Tha ‘Zoom Fatigue’ fìor: Seo 4 dòighean practaigeach airson lasachadh, bho luchd-rannsachaidh

Grunn mhìosan a-steach don ghalar sgaoilte COVID-19, lorg mi mi fhìn a ’dol an sàs ann am pàtran de bhith a’ gealltainn, agus an uairsin a ’nàrachadh, a’ gairm gairmean Zoom clàraichte le caraidean. A dh ’aindeoin a bhith ag ionndrainn mo eadar-obrachadh le caraidean (tha eadar-obrachadh sòisealta riatanach airson maitheas iomlan , às deidh a h-uile càil), cha robh coltas ann gu robh mi a ’tional lùth gu leòr airson logadh a-steach. Chaidh am faireachdainn seo, a dh ’ionnsaich mi nas fhaide air adhart, a cho-fhilleadh‘ Zoom fat, ’agus chan e mise an aon fhear a fhuair eòlas air.

Tha an t-iongantas air fàs cho farsaing - mar thoradh air àrdachadh ann an còmhraidhean bhidio airson coinneamhan obrach, comharrachadh co-là-breith agus eadhon a ’chiad cinn-latha Bha luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Stanford airson a bhith a ’tuigsinn na buaidhean saidhgeòlach de cus co-labhairtean bhidio .

An sgrùdadh, air a stiùireadh le Thuirt Jeremy Bailenson, Ph.D., chaidh stiùiriche stèidheachaidh Stanford Virtual Human Interaction Lab (VHIL), fhoillseachadh Dimàirt anns an iris Teicneòlas, inntinn, agus giùlan. Tha e a ’dearbhadh gu bheil a bhith a’ caitheamh cus ùine air còmhradh bhidio, gu dearbh, a ’cur dragh air daoine. Chomharraich iad ceithir prìomh adhbharan, còmhla ri fuasglaidhean practaigeach.

4 adhbharan airson 'Zoom fat' - agus ceartachaidhean:

1.Ceangal sùla dlùth dlùth.

Anns a ’cho-theacsa cheart agus leis an neach cheart, faodaidh conaltradh sùla dlùth-cheangal agus conaltradh a mheudachadh . Leis gur e gnìomh dlùth a th ’ann, ge-tà, faodaidh cus conaltradh sùla a bhith dian agus beagan cuideam. Chan e a-mhàin gu bheil co-labhairtean bhidio ag iarraidh oirnn conaltradh sùla a dhèanamh le cuideigin airson ùine mhòr, ach mar as trice bidh cruth a ’bhidio a’ meudachadh meud agus cho faisg air aghaidh an neach-labhairt. Smaoinich nam biodh tu gu pearsanta - am biodh tu nad shuidhe cho faisg air a chèile?

soidhne Dàmhair 27

'Le Zoom, gheibh a h-uile duine beachdan aghaidh nan daoine eile gu lèir. Tha seo coltach ri bhith ann an càr fo-thalamh làn dhaoine fhad ‘s a thathas a’ toirt ort sùil a thoirt air an neach ris a bheil thu gu math faisg, an àite a bhith a ’coimhead sìos no air an fhòn agad, tha‘ Bailenson a ’sgrìobhadh san sgrùdadh.

Dè a nì thu mu dheidhinn: Seas aghaidh-ri-aghaidh le cuideigin leis a bheil thu a ’fuireach agus tomhais an astar a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail a ’bruidhinn riutha. An ath thuras a tha thu ann an coinneamh Zoom, dèan cinnteach gu bheil an laptop no an monitor agad aig an astar chofhurtail sin, no nas fhaide air falbh.

Beò leat fhèin? Tha Bailenson ag ràdh gu robh an astar comhfhurtail aige 50 ceudameatairean (no timcheall air 20 òirleach), agus a rèir rannsachadh air àite pearsanta , tha rud sam bith nas lugha na astar 60-ceudameatair air a mheas mar rud dlùth.

dhà.Tha thu gad fhaicinn fhèin an-còmhnaidh ann an àm fìor.

A bharrachd air dannsairean, tha Bailenson ag ràdh, chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine cleachdte ri bhith ag obair air beulaibh sgàthan fad an latha - is e sin, gus an robh co-labhairtean bhidio a’ fàs cumanta. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daoine nas dualtaiche dèan measadh orra fhèin nuair a chì iad ìomhaigh sgàthan . ‘Le obair a chaidh seachad, tha coltas ann gu bheil‘ sgàthan ’seasmhach air Tha Zoom ag adhbhrachadh fèin-mheasadh agus droch bhuaidh , 'tha an sgrùdadh ag ràdh.

Dè a nì thu mu dheidhinn: Mura h-eil tionndadh do chamara na roghainn, cleachd am feart ‘hide self-view’ air Zoom.

3.Nas lugha gluasad agus gluasad.

‘Aig coinneamhan aghaidh-ri-aghaidh, bidh daoine a’ gluasad, ’tha Bailenson a’ sgrìobhadh. 'Bidh iad a ’dol suas, a’ seasamh suas, agus a ’sìneadh, a’ doodle air notepad, ag èirigh gus bòrd-cailc a chleachdadh, eadhon a ’coiseachd a-null chun fhuarachadh uisge gus an glainne ath-lìonadh.' Tha iad sin tha cothroman gluasaid cuibhrichte , mura h-eil e gu tur ri fhaighinn, le coinneamhan bhidio. Gus fuireach faicsinneach agus stèidhichte air scrionaichean dhaoine, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine air an cuingealachadh ri àite corporra beag gus am bi a’ choinneamh aca seachad.

caismeachd 16 soidhne zodiac

Dè a nì thu mu dheidhinn: Cruthaich raon seallaidh nas motha (aka barrachd àite airson gluasad timcheall) le bhith a ’putadh an inneal agad nas fhaide air ais.

Cuideachd, feuch ri bhith nas rùnaiche a thaobh cuin a bhios tu a ’cleachdadh co-labhairtean bhidio an aghaidh gairmean fòn. 'Tha fiosan fòn air a bhith a ’stiùireadh cinneasachd agus ceangal sòisealta airson mòran deicheadan,’ tha Bailenson ag ràdh, ‘agus chan eil ach beag-chuid de ghairmean a dh’ fheumas a bhith a ’coimhead air aghaidh neach eile gus conaltradh gu soirbheachail.'

Gearran 13mh soidhne

Ceithir.Tha e nas duilghe cuisean neo-labhairteach a mhìneachadh.

Cuisean neo-labhairteach tha iad nam pàirt riatanach de chonaltradh, agus tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil iad nas fhasa a mhìneachadh gu pearsanta na air bhidio . A bharrachd air an sin, tha Bailenson ag ràdh gum feum daoine a tha a ’toirt seachad na cuisean neo-labhairteach a bhith nas mothachail agus a’ cuir ris an teachdaireachd aca, a dh ’fhaodadh a bhith a’ drèanadh. 'Bidh eadhon an dòigh anns a bheil sinn a ’bruidhinn air bhidio a’ dèanamh oidhirp.' Lorg aon sgrùdadh gu robh daoine bruidhinn 15% nas àirde air bhidio na tha iad a ’dèanamh gu pearsanta.

Dè a nì thu mu dheidhinn: Tha Bailenson a ’moladh fois‘ claisneachd a-mhàin ’a ghabhail air làithean nuair a bhios grunn choinneamhan fada agad. ‘Chan e dìreach gu bheil thu a’ cur dheth do chamara ... ach cuideachd a ’tionndadh do bhodhaig air falbh bhon sgrion,’ tha Bailenson ag ràdh. San dòigh seo chan fheum thu a bhith a ’coileanadh no mìneachadh cuisean neo-labhairteach .

Bun-loidhne.

Tha an teicneòlas a leigeas le co-oibrichean, oileanaich, tidsearan, leasaichean, euslaintich agus barrachd fuireach ceangailte ann am meadhan galar lèir-sgaoilte na inneal èiginneach agus ùr-ghnàthach. Coltach ris a h-uile teicneòlas, ge-tà, tha cuid de bhuilean ann le cus cleachdaidh. Ma tha thu a ’fulang sgìth Zoom, chan eil thu nad aonar. Le bhith a ’cumail sùil air na fuasglaidhean sìmplidh sin ann an cuimhne dh’ fhaodadh e cuid den eallach a lughdachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: