
• Toraidhean fo-aigéad: Ùbhlan apricots, dearcan, grapes, kiwi, peitseagan, piorran, agus plumaichean
• Toraidhean milis: Bananathan, coconuts, agus measan tiormaichte
• Melons: Cantaloupe, honeydew, watermelon

dhà.Pròtain

Mairtfheòil, cearc, uighean èisg, legumes, cnothan, sìol, agus toraidhean soy

3.Glasraich ìosal agus neo-starchy

Artichokes, asparagus, buinneagan Bhruisealach, broccoli, càl, caranas, soilire, ciùcran, eggplant, uaine duilleach, balgan-buachair, uinneanan, piobair, agus zucchini

Ceithir.Stuaghan agus carbs

Breadan, pastas, gràinnean / gràin, buntàta agus buntàta milis, pumpkin agus squash geamhraidh (butternut, squash dearcan, spaghetti squash, msaa)

Am biadh bunaiteach a ’cothlamadh riaghailtean.

Stèidhichte air na buidhnean sin, is iad sin na riaghailtean bunaiteach mu bhith a ’cothlamadh daithead (ged a dh’ fhaodadh riaghailtean atharrachadh beagan a rèir an stòr).

Biadh a ghabhas ithe còmhla:

• Stuaghan + glasraich neo-starchy
• Protein + glasraich neo-starchy

Biadh nach bu chòir ithe còmhla:

• Stuaghan agus pròtain
• Pròtain agus pròtanan eile

Biadh a bu chòir ithe air leth:

• Fruits (gu sònraichte melons): co-dhiù 20 mionaid ro bhiadh no air stamag falamh
• Biadhan bainne, a ’toirt a-steach bainne na bà

Thathas a ’creidsinn gu bheil na riaghailtean sin a’ brosnachadh a ’chnàmh as fheàrr ann an dà dhòigh. An toiseach, bidh na cothlamadh sin a ’paidhir bhiadhan le amannan cnàmhaidh coltach. Faodaidh ithe biadhan le diofar astar cnàmhaidh (abair ubhal, broilleach cearc, agus rus donn) cus an siostam cnàmhaidh agad agus ga dhèanamh cho èifeachdach.

San dàrna àite, thathas a ’creidsinn gu bheil diofar bhiadhan air am briseadh sìos nas èifeachdaiche aig diofar ìrean searbhachd (aka ìrean pH) anns a’ bhodhaig agad. Mar sin is e an adhbhar gum faodar stalran ithe le glasraich neo-starchy gum faod an dà bhiadh sin a bhith air an cnàmh aig an aon ìre pH, agus cha bu chòir starches agus protein a bhith air an ithe còmhla oir tha feum aca air ìrean pH eadar-dhealaichte airson cnàmhadh.

Cò ris a tha latha air daithead ‘biadh a’ tighinn còmhla ’coltach?

Seo sampall de bheatha làitheil air biadh a ’cothlamadh daithead stoidhle.

Ìomhaigh lembg

A bheil fianais saidheansail ann a chuireas taic ri biadh a ’tighinn còmhla?

Chan eil fianais saidheansail ann dha-rìribh a ’sealltainn gu bheil biadh a tha a’ cothlamadh daithead buannachdail do shlàinte. Gu dearbh, tha cuid de riaghailtean cothlamadh bìdh a ’dol an aghaidh na tha fios againn a bhith fìor mu bhith a’ cnàmh ann am bodhaig an duine.

Mar eisimpleir, tha mòran de luchd-daithead clàraichte a ’moladh gun ithear measan le pròtain agus / no geir gus cuideachadh le bhith a’ cothromachadh àrdachadh siùcar fala. Tha seo gu sònraichte cudromach dha daoine le tinneas an t-siùcair. Bidh ithe mheasan le pròtain no geir a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh an grèim bidhe sin nas socraiche cuideachd. Chan eil mi eòlach air duine a tha a ’faireachdainn làn às deidh dha dìreach gràinneanan ithe!

A bharrachd air an sin, tha na riaghailtean mu bhiadh a tha a ’cothlamadh daithead a’ cuimseachadh air a bhith a ’càradh bhiadhan le ìrean pH co-fhreagarrach gus an cnàmhadh a dhèanamh nas èifeachdaiche. Ach tha bith-cheimigeachd bunaiteach a ’sealltainn gu bheil a dhòighean fhèin aig a’ bhodhaig gus na diofar ìrean pH de bhiadhan a làimhseachadh agus dèanamh cinnteach à cnàmhadh iomchaidh.

Bidh cnàmhadh a ’tòiseachadh sa bheul, airson rionnagan, agus an uairsin a’ leantainn air adhart anns a ’stamag. Tha an stamag na àrainneachd searbhagach air sgàth searbhag hydrochloric. Ge bith dè a dh'itheas tu, bidh biadh anns an stamag searbhagach. Tha cuid de phròtainean comasach air an cnàmh anns an stamag, ach bidh a ’mhòr-chuid de chnàmh agus de shàthachd a’ tachairt anns a ’bhroinn bheag. Bidh am biadh searbhagach, air a bhriseadh sìos gu ìre bhon stamag agus an uairsin a ’siubhal chun bhroinn bheag. Cho luath ‘s a thèid am biadh a-steach don bhroinn bheag, bidh hormona ris an canar secretin a bhrosnaicheas bicarbonate pancreatic ma sgaoil gus am bi an caolan bheag nas alcaileach agus nas searbh. Tha e nas fheàrr a ’mhòr-chuid de bheathachadh a ghabhail a-steach san àrainneachd nach eil cho searbh.

Tha cothlamadh bìdh mar dhòigh ithe a tha air a bhith timcheall airson mìltean de bhliadhnaichean, agus ged a tha dìth fianais saidheansail a ’toirt taic don daithead seo, chan eil sin a’ ciallachadh nach eil e buannachdail. Chan eil prionnsapalan cothlamadh bìdh a lorgar ann an Ayurveda stèidhichte air bith-cheimigeachd, ach spioradalachd. Bidh daitheadan traidiseanta Ayurvedic cuideachd a ’cur cuideam mòr air inntinn nuair a bhios iad ag ithe. Is dòcha gun cuidich ithe biadh anns na buidhnean fa leth, mar a bhiodh tu le measgachadh bìdh, thu a ’smaoineachadh tro na roghainnean bìdh agad agus na tha de bhiadh a’ cur nad bhodhaig.

A bharrachd air an sin, cha bhith na riaghailtean mu bhith a ’cothlamadh biadh an-còmhnaidh a’ ceadachadh mòran measgachadh den daithead. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh barrachd measgachadh de na seòrsaichean bìdh a tha thu ag ithe barrachd caitheamh aig a ’bhiadh sin, agus le bhith a’ faighinn nas lugha de bhiadh aig biadh lughdaich lùth a-steach agus adhartachadh call cuideim . Ach, chan eil sin an ìre mhath riatanach, oir dh ’fhaodadh an lùghdachadh seo de bhiadhan lùghdachadh a dhèanamh air na tha de bheathachadh ann.

A bheil biadh ann dha-rìribh son nas fheàrr còmhla, stèidhichte air saidheans?

A ’coimhead nas fhaide na an teòiridh cothlamadh bìdh a tha air a bhrosnachadh le Ayurvedic, tha cuid de choimeasgaidhean bìdh synergistic air an dearbhadh gu saidheansail a bu chòir a bhith air an ithe còmhla gus àrdachadh a thoirt air beathachadh sònraichte.

dec 26 soidhne zodiac

1.Veggies + geir

Ann an glasraich le dath soilleir gu tric tha na vitamain A, D, E, no K a tha sol-reamhar agus as fheàrr a ghlacas a ’bhodhaig nuair a tha biadh le geir ann cuideachd. Eisimpleirean de ghlasraich a tha àrd anns na vitamain sin a tha sol-reamhar: squash, càl, buntàta milis, curranan, broccoli asparagus, agus spinach. Feuch ri ròstadh na veggies sin a-steach ola-chroinn-ola , a ’frithealadh ann an salad le aodach avocado , no a ’dupadh a-steach hummus gus na buannachdan as motha fhaighinn.

dhà.Piobar dubh + turmeric

Is e Curcumin am prìomh phàirt gnìomhach de turmeric a tha a ’cur ri togalaichean anti-inflammatory an spìosraidh. Chan eil curcumin air a ghabhail a-steach gu nàdarra leis a ’bhodhaig. Ach, cuin thathas a ’caitheamh turmeric le piobar dubh , faodaidh am bith-ruigsinneachd (no an ìre de curcumin a ghabhas a-steach leis a ’bhodhaig) àrdachadh le 2,000%. Bainne buidhe na dhòigh math air an combo seo fheuchainn.

3.Biadh làn bhiotamain C + stòran iarainn stèidhichte air planntrais

Chan eil iarann ​​a lorgar ann an stòran neo-bheathach, leithid uaine duilleach, legumes, rus donn, agus min-choirce cho furasta a ghlacadh leis a ’bhodhaig ri iarann ​​bho bhiadhan stèidhichte air beathaichean. Ach, ag ithe na biadhan sin le vitimín C. urrainn àrdachadh ann an glacadh. Mar eisimpleir, feuch ri salad spinach ithe le sgeadachadh lemon vinaigrette.

Mar sin, am bu chòir dhut feuchainn air daithead a ’cothlamadh biadh?

Chan eil daithead a tha a ’cothlamadh biadh stèidhichte air saidheans beathachaidh an latha an-diugh, ach seann theòiridhean air mar a bhios biadh ag obair còmhla - agus mar sin, dh’ fhaodadh gum bi riaghailtean cothlamadh bìdh a ’coimhead iom-fhillte gun fheum. Ach ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil an daithead seo ag obair dhut agus is toil leat structar nan riaghailtean, cha bhith e airson cron sam bith a dhèanamh ort nas motha! Dìreach dèan cinnteach gum feuchaidh thu ri prìomhachas a thoirt do mheasgachadh cho mòr ‘s as urrainn dhut, eadhon taobh a-staigh nan riaghailtean cothlamadh bidhe a tha caran cuibhrichte, gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn a-steach beathachadh gu leòr.

Co-Roinn Le Do Charaidean: