An daithead Yogic: 10 biadh airson tlachd a ghabhail agus a sheachnadh

Is dòcha gun toir clas yoga dhut na triceps toned agus cridhe làidir a bha thu a-riamh ag iarraidh - ach mar as àbhaist, tha an slàinte as fheàrr a cheart cho math mu na tha air an taobh a-staigh.

Cuir a-steach an daithead yogic, seann dòigh ithe a tha ag amas air biadh slàn, ithe inntinn, agus beathachadh do bhodhaig. Ma tha ùidh agad prionnsapalan yoga a thoirt far a ’bhrat agus a-steach don chidsin, seo a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad airson tòiseachadh.

Dè a th ’anns an daithead yogic?

Air a chruthachadh le Yogi Bhajan, tha an daithead yogic a ’moladh a bhith ag ithe biadh slàn, gun phròiseas, mar mheasan agus glasraich ùra. Canar na biadhan sin - a tha beathachail agus furasta a chnàmh Sattvic biadh (fìor-ghlan). Is e an taobh eile de sin Tamasic (feargach) Rajasic (biadh làidir), mar feòil is deoch làidir, a tha toirmisgte air daithead yogic.

Cuideachd aithnichte mar an daithead sattvic, tha an daithead yogic stèidhichte air a ’chreideas gu bheil na cuirp againn ceangailte gu dìreach ri ar n-inntinn. Beachdaich air an dreach litireil de ‘is tusa na tha thu ag ithe’ - mar sin ma dh'itheas tu biadh sattvic, bidh an dà chuid d 'inntinn agus do bhodhaig fìor-ghlan.

33333 aingeal uile

Dè na buannachdan slàinte a th ’ann?

A ’leantainn a daithead stèidhichte air planntrais, biadh slàn mar bhunait airson a bhith a ’beathachadh a h-uile siostam den bhodhaig. Gu h-ìosal tha cuid de na prìomh bhuannachdan bho bhith ag atharrachadh gu daithead yogic airson do shlàinte corporra is inntinn.

1.A ’leasachadh dusgadh.

Tha sgrùdaidhean a ’toirt taic dha gu bheil stoidhlichean ithe glasraich (agus vegan) stèidhichte air planntrais ag adhartachadh microbiomes math nas fhallaine . Tha e a ’dèanamh ciall iomlan, mar as motha de mheasan, ghlasraich, agus ghràinean iomlan a bhios thu ag ithe, is ann as motha a bhios thu ag ithe - a tha fios againn a bhios a’ biathadh lusan do ghut agus a ’brosnachadh gluasadan caola cunbhalach.

dhà.A ’neartachadh do metabolism.

Le bhith a ’dèanamh metabolism as fheàrr, thig piseach air gach cuid lùth agus cnàmhadh. Tha eòlaichean saidheans air sealltainn gu bheil luchd-ithe planntrais gu cuibheasach gu bheil ìre meatabileach fois nas àirde agad na luchd-ithe feòil, a tha a ’ciallachadh gu bheil iad a’ losgadh barrachd chalaraidhean tron ​​latha, eadhon aig fois.

3.A ’meudachadh do lùth.

Tha biadh mar chnothan, gràinnean slàn, agus legumes air clàr-innse glycemic ìosal (GI) tha sin a ’ciallachadh gu bheil iad air an cnàmh nas slaodaiche, a’ toirt sruth lùth seasmhach don bhodhaig agad. Tha na biadhan slàn sin cuideachd làn beathachaidh, a ’cur connadh air na ceallan agad leis na micronutrients a dh’ fheumas iad gus obrachadh gu ceart.

Ceithir.A ’lughdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach.

Tha ioma-sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine a tha a ’leantainn daithead glasraich suas 22 sa cheud cho dualtach le tinneas cridhe coronach na luchd-ithe feòil. Mar thoradh air ìrean àrda de bhiadhan stèidhichte air planntrais, làn antioxidant, tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil a cunnart nas ìsle airson tinneas an t-siùcair, aillse agus tinneasan slàinte cronail eile .

5.A ’leasachadh do shunnd.

Tha rannsachadh a ’leantainn air adhart a’ sgrùdadh a ’cheangal chumhachdach eanchainn-gut, a tha a’ toirt taic don bheachd gu bheil na tha thu ag ithe a ’toirt buaidh air faireachdainn. Nochd aon ath-sgrùdadh eagarach gun robh aig daoine a mheudaich na bha iad a ’faighinn de bhiadhan stèidhichte air planntrais (leithid measan, glasraich agus gràinnean slàn) cunnart nas ìsle airson trom-inntinn , ach lorg sgrùdadh eile gu robh ceangal aig daitheadan àrd ann am biadh giullaichte cunnart nas àirde trom-inntinn .

Mar a leanas tu an daithead yogic.

Gus an atharrachadh gu daithead yogic, tòisich le bhith a ’dealbhadh biadh agus greimean-bìdh a tha a’ toirt a-steach cothromachadh de phròtain, carbs, agus geir. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a ’taghadh diofar mheasan is ghlasraich, chnothan, legumes, bainne, agus gràinean slàn (tha iad uile‘ ceadaichte ’air an daithead yogic). Is e na h-eisgeadan sin uinneanan agus garl, a thathas a ’smaoineachadh a chuireas ri teas anns a’ bhodhaig.

Ged nach eil sin riatanach, tha an daithead yogic a ’moladh gu làidir roghnachadh biadh organach, neo-GMO, cuideachd. Mar as lugha de ghiullachd a ’bhidhe, is ann as fìor‘ fhìor ’(no sattvic) a tha e, a tha yogis a’ creidsinn a bheir buaidh air mar a bhios do bhodhaig agus inntinn a ’dèiligeadh ris.

Tha stiùireadh anns an daithead yogic airson deochan cuideachd. Gearr a-mach (no gearradh air ais air) deoch làidir agus caffeine, a bhios a ’toirt cus brosnachaidh air do bhodhaig, agus ag òl barrachd uisge no tì luibheil na àite .

Nas cudromaiche, chan eil seo dìreach mu dheidhinn dè bidh thu ag ithe, aon chuid - tha e cuideachd ciamar ithidh tu. Bidh an daithead yogic a ’brosnachadh ithe inntinn, ge bith a bheil e a’ fàs nas slaodaiche gus a bhith a ’cagnadh agus a’ blasad do bhiadh no a ’cur às do rudan fhad‘ s a tha thu ag ithe gus am bi thu 100 sa cheud an làthair.

48 àireamh aingeal a ’ciallachadh

Biadhan air am brosnachadh:

Gu h-ìosal tha liosta de na biadhan ceadaichte air an daithead yogic. Cumaibh cuimhne, ged a tha an daithead a ’cur cuideam air measan agus glasraich, tha e nas fheàrr a bhith a’ cumail glan air uinneanan agus garllan!

Ìomhaigh lembg

Biadh air a sheachnadh:

Gu h-ìosal tha liosta de na biadhan a bu chòir dhut a sheachnadh air an daithead yogic.

caismeachd 13mh zodiac

Ìomhaigh lembg

Plana bìdh sampall daithead yogic:

Seo plana bìdh sampall trì latha airson an daithead yogic. Faodaidh tu na biadh gu h-ìosal a mheasgachadh agus a mhaidseadh ge-tà is toil leat agus tagh meud cuibhreannan as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad.

Ìomhaigh lembg

Ged a tha mòran eadar-dhealachaidhean ann an daithead yogic (tha cuid a ’toirt a-steach bainne agus cuid eile nach eil, mar eisimpleir), tha iad uile a’ brosnachadh slàinte coileanta aig a ’bhun-loidhne. Le bhith a ’dìreadh barrachd air ithe inntinn agus a’ cur barrachd bhiadhan ùra, slàn a-steach don daithead agad, bheir do bhodhaig - a-staigh agus a-muigh - taing dhut.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: